Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 15:00 Postado Maio 25, 2014 às 15:00 Ai gente eu tenho : 16 anos Peso 66kg Tenho 1.70 Meu IMC é 22.83 Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa. Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting? Mostra fotos suas seria mais fácil (:
DouglasOliveira Postado Maio 25, 2014 às 15:00 Postado Maio 25, 2014 às 15:00 Ai gente eu tenho : 16 anos Peso 66kg Tenho 1.70 Meu IMC é 22.83 Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa. Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting? imc é impreciso pow, a não ser que você poste foto não da pra saber direito..
arthurssfreitas Postado Maio 25, 2014 às 17:07 Postado Maio 25, 2014 às 17:07 (editado) Ai gente eu tenho : 16 anos Peso 66kg Tenho 1.70 Meu IMC é 22.83 Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa. Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting? Editado Junho 29, 2018 às 17:34 por arthurssfreitas
DouglasOliveira Postado Maio 25, 2014 às 17:11 Postado Maio 25, 2014 às 17:11 (editado) Eu aconselho bulking e chuto uns 11-13 % de bf Editado Maio 25, 2014 às 17:12 por DouglasOliveira arthurssfreitas reagiu a isso 1
arthurssfreitas Postado Maio 25, 2014 às 17:27 Postado Maio 25, 2014 às 17:27 Eu aconselho bulking e chuto uns 11-13 % de bf vlw
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 17:54 Postado Maio 25, 2014 às 17:54 Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg
Turok Postado Maio 25, 2014 às 18:00 Postado Maio 25, 2014 às 18:00 Em 25/05/2014 em 14:07, arthurssfreitas disse: Ai gente eu tenho : 16 anos Peso 66kg Tenho 1.70 Meu IMC é 22.83 Eu não aparento ser gordo mas eu tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região da coxa. Eu devo fazer Um Bulking ou Cutting? Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular. Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito. Forte abraço. arthurssfreitas reagiu a isso 1
Crespo1978 Postado Maio 25, 2014 às 18:28 Postado Maio 25, 2014 às 18:28 Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg Para mim 15%, não aparece definição devido pouca MM, coloca massa nessa carcaça.
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 18:36 Postado Maio 25, 2014 às 18:36 Para mim 15%, não aparece definição devido pouca MM, coloca massa nessa carcaça. Meu lipo6 acaba dia 25 de Junho, ai é quando começo o bulk limpo!
LucasMrB Postado Maio 25, 2014 às 19:29 Postado Maio 25, 2014 às 19:29 (editado) Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular. Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito. Forte abraço. Ai meu Deus, diz que é brincadeira o que você tá falando, por favor, diz que é....Se não é algum seguidor do Ander... Quanto me dão de bf? (eu não sei kk) estou com 82,4kg pretendendo chegar aos 75kg Bulk limpo, tá sem definição pq não tem MM suficiente. Depois pensa num cutting, sei como é isso, uns anos atrás eu também estava assim. Fiz um bulking ( ñ tão limpo, ex-gordo é fods ) e depois parti pro sofrimento do cutting . Editado Maio 25, 2014 às 19:31 por LucasMrB
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 19:43 Postado Maio 25, 2014 às 19:43 Ai meu Deus, diz que é brincadeira o que você tá falando, por favor, diz que é....Se não é algum seguidor do Ander... Bulk limpo, tá sem definição pq não tem MM suficiente. Depois pensa num cutting, sei como é isso, uns anos atrás eu também estava assim. Fiz um bulking ( ñ tão limpo, ex-gordo é fods ) e depois parti pro sofrimento do cutting . Cara nem fala, ser ex-grodo é fodaa, fico na mente eu "fazendo off limpo vou ficar gordo" quando olho pra minha barriga começa a ficar estranha e tal fico pensando que to gordo de novo ai volto pro cutting -.- Por isso que não ganhei qualidade muscular no off passado, fiz um off de 1 mês só, e coloquei 95kg, porém, eu não calculava quantas calorias eu estava comendo ao dia ai estava sim ganhando muita gordura ao invez de musculo. Mas agora vou fazer mais consistente, estudei li bastante e vou anotar tudo e já sei mais ou menos quanto preciso ingeri por dia de kcal pra crescer (mesmo ganhando gordura) só que mais MÚSCULO! Abraço!
LucasMrB Postado Maio 25, 2014 às 19:46 Postado Maio 25, 2014 às 19:46 (editado) Depende, você se sente incomodado com esse corpo? se sim, faz um cutting, se não, ganha um pouco de massa muscular. Editado Maio 25, 2014 às 19:49 por LucasMrB
Rafael Duarte Postado Maio 25, 2014 às 19:53 Postado Maio 25, 2014 às 19:53 (editado) Cara nem fala, ser ex-grodo é fodaa, fico na mente eu "fazendo off limpo vou ficar gordo" quando olho pra minha barriga começa a ficar estranha e tal fico pensando que to gordo de novo ai volto pro cutting -.- Por isso que não ganhei qualidade muscular no off passado, fiz um off de 1 mês só, e coloquei 95kg, porém, eu não calculava quantas calorias eu estava comendo ao dia ai estava sim ganhando muita gordura ao invez de musculo. Mas agora vou fazer mais consistente, estudei li bastante e vou anotar tudo e já sei mais ou menos quanto preciso ingeri por dia de kcal pra crescer (mesmo ganhando gordura) só que mais MÚSCULO! Abraço! Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo ! Editado Maio 25, 2014 às 19:54 por Rafael Duarte
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 19:54 Postado Maio 25, 2014 às 19:54 Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo ! Agora tenta manter um amento de 100 kcal da sua dieta e treino forte muito forte mesmo ! Olhei agora neste site: (https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/) Metabolismo basal: 2003 Calorias necessárias para manter o peso: 3456 Calorias para emagrecer: 2937 Calorias para subir de peso: 3974 Estou ingerindo por dia na faixa de 1300 ~ 1450 kcal por dia.
arthurssfreitas Postado Maio 25, 2014 às 20:49 Postado Maio 25, 2014 às 20:49 Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular. Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito. Forte abraço. Vlw cara tmj
Rafael Duarte Postado Maio 25, 2014 às 21:19 Postado Maio 25, 2014 às 21:19 Olhei agora neste site: (https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/) Metabolismo basal: 2003 Calorias necessárias para manter o peso: 3456 Calorias para emagrecer: 2937 Calorias para subir de peso: 3974 Estou ingerindo por dia na faixa de 1300 ~ 1450 kcal por dia. Qual é o seu peso fera e biotipo ? E qual calculadora tu fez este calculo , suspeito que a calculadora fez os cálculos errados !
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 21:22 Postado Maio 25, 2014 às 21:22 Qual é o seu peso fera e biotipo ? E qual calculadora tu fez este calculo , suspeito que a calculadora fez os cálculos errados ! Meu peso agora é de 82,4kg sou endomorfo. O site que fiz esses cálculos foi o que deixei ai ( https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ )
Rafael Duarte Postado Maio 25, 2014 às 21:29 Postado Maio 25, 2014 às 21:29 Meu peso agora é de 82,4kg sou endomorfo. O site que fiz esses cálculos foi o que deixei ai ( https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ ) Creio que esteja errado os cálculos tenta refazer os cálculos na mão ou em outro site .
disfr Postado Maio 25, 2014 às 22:07 Postado Maio 25, 2014 às 22:07 Bulk ou Cut? Discordo de quem indicou cutt. Tem massa nenhuma pra cuttar aí. Na verdade nem parece que vc treina. Treina há quanto tempo? Faz um bulk limpo, bota massa nessa carcaça depois pensa em cutt. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk
DouglasOliveira Postado Maio 25, 2014 às 22:14 Postado Maio 25, 2014 às 22:14 Discordo de quem indicou cutt. Tem massa nenhuma pra cuttar aí. Na verdade nem parece que vc treina. Treina há quanto tempo? Faz um bulk limpo, bota massa nessa carcaça depois pensa em cutt. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk Brother ai que tá kkk, ele já tá gordo é melhor emagrecer e depois mandar um bulking limpo mas ai depende dele..
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 22:19 Postado Maio 25, 2014 às 22:19 Creio que esteja errado os cálculos tenta refazer os cálculos na mão ou em outro site . Sabe outro método? porque sempre falam que o desse Harris é o mais preciso...
Rafael Duarte Postado Maio 25, 2014 às 22:29 Postado Maio 25, 2014 às 22:29 Sabe outro método? porque sempre falam que o desse Harris é o mais preciso... além desse tem mais 2 métodos Vê neste site aqui : https://iifym.com/iifym-calculator/
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 22:35 Postado Maio 25, 2014 às 22:35 além desse tem mais 2 métodos Vê neste site aqui : https://iifym.com/iifym-calculator/ Desculpa ta te interrompendo é que ta em inglês essa bagaça e não manjo nada kkkk, olha no que deu.
Rafael Duarte Postado Maio 25, 2014 às 22:43 Postado Maio 25, 2014 às 22:43 A se que bulkar eles recomendam 2083 cal se quer se quer perder peso (cuting) eles recomendam 1894 cal se for manter eles recomendam 1894 cal . Inglês ruim também mas pelo que vii foi isso que eu entendi (alguém me corrige se eu estiver errado ) .
disfr Postado Maio 25, 2014 às 22:46 Postado Maio 25, 2014 às 22:46 Brother ai que tá kkk, ele já tá gordo é melhor emagrecer e depois mandar um bulking limpo mas ai depende dele.. Pelo jeito ele malha há pouquíssimo tempo, se for só secar vai ficar um pau e não acho que vai instigar ele a continuar fazendo atividade. Vai muito do objetivo dele mesmo, mas ganhar massa uns 6 meses para depois pensar em perder a gordura ainda acho que seja o mais legal para ele ver resultado na prática. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 22:46 Postado Maio 25, 2014 às 22:46 A se que bulkar eles recomendam 2083 cal se quer se quer perder peso (cuting) eles recomendam 1894 cal se for manter eles recomendam 1894 cal . Inglês ruim também mas pelo que vii foi isso que eu entendi (alguém me corrige se eu estiver errado ) . Se for perder peso é 1515 (: então to indo certinho hehe.
Luan Mendes Postado Maio 25, 2014 às 22:46 Postado Maio 25, 2014 às 22:46 Galera, daqui uma semana termino um cutting de três meses. Estava com um peso de 81.7kg e 26.9% de BF Hoje estou com 71kg Altura: 181cm Vocês acham que devo continuar o cutting, ou fazer um bulking limpo? https://s18.postimg.org/yflxe5qll/photo.jpg
Dilson Lúcio Postado Maio 25, 2014 às 22:47 Postado Maio 25, 2014 às 22:47 Galera, daqui uma semana termino um cutting de três meses. Estava com um peso de 81.7kg e 26.9% de BF Hoje estou com 71kg Altura: 181cm Vocês acham que devo continuar o cutting, ou fazer um bulking limpo? https://s18.postimg.org/yflxe5qll/photo.jpg bulk limpo cara! Luan Mendes reagiu a isso 1
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