[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Arcoss 5]

8 horas atrás, Math Trickster disse:

Bom galera, em alguns meses de...

 

 

 

Eu acho q vc tem que fazer um cutting com 2,5g/kg de proteína pra não perder massa magra. Vai ficar show depois de uns 2 ou 3 meses seguindo certinho 

Editado Agosto 31, 2017 às 20:25 por Arcoss

[Math Trickster 0]

15 horas atrás, Arcoss disse:

 

 

Eu acho q vc tem que fazer um cutting com 2,5g/kg de proteína pra não perder massa magra. Vai ficar show depois de uns 2 ou 3 meses seguindo certinho 

Obrigado pela dica. 
Quanto à restrição calórica, faço cutting com uma restrição alta ou mais modesta?
Quero perder o mínimo de MM possível, ainda que demore mais.

[nickShape 0]

Seguinte galera, treino há 1 ano, comecei com 68.7kg e hoje estou com 74.5kg (e 22.6% de bf). Minha nutricionista acha melhor eu secar agora, porém, o personal da academia onde treino acha melhor eu continuar em bulking por enquanto, e secar depois. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre qual melhor estratégia para realizar agora. Continuar em bulking poderia me deixar muito gordo? Secar agora poderia me deixar parecendo uma tábua? Segue a foto do shape atual, nesse meio tempo suplementei com whey e polivitamínico e tentei bater os macros no olho mesmo, mas estou para começar uma dieta a sério agora. 

 

Medidas:

biceps direito : 35.6cm contraído, 32.4cm relaxado

biceps esquerdo: 35.4cm contraído, 32.5cm relaxado

 

circunferência peito: 104cm

circunferência abdômen (passando pelo umbigo, barriga relaxada): 88cm

[AntonioLK 56]

14 horas atrás, nickShape disse:

Seguinte galera, treino há 1 ano, comecei com 68.7kg e hoje estou com 74.5kg (e 22.6% de bf). Minha nutricionista acha melhor eu secar agora, porém, o personal da academia onde treino acha melhor eu continuar em bulking por enquanto, e secar depois. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre qual melhor estratégia para realizar agora. Continuar em bulking poderia me deixar muito gordo? Secar agora poderia me deixar parecendo uma tábua? Segue a foto do shape atual, nesse meio tempo suplementei com whey e polivitamínico e tentei bater os macros no olho mesmo, mas estou para começar uma dieta a sério agora. 

 

Medidas:

biceps direito : 35.6cm contraído, 32.4cm relaxado

biceps esquerdo: 35.4cm contraído, 32.5cm relaxado

 

circunferência peito: 104cm

circunferência abdômen (passando pelo umbigo, barriga relaxada): 88cm

Acho que o seu personal tem razão, tem muito pouco músculo pra já entrar com um cutting. Fica mais um tempo em bulking, ganhe mais mm e entre com um cutting, quanto mais músculos você tiver, mais gordura você queimará.

[Reidascoxinhas 78]

14 horas atrás, nickShape disse:

Seguinte galera, treino há 1 ano, comecei com 68.7kg e hoje estou com 74.5kg (e 22.6% de bf). Minha nutricionista acha melhor eu secar agora, porém, o personal da academia onde treino acha melhor eu continuar em bulking por enquanto, e secar depois. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre qual melhor estratégia para realizar agora. Continuar em bulking poderia me deixar muito gordo? Secar agora poderia me deixar parecendo uma tábua? Segue a foto do shape atual, nesse meio tempo suplementei com whey e polivitamínico e tentei bater os macros no olho mesmo, mas estou para começar uma dieta a sério agora. 

 

Medidas:

biceps direito : 35.6cm contraído, 32.4cm relaxado

biceps esquerdo: 35.4cm contraído, 32.5cm relaxado

 

circunferência peito: 104cm

circunferência abdômen (passando pelo umbigo, barriga relaxada): 88cm

 

Beleza que tem pouco musculo. Porém quanto mais gordura corporal, mais dificil construir massa magra. Acho mais interessante voce aproveitar que nao tem muita massa magra a perder, secar bem (aos poucos, nao precisa começar com deficit de 500kcal) e aí sim começar a bulkar novamente de maneira limpa.

[mut4nt3 260]

Em 01/09/2017 at 08:57, Math Trickster disse:

Obrigado pela dica. 
Quanto à restrição calórica, faço cutting com uma restrição alta ou mais modesta?
Quero perder o mínimo de MM possível, ainda que demore mais.

Eu seguiria em bulkin e tentaria melhorar os braços

chega de shape toguro pessoal aquilo não é shape de verdade vamos parar com esses shapes fitness flat manjados

bulking bom é aqueles de quase 1 ano pra quando você secar ficar denso de verdade sem esteroide 

[Arcoss 5]

7 minutos atrás, mut4nt3 disse:

Eu seguiria em bulkin e tentaria melhorar os braços

chega de shape toguro pessoal aquilo não é shape de verdade vamos parar com esses shapes fitness flat manjados

bulking bom é aqueles de quase 1 ano pra quando você secar ficar denso de verdade sem esteroide 

 

Eu acho q ficar em bulking durante muito tempo quando já se tem um bf alto dificulta a perda de gordura depois. Acho q o bulking deve durar até no máximo uns 19% de bf. 

A restrição calórica pode começar com 500kcal, e aumentando umas 200 por semana. Nunca abaixando a quantidade de proteína. Quando tiver uns 14% de bf volta pro bulking e assim segue. Tudo depende do feeling.

Particularmente eu gosto de usar alguma coisa pra tentar manter a massa magra mas não q seja necessário.

[mut4nt3 260]

10 minutos atrás, Arcoss disse:

 

Eu acho q ficar em bulking durante muito tempo quando já se tem um bf alto dificulta a perda de gordura depois. Acho q o bulking deve durar até no máximo uns 19% de bf. 

A restrição calórica pode começar com 500kcal, e aumentando umas 200 por semana. Nunca abaixando a quantidade de proteína. Quando tiver uns 14% de bf volta pro bulking e assim segue. Tudo depende do feeling.

Particularmente eu gosto de usar alguma coisa pra tentar manter a massa magra mas não q seja necessário.

Besteira. Eu também não gosto de físico seco.. enfim

[Matheus5432 0]

Tenho duvida se sou falso magro!

Oque vcs acham?:

Tenho 1,81 de altura e 72kg.

 

[Maromba perdido 73]

Em 31/08/2017 at 08:46, Math Trickster disse:

Bom galera, em alguns meses de bulk consegui ganhar bastante massa muscular e ficar com 39,5 de braço +/-, mas junto veio essa pança absurda ai. No começo meu bulk foi bem zoado, apesar de muita proteína, eu comia porcaria em proporções altíssimas, além de que como agravante eu já tinha essa gordura lateral/lombar. Mudei a dieta e estou fazendo Bulk limpo agora, mas devo estar bem acima dos 20% de BF, faz tempo que não vejo isso. Continuo mais um pouco no Bulk (Limpo) ou parto pro Cut pra perder isso ae?

Tenho 1,74 m e atualmente estou com 84 KG.

Faz um cutting pra dar uma secada e depois volta com um Bulk limpo.

Editado Setembro 7, 2017 às 12:50 por CA1998