- Idade: 22 ANOS

- Altura:  1,80

- Peso: 82kg

- Percentual de gordura(BF) Acredito que esteja em 12% (olhômetro)

- Tempo de treino: 4 anos, mas fiquei 1 anos parado. voltei faz 5 meses.

- Objetivo: Sonho em palcos, se não der bom, ficar gigante ta bom...

Fala pessoal, na paz ? Voltei aos treinos, até então eu só tinha tomado durateston quando tinha feito 1 ano de treino, mas depois parei, voltei a treinar mais pesado, batendo cargas, alimentação super correta mantendo superávit calórico 4000kcal por dia, comendo de 3h em 3h, treinando 6x na semana de seg a quarta, descanso quinta, de sex a domingo.

De 71kg fui pra 82kg e minha meta é 90kg com menos bf possível e depois pensar em novos números de peso e qualidade de shape.

Alguma dica ou avaliação ?

 Protocolo

1-8 Durateston 250mg/semana todo sábado.

1-4 Dianabol 30mg/ 10mg 3x no dia.

FOTOS: https://ibb.co/q1W8Qw3

Irmão sinto dizer mas fazendo ciclo vc pode até ficar gigante, mas se manter gigante não. Dito isso tenha em mente que vc vai só alugar um físico por um tempo.

Segundo ponto, se quer ficar gigante não vai ser com esse ciclo com testo em dose de cruise e essa miseria de diana.

Vc tem 22 anos, 12% com essa vascularização e cortes ai ta errado, ta mais pra 16%.

Mas se decidiu usar, usa direito. O que EU faria se fosse vc seria uns 400mg de testo (qlqr uma) e 400mg de nandrolona por pelo menos 16 semanas, menos que isso é gastar dinheiro e saúde a toa. E se prepara pra TPC perder bastante senao tudo que ganhar.

EDIT

Não leve como esculacho to querendo abrir teu olho e te ajudar.

Editado 14/05/2024 às 18:01 05/14, 2024 por 1talofranco

Meu brother, relaxa não levo como esculacho, crítica construtiva sim, preciso mesmo de conselho, pois é meu "primeiro" ciclo, e sim, é uma dose muito baixa mesmo, o bf eu pensei no olhômetro, mas valeu mesmo pela dica cara, valeu mesmo pela atenção.

EDIT:

Pensei em algo como Hemogenin e Enantato, tem alguma dica ? Ou nem ? Pode ser muito hepatóxico ?

Editado 14/05/2024 às 18:08 05/14, 2024 por GustavoFring

8 semanas vc incha, retêm e devolve tudo depois, ainda mais com Diana.

Vc consegue crescer mais rápido q natural usando 250mg de testo durante um longo período e depois manter boa parte, mas isso vai levar pelo menos 6 meses pra ter um ganho consistente. Toda mudança é lenta.

Seu BF ta acimas do 14%, 12 o ABS ja fica mais marcado.

Mas é isso, pelo shape da pra ver q treinar e se alimenta bem.. mas eu não faria ciclo de 8 semanas, considere manter a testo por mais tempo. 

Realmente, voce nao ta com 12% não... mas o shape deu um Up bem bonito... mas se liga, eu costumo usar o termo que: Ganhos em CICLOS são emprestados. Ao parar o ciclo, vai perder quase tudo , porque os ganhos nao sao seus, eles estão com você.

Mantém esses 250mg de testo semanais pra sempre ou ao ter algum problema que te obrigue a interromper. Vai conseguir matner os ganhos e continuar evoluindo

5 Meses de treino acho meio que besteira, nem voltou ao pique ainda, como ta a dieta?

...

Editado 14/05/2024 às 18:35 05/14, 2024 por GustavoFring

Em 14/05/2024 em 15:26, Oliveiralan disse:

5 Meses de treino acho meio que besteira, nem voltou ao pique ainda, como ta a dieta?

Voltei faz 5 meses, fiquei um tempo parado, minha dieta está super perfeita, como treino desde os 18, anos, fiquei um tempo parado ao ir pra portugal, minha dieta é balanceada, calculo meus macros tudo corretamente, e fazendo cálculo de gasto calórico e comendo a mais pra ganhar peso, nesses 5 meses foram 12kg, e treinando pesado, progressão de carga, aumentei bastante o peso com execução perfeita... em experiência de treino eu tenho pelo meu convívio tbm e dieta está correta pelo meu ver.

Em 14/05/2024 em 15:35, GustavoFring disse:

Voltei faz 5 meses, fiquei um tempo parado, minha dieta está super perfeita, como treino desde os 18, anos, fiquei um tempo parado ao ir pra portugal, minha dieta é balanceada, calculo meus macros tudo corretamente, e fazendo cálculo de gasto calórico e comendo a mais pra ganhar peso, nesses 5 meses foram 12kg, e treinando pesado, progressão de carga, aumentei bastante o peso com execução perfeita... em experiência de treino eu tenho pelo meu convívio tbm e dieta está correta pelo meu ver.

Sim, quis dizer que o ideal na minha opinião é completar um ano de volta, mantendo a dieta.

Em 14/05/2024 em 15:35, GustavoFring disse:

nesses 5 meses foram 12kg, e

vc ganhou 12 kg em 5 meses seus cálculos não estão certinhos e perfeitos como vc imagina, o ser humano não ganha tanta massa magra assim nesse periodo, ainda mais pra quem treina ha 4 anos.

Em 14/05/2024 em 15:41, Dougwar disse:

vc ganhou 12 kg em 5 meses seus cálculos não estão certinhos e perfeitos como vc imagina, o ser humano não ganha tanta massa magra assim nesse periodo, ainda mais pra quem treina ha 4 anos.

Eu ia falar isso, mas deixei pra lá kkkkkk

Em 14/05/2024 em 15:41, Dougwar disse:

vc ganhou 12 kg em 5 meses seus cálculos não estão certinhos e perfeitos como vc imagina, o ser humano não ganha tanta massa magra assim nesse periodo, ainda mais pra quem treina ha 4 anos.

Não meu brother, não me referi a massa magra, mas de peso total mesmo kkkk eu ganho peso bem rápido, meu sonho ser 12kg limpo haha

Em 14/05/2024 em 15:44, Oliveiralan disse:

Eu ia falar isso, mas deixei pra lá kkkkkk

A ideia do post é mais pra receber dicas mesmo, creio que vc não nasceu maromba tlg kkkk então pode dizer oq fazer, dicas, não vou me ofender por ouvir um esculacho ou uma crítica construtiva, ngm nasce enorme hahaha!

Em 14/05/2024 em 15:47, GustavoFring disse:

Não meu brother, não me referi a massa magra, mas de peso total mesmo kkkk eu ganho peso bem rápido, meu sonho ser 12kg limpo haha

é oq eu estou falando mais da metade disso foi gordura, uma dieta perfeita nao faria isso

Em 14/05/2024 em 15:50, Dougwar disse:

é oq eu estou falando mais da metade disso foi gordura, uma dieta perfeita nao faria isso

Ah sim, entendi, estranho, pois não me alimento mal, arroz, tilápia, frango, batata doce, batata inglesa, whey... sempre seguindo essa alimentação, raramente 1x no mês quando bate vontade eu como um lanche algo do tipo, mas minha alimentação é todo santo dia isso ai kkkk bom, como uma boa quantia de carboidratos, ex: arroz, macarrão, talvez seja isso kkk

Em 14/05/2024 em 15:52, GustavoFring disse:

pois não me alimento mal

o problema não são a escolha de alimentos e sim a quantidade, se vc comer 10kg de frango e arroz por dia vai ganhar gordura do mesmo jeito

Em 14/05/2024 em 15:54, Dougwar disse:

o problema não são a escolha de alimentos e sim a quantidade, se vc comer 10kg de frango e arroz por dia vai ganhar gordura do mesmo jeito

Entendi, pode ser isso então, por mais que eu coma limpo, eu como bastante, pra bater acima da caloria que gasto por dia... vou me atentar a isso!

Em 14/05/2024 em 15:52, GustavoFring disse:

pois não me alimento mal

enfim a questão aqui é q cálculos e dieta perfeita nao existem ela pode ser boa hj a manha pode nao ser, ela deve ser ajustada conforme seu peso e mudança de composição corporal. coisa q muda toda semana.

Editado 14/05/2024 às 18:56 05/14, 2024 por Dougwar

Eu entraria com testo e clemb, talvez até oxan, daria um enxugada no físico e depois partiria para uma preparação melhor estruturada.

Esquece ciclo e TPC, se quer competir vai ter que viver de b&c e acompanhamento médico.

Teu físico tá bacana, você aparenta ser bastante disciplinado.

Em 14/05/2024 em 16:09, Bruuninho disse:

Eu entraria com testo e clemb, talvez até oxan, daria um enxugada no físico e depois partiria para uma preparação melhor estruturada.

Esquece ciclo e TPC, se quer competir vai ter que viver de b&c e acompanhamento médico.

Teu físico tá bacana, você aparenta ser bastante disciplinado.

Clemb ele faria que papel neste caso? 

Em 14/05/2024 em 16:11, OdaArmy disse:

Clemb ele faria que papel neste caso? 

Diminuir o BF.

Não vejo necessidade no momento atual do cara, é só manejar a dieta, mas de fato funciona, vai aumentar o gasto calórico.

Em 14/05/2024 em 16:11, OdaArmy disse:

Clemb ele faria que papel neste caso? 

Acelerar a queima de gordura.

Em 14/05/2024 em 14:16, GustavoFring disse:

Fala pessoal, na paz ? Voltei aos treinos, até então eu só tinha tomado durateston quando tinha feito 1 ano de treino, mas depois parei, voltei a treinar mais pesado, batendo cargas, alimentação super correta mantendo superávit calórico 4000kcal por dia, comendo de 3h em 3h, treinando 6x na semana de seg a quarta, descanso quinta, de sex a domingo.

De 71kg fui pra 82kg e minha meta é 90kg com menos bf possível e depois pensar em novos números de peso e qualidade de shape.

Alguma dica ou avaliação ?

Peso sobe lentamente, se teu objetivo é palco não tem como dormir com 82 e acordar com 90. É uma dieta bem estruturada onde se ganha mais limpo do que sujo, quanto maior seu BF mais difícil construir musculos devido a sensibiliade insulinica entre outros fatores.

Se teu objetivo é ter estética, lembre-se sempre de manter o mínimo de gordura corporal possível.

Em 14/05/2024 em 14:16, GustavoFring disse:

 Protocolo

1-8 Durateston 250mg/semana todo sábado.

1-4 Dianabol 30mg/ 10mg 3x no dia.

FOTOS: https://ibb.co/q1W8Qw3

Em primeiro lugar, o que se ganha com hormônio só se mantém com hormônio, se pensa em palco ou manter um shape acima da média, não existe "1~8" pra testo, ela entra e não sai.

Diana é uma droga que trás muita água, não vai te ajudar no momento atual.

Eu no seu lugar entraria apenas com 250mg de testo e acerta dieta e treino, daqui uns 90 dias sobe pra 500mg de testo e termina seu primeiro ano de treino consecutivo, ao finalizar seus primeiros 12 meses de volta, ai é hora de analisar os resultados e escolher o próximo passo, tu não tem estrutura pra abusar de droga, 4 semanas de diana vai te trazer só água.

O principal pra ti é aprender a fazer dieta ou contratar alguém pra te auxiliar.

Em 14/05/2024 em 16:21, tmz disse:

Peso sobe lentamente, se teu objetivo é palco não tem como dormir com 82 e acordar com 90. É uma dieta bem estruturada onde se ganha mais limpo do que sujo, quanto maior seu BF mais difícil construir musculos devido a sensibiliade insulinica entre outros fatores.

Se teu objetivo é ter estética, lembre-se sempre de manter o mínimo de gordura corporal possível.

Em primeiro lugar, o que se ganha com hormônio só se mantém com hormônio, se pensa em palco ou manter um shape acima da média, não existe "1~8" pra testo, ela entra e não sai.

Diana é uma droga que trás muita água, não vai te ajudar no momento atual.

Eu no seu lugar entraria apenas com 250mg de testo e acerta dieta e treino, daqui uns 90 dias sobe pra 500mg de testo e termina seu primeiro ano de treino consecutivo, ao finalizar seus primeiros 12 meses de volta, ai é hora de analisar os resultados e escolher o próximo passo, tu não tem estrutura pra abusar de droga, 4 semanas de diana vai te trazer só água.

O principal pra ti é aprender a fazer dieta ou contratar alguém pra te auxiliar.

Caramba, genial o seu pensamento... Mas vc disse 250mg de testo, seria semanal e depois aumentar pra 500mg, ainda semanal ? ou 250 seg e quinta ? como seria ?

Em 14/05/2024 em 16:42, GustavoFring disse:

Caramba, genial o seu pensamento... Mas vc disse 250mg de testo, seria semanal e depois aumentar pra 500mg, ainda semanal ? ou 250 seg e quinta ? como seria ?

semanal, droga sobe conforme necessidade.

Tu tem que analisar se ta tranquilo em colateral, precisa de mais droga? Tem que analisar antes de aumentar droga se alimentação está ok, porque subir droga antes da hora só vai te dar colateral. Hormônio é potencializador.