[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[nonono 30]

Eu treino a 5 meses (4 meses largado e a um mês estou levando a serio)...

Então, a uns 3 anos atrás fiz uma avaliação com uma nutricionista, eu pesava 94kg e meu bf era 31,5% (era sedentario nesta época) Creio q hoje esteja em torno de 27% ou ate menos.

Tenho algumas duvidas em relação a como fazer a dieta cutting (distribuir proteina, carbo e gordura g/kg - deve ser feita a contagem em massa corporal ou massa magra?) Pesquisei mas não encontrei algo que esclarece bem minha duvida. Se alguém tiver um post que me esclareça esta duvida agradeço.

Eu ate fiz uma dieta, e vou criar um post e se possivel avaliem e deem dicas.

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massa corporal

[darcy.nunes 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/187385-Avalia%25C3%25A7%25C3%25A3o-Dieta-%252B-Treino-Cutting-%2528Ajuda-E-Opni%25C3%25B5es%2529

Galera.. Ai esta minha dieta, se puderem dar opniões agradeço. Vlw

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[Priscilla Cabral 122]

Certo!

Editado Julho 21, 2015 às 10:53 por Priscilla Cabral

[Mistakes 1]

Cut ou Bulk

Idade: 16

Peso : 81 KG

Altura :1,80

ps: A camera distorceu um pouco a foto.

Editado Setembro 16, 2015 às 14:36 por Mistakes

[h1ghland3r 10]

Cut ou Bulk

Idade: 16

Peso : 81 KG

Altura :1,80

ps: A camera distorceu um pouco a foto.

Tem que secar amigo.

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[CarlosFD 8]

Mistakes,

Eu iria de bulking limpo até 90kg - 90 dias, depois um cutting até 76, 77 kg. E assim por diante.

[darkjedi 288]

Mistakes,

Eu iria de bulking limpo até 90kg - 90 dias, depois um cutting até 76, 77 kg. E assim por diante.

Tb acho q não tem tanta graxa pra queimar não, fora q o bulking limpo vai ajudar a secar um pouco tb. Dps entra com um cutting pra definir e é sucesso.

Seu caso tá parecido com o meu.

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[h1ghland3r 10]

Ele parece ter mto BF. Acho que vai é complicar bulkar, ao menos que seja iniciante.

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[zbt5015 1]

Olá, faço acadêmia a quatro meses, inicie o quinto dia 15. Tenho 93kg, 1,83m, bf não sei.

Sempre fui gordo, mas consegui emagreci 20kg ano passado (somente com dieta), porém restou uma gordura lombar e abdominal tensa.

Inicie a acadêmia com 78kg, ganhei 15kg esses 4 meses de academia, fiz bulking desde o começo pra ganhar massa magra, pois era muito sedentário e muito fraco, muito mesmo (não aguentava a barra do supino sem peso).

PS: não fiz uso de nenhum suplemento, qual deveria tomar nessa fase de cutt?

Agora creio que está na hora de cuttar, o que vocês acham?

Foto comparativa do primeiro mês e o quarto:

Obrigado galera.

Editado Julho 23, 2015 às 18:12 por zbt5015

[darkjedi 288]

Olá, faço acadêmia a quatro meses, inicie o quinto dia 15. Tenho 93kg, 1,83m, bf não sei.

Sempre fui gordo, mas consegui emagreci 20kg ano passado (somente com dieta), porém restou uma gordura lombar e abdominal tensa.

Inicie a acadêmia com 78kg, ganhei 15kg esses 4 meses de academia, fiz bulking desde o começo pra ganhar massa magra, pois era muito sedentário e muito fraco, muito mesmo (não aguentava a barra do supino sem peso).

PS: não fiz uso de nenhum suplemento, qual deveria tomar nessa fase de cutt?

Agora creio que está na hora de cuttar, o que vocês acham?

Foto comparativa do primeiro mês e o quarto:

Obrigado galera.

Eu faria cutting tb, qt a produtos, tudo vai do seu bolso e do comportamento do seu corpo, tem várias opções, da uma pesquisada no fórum. Eu fiz meu cutting sem usar nada, pq os produtos q usei me deram mais colateral do que ajudaram.

Cutting eh oq todo mundo já sabe, oq manda é a dieta. Malha e faz aeróbico, de preferência manda um hiit ou aej.

Sucesso aí brother, jaja vc queima oq tá precisando.

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