Antebraço

[TheKingGamerBr 1840]

Deixo aqui uns canais pro6 assistirem

 

https://www.youtube.com/user/JeddJohnson/videos?disable_polymer=1

https://www.youtube.com/user/9vaclav/videos?disable_polymer=1

https://www.youtube.com/channel/UCGy3-xkVRpR4805tVBnCBWQ/videos?shelf_id=0&sort=dd&view=0

https://www.youtube.com/channel/UCXo-Aq02f-2RkcX1wjR2MaA/videos?disable_polymer=1

https://www.youtube.com/user/sumGabriel/videos?disable_polymer=1

[Rayane Guedes 3]

Em 12/01/2018 em 20:40, VictorS28 disse:

Quem treina?

Eu ... rs 

[TheKingGamerBr 1840]

Tem um treinamento desenvolvido pelo MacCharles, que consiste em fazer 50 reps nas wrist curls, não sei o nome em português, é a rosca pra antebraço.

 

Faço ele faz um tempo já, agora além mirar as 50 reps em 1 série, vou começar a acumular 100reps no treino.

 

Se quiserem ler mais sobre, a partir do segundo post :

 

http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=1&t=37233&sid=955046e9001db554a69c458dbbeb12c0

[luis2356 372]

20 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Tem um treinamento desenvolvido pelo MacCharles, que consiste em fazer 50 reps nas wrist curls, não sei o nome em português, é a rosca pra antebraço.

 

Faço ele faz um tempo já, agora além mirar as 50 reps em 1 série, vou começar a acumular 100reps no treino.

 

Se quiserem ler mais sobre, a partir do segundo post :

 

http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=1&t=37233&sid=955046e9001db554a69c458dbbeb12c0

Quem é esse tal de MacCharles?

[TheKingGamerBr 1840]

7 horas atrás, luis2356 disse:

Quem é esse tal de MacCharles?

Que eu saiba, apenas um usuário do rosstraining hahaha

 

Ele tem canal no youtoba também :

 

https://www.youtube.com/user/BigTurd/videos?disable_polymer=1

[SaBiih 3998]

Em 18/01/2018 em 12:47, TheKingGamerBr disse:

Tem um treinamento desenvolvido pelo MacCharles, que consiste em fazer 50 reps nas wrist curls, não sei o nome em português, é a rosca pra antebraço.

 

Faço ele faz um tempo já, agora além mirar as 50 reps em 1 série, vou começar a acumular 100reps no treino.

 

Se quiserem ler mais sobre, a partir do segundo post :

 

http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=1&t=37233&sid=955046e9001db554a69c458dbbeb12c0

Comecei ontem a fazer esse esquema das 50 reps...

Meu antebraço é uma bosta, vamos ver se isso muda ele....kkkkkkkkkkkk

O foda é que meu pulso é fino, acredito que seja uma pré disposição genética que desfavorece o antebraço.

 

[paulophysic 2]

na gym não, mas treino em casa com halter.

3x20 de cada ante-braço dsdn