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Qual A Colher Certa Pra Medir A Creatina ( 5 Gramas)

fulltesto

Por fulltesto
em Dieta e suplementação

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Paac Coach

Paac

Postado
Postado

Pois é

Como seria mais prático se os fabricantes de creatina colocassem um medidor para não haver dúvidas desse tipo...um gasto totalmente irrelevante, mas não o fazem né, fazer o q?!

Um scoop de whey da probiotica por exemplo tem 15 gr...Então, seguindo a logica, 1/3 desse scoop é a medida de creatina q deve ser tomada certo?

Mas uma colher de chá (a da esquerda) não chega nem perto de encher 1/3 do scoop, ou seja, creio q a medida certa seja uma colher como a da direita cheia.

Não podemos comparar isso porque a densidade do whey é diferente da densidade da creatina.

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lieG
lieG

duas da menor é quase igual a uma da maior. pelo menos com a de sopa e de sobremesa é assim. =o dizem que se pegar uma daquelas tampinhas de xarope e encher até 7,5ml é igual a 5g de creatina

Ten Guil
Ten Guil

Esse é um problemão ehuaehueahuae vamos ao que interressa. Galera,existe as creatinas micronizadas(Universal rulez) e outras encontradas em pó mesmo(aquele polvilho da integralmedica e da boa d

Foxt
Foxt

Eu usava essa colher da esquerda bem cheia na minha crea da Universal, então era só 2,78g ushauhsuhau, logo vi pq durou bem mais de 2 meses um pote de 300g, fiquei até achando que era por causa disso

fantomas Assíduo

fantomas

Postado
Postado

Não podemos comparar isso porque a densidade do whey é diferente da densidade da creatina.

Mas ainda assim, creio q seja algo próximo disso..mas n é só uma colher como a da esquerda, ctza..

Paulmito Coach

Paulmito

Postado
Postado

Acho que até nas CREATINAS as densidades são diferentes. Creatina só comprei da Universal mas whey eu usava um concentrado puro e pra experimentar peguei de outra marca. O segundo whey pesava mais que o primeiro. Pesava mais é estranho... PESAVA IGUAL mas em termos de volume era menor. Um scoop do whey (A) tinha 30g e o mesmo scoop do whey (B) tinha 35g+.

Talvez na creatina também uma pese masi que a outra. Aqui eu pesei a colher de chá e deu quase 1,1g. Ficou na casa dos 1,0Xg. Usei a da Universal.

  • 4 semanas depois...
EduardoSP Iniciante

EduardoSP

Postado
Postado

Eu comprei um jogo de colheres medidoras, aquelas meio redondinhas, e coloco sempre a que diz "1/2 colher de sopa" no limite

Explico: Um camarada lá da Academia comprou essa nova da Ethika. Nela vem um medidor de 1g. Aí coloquei 5 dakeles numa folha de papel. Depois fui testando nas colheres, e essa que diz "1/2 colher de sopa" deu certinho. Achei a Ethika diferente da Universal (q eu tomo), ela parecia mais floculada, sei lá....

Mas acho q é por aí mesmo. 1/2 colher de sopa deve dar uma de sobremesa e duas das de café, que é o que o pessoal tá colocando.

Mas essa semana to comprando uma balança de precisão e vou medir certinha nas colheres, aí posto o resultado.

vlw

Murder Coach

Murder

Postado
Postado

tampinha de xarope eu usava e dava certo pq medi no laboratorio

7.5ml=5gr

tem alguma foto dessa tampa brother ? rs

Abração!

Morango Cientista Marombeiro

Morango

Postado
Postado

Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal.

Vlw galera!

E a água, tem q ser em qual quantidade?

60ml por cada kg que eu peso?

Nossa...

Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff...

MMarques Experiente

MMarques

Postado
Postado (editado)

P*rra, tô passando mal com a minha balança. Pra ela marcar 7gr de Creatina eu quase coloco duas colheres de sopa, fácil! Hahahahaha

Quase um dedo de creatina dentro do copo. :/

A Vetnil até vêm com medidor, mas a parada é gigante.

Ô chacalll, só tu arrumar uma foto dessa tampa pra ajudar a galera hein?

Editado por MMarques
brunogro Entusiasta

brunogro

Postado
Postado (editado)

eu uso o medidor que vem no leite nan, é bem parecido com a tampinha de xarope

pesei um bem cheio e deu mais ou menos 6g

OBS: uso creatina vetnil

Editado por brunogro
Bene Experiente

Bene

Postado
Postado

Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal.

Vlw galera!

E a água, tem q ser em qual quantidade?

60ml por cada kg que eu peso?

Nossa...

Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff...

Olha, esse 60ml/kg de agua eh ao longo do dia, nao direto!

EduardoSP Iniciante

EduardoSP

Postado
Postado

Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal.

Vlw galera!

E a água, tem q ser em qual quantidade?

60ml por cada kg que eu peso?

Nossa...

Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff...

Morango, essa medida de 60ml/Kg é ao longo do dia. Mas é água pacas...

Vc iniciou hoje? Vai fazer saturação ou não?

Quanto a tomar a creatina, aconselho a tomar depois do treino, não adianta tomar antes, pois o efeito dela não é imediato, e sim cumulativo. Ela só vai começar a agir quando estiver saturada.

Dps do treino também é bom tomar shake com carbo de alto IG (maltodextrina ou dextrose), para facilitar a absorção da crea. Mas deixe a concentração alta, colocando pouca água, assim o pico insulinêmico será maior e a crea será rapidamente absorvida e amrmazenada.

Sugestão: 1g carbo/Kg + 5g crea (ciclos normal) OU 20g crea (SATURAÇÃO) + 250ml água

  • 2 meses depois...
Thiagomonstro Iniciante

Thiagomonstro

Postado
Postado

Comprei creatina da Hardcore e veio com uma colerzinha de plástico, eu usei duas colheres da esquerda, sendo uma cheia e outra digamos +/- , e encheu o potinho... talvez seja 5g msm :) amanhã vou levar na balança precisa de um amigo meu pra ver certo.

jbwh Amador

jbwh

Postado
Postado

Uso a dica do Chacal... Pego aqueles copinhos de xarope e coloco até 7,5 ml. Mas claro, isso só testei com a crea da Universal, não sei se a densidade é a mesma para qualquer uma!

Abraço!

  • 2 semanas depois...
Palmiton Cientista Marombeiro

Palmiton

Postado
Postado (editado)

A conclusão é de aquele copinho de 7,5ml = 5g (mais ou menos e depende da densidade, etc)

Mas mandei pesar 5g dos BCAAs na farmácia de manipulação e o volume é uma Colher de Sopa bem cheia, bem mais que um Colher de Chá ou esse recipiente de xarope.

Colher de SOPA? Impossível!

Uma colher de sopa bem cheia deve alcançar uns 20g.

Se bem que num sei a densidade do negócio tmbm né xD

Editado por Hydralius
  • 1 mês depois...
unix Experiente

unix

Postado
Postado

Comprei a creatina da max titanium.

comigo 10ml deu 5 gramas

E uma colher de Chá, aquela de tamanho medio deu 5 gramas

A colher da direita deu 5 gramas aqui, Essa colher da direita é de chá?

Sarlo Sei o que eu estou fazendo

Sarlo

Postado
Postado (editado)

cara...depende do peso da creatina...

por exemplo, a primeira que eu usei, da Ethica, é um pó bem fino.... (tipo uma maizena), e vem com o dosador de 1g, o que facilita mto a vida!

Agora to tomando da ON, que não vem com dosador nenhum (o que, diga-se de passagem é uma puta sacanagem com a gente...rsrs..). Essa tem uma textura que parece mais pesada, mais granulada, quase parecendo um sal.

Então, eu resolvi testar com as colheres lá de casa. O pote tem 300g. Eu achei que uma colher de chá (parecida com a da direita, da primeira foto do post) cheia, teria uns 5g, pois no rótulo da ON fala isso.

Abri um plástico film na mesa e resolvi fazer vários montinhos com a creatina. Imaginei que 30 montinhos de creatina, usando duas colheradas de chá, que teoricamente seriam 10g, dariam os 300g do pote. Porém, aos terminar os 30 montinhos, percebi que só havia tirado metade da quantidade do pote. Ou seja, duas colheres de creatina, dariam em torno de 5g. Uma colher apenas, daria em torno de 2 a 3g.

Então, estou usando 2 colheres de chá cheia, mas não transbordando. Apenas a quantidade um pouco maior do que a curvatura da colher (imagina que vc inverta a colher, deixando a parte curva para cima....essa é a altura do pó, que eu deixo...)

Mas, cada colher é de um tamanho. Acho que vale a pena fazer esse tipo de teste que eu fiz. Separar a creatina em pequenos montinhos e calcular qts gramas tem, aproximadamente.

Vou tentar tirar uma foto, pra postar depois.

abraço!

Editado por Sarlo
Sarlo Sei o que eu estou fazendo

Sarlo

Postado
Postado

Só dá pra inserir foto se já estiver na web??... eu tirei as fotos da medida que uso, mas não sei como postar..... como fazer?

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