EduardoSP

Putz, Rogemar, aí é osso, man Caraca, isso q é roubar na cara larga... REcorre sim, mas acho q vc vai demorar pra ver a sua grana de volta..... SE VIER....

Morango, essa medida de 60ml/Kg é ao longo do dia. Mas é água pacas... Vc iniciou hoje? Vai fazer saturação ou não? Quanto a tomar a creatina, aconselho a tomar depois do treino, não adianta tomar antes, pois o efeito dela não é imediato, e sim cumulativo. Ela só vai começar a agir quando estiver saturada. Dps do treino também é bom tomar shake com carbo de alto IG (maltodextrina ou dextrose), para facilitar a absorção da crea. Mas deixe a concentração alta, colocando pouca água, assim o pico insulinêmico será maior e a crea será rapidamente absorvida e amrmazenada. Sugestão: 1g carbo/Kg + 5g crea (ciclos normal) OU 20g crea (SATURAÇÃO) + 250ml água

[quote name='jaumarques' date='12 agosto 2010 - 10:30 ' timestamp='1281623438' post='362580'] Então cara, segundo quem mediu eu perdi 0.8, mas depende de como mediu e tudo né, não da pra saber certinho.. só perdi biceps mesmo, e um pouco de peito que tava bem inchado por causa da crea.. o treino eu mudei por falta de tempo, e a crea parei pra dar uma secada mesmo. e pior que eu mantive as cargas depois que parei, to aumentando de boa em alguns [/quote] Não esquece que a medida do bíceps leva também em conta tríceps. Mesmo relaxado (geralmente medimos o bíceps contraído), o tríceps sempre faz um volume a mais. Como vc manteve as cargas e até aumentou algumas, a perda ocorreu mesmo por causa dessa mudança meio "radical". Mas isso que ocorreu com vc serve de parâmetro pra vc se programar pros próximos períodos de AEJ. Por qto tpo ainda vc pretende ficar com AEJ? Vai voltar com a Crea? O treino vai ser sempre esse agora?

Eu comprei um jogo de colheres medidoras, aquelas meio redondinhas, e coloco sempre a que diz "1/2 colher de sopa" no limite Explico: Um camarada lá da Academia comprou essa nova da Ethika. Nela vem um medidor de 1g. Aí coloquei 5 dakeles numa folha de papel. Depois fui testando nas colheres, e essa que diz "1/2 colher de sopa" deu certinho. Achei a Ethika diferente da Universal (q eu tomo), ela parecia mais floculada, sei lá.... Mas acho q é por aí mesmo. 1/2 colher de sopa deve dar uma de sobremesa e duas das de café, que é o que o pessoal tá colocando. Mas essa semana to comprando uma balança de precisão e vou medir certinha nas colheres, aí posto o resultado. vlw

[quote name='Johann' date='11 agosto 2010 - 07:35 ' timestamp='1281569718' post='362238'] Ta loco man, treinar 6x na semana, treinar natação e AEJ ainda ? Vai ficar beem pesado, eu treinaria abc1x , ai faria AEJ nos dias que nao treino. [/quote] hehehehe, é que quero secar mesmo!!! Já reduzi os carbos no contraturno e to tentand me alimentar de 3 em 3h. Confesso que eu ñ tava acostumado e às vezes me sinto cheio, e no horário de comer to sem fome. Mas aí até acho q é bom, aí eu não me entupo de comida. Fora reduzir o carbo no contra, meu arroz c/ feijão do almoço tá tão mirradinho....kkkkkk Reeducação alimentar é fogo Eu tava fazendo o aeróbio dps da muscula, de 3ª, 5ª e sábado, que é qdo tenho mais tempo livre... Mas já vi em algum tópico q é meio furada (não sei qual, já li tanto esse fórum...) Mas não acho que fica mto pesado não, já estou no esquema da musculação e natação. Sera só incluir essa AEJ. 30min de caminhada moderada de manhã (acredito eu) não deve mudar muito. vlw [quote name='jaumarques' date='12 agosto 2010 - 09:22 ' timestamp='1281619328' post='362529'] fiz a avaliação hoje depois de umas 3 semanas fazendo AEJ +/- Perdi quase 3cm de cintura, perdi 3kg, quadril e coxa ficou na mesma, e biceps eu perdi quase 1 cm!! to puto ): vai ver é porque eu mudei de abc 2x pra abc1x, parei de tomar creatina, e juntando o aej :/ mas 1cm de biceps pra 3 de cintura é muito galera? abraço! [/quote] Putz, acho q é muito sim hein, jau? 0,5cm eu até consideraria aceitável, mas 1cm?? Td bem q vc reduziu cintura e perdeu 3KG, mas ainda assim é muito. Provavelmente essa redução de treino e a falta de Crea contribuiram pra essa perda de medida Só não entendi pq vc parou a crea e reduziu teu treino pra ABC1x. E foi só no bíceps q tu perdeu? Vê direito as medidas, acho q talvez tenha perdido mais MM em outro lugar

Paulinho, de quem vc comprou essa crea, brother???? Este preços tão mto baixos.... Tizgrilo, agora eu já peguei a de 300g, nem abri ainda, qdo estiver acabando eu vou ver na supllementcentral. 500g por 60,00 vale a pena. E o frete? qto foi? vlw

Bom Eu to fazendo cutting tb, já balanceei a dieta e tudo, mas to mandando 30gCHO+30gWHEY de manhã (3x/semana dps aeróbio em jejum e 3x/semana ao acordar), e no pós imediato 60gCHO+15gWHEY+5gCREA. No pós tardio 30gCHO+30G WHEY. O Pós Sólido é um sanduba de Atum com ervilha e Azeite no Pão Integral c/ aveia, 2 ovos cozidos e 250ml de iogurte de frutas. Estou seguindo os vários conselhos do Ney no post de pós-treino, estou regulando (e muito) o carbo no Contraturno, e mandando bala no período de musculação. Ah, e duas Yellow Caps 30min antes do treino Na musculação to finalizando nessa semana um programa de Força+definição, e vou entrar semana q vem em treinamento de sistemas energéticos (ATP/CP, Glicolítico, Aeróbio-Oxidativo), com mta carga e variados estímulos, pra minimizar ao máximo a perda de massa magra. Acompanhado de aeróbio em jejum (caminhada moderada por 30min) e natação dps de umas 2h, 3x/semana, sempre no contraturno. Ainda não deu mta diferença na balança, mas visualmente já deu pra notar uma redução na gordura localizada.

Acho que sim senão já tinha sido entregue na sua casa

Nossa, véio, qto vc pagou? pra demorar tanto assim pede um desconto na próxima!!! Eu consegui uma de 300g da Universal por 75,00. Um camarada foi pro exterior e trouxe, aí comprei dele. Quanto à taxa, acho q tem q pagar alguma coisa sim. Senão já tinha sido entregue na tua casa... Boa sorte, abraço

Fala, Galera!!! Estou lendo o fórum já há algum tempo e peguei boas dicas. Eu treino ABC 2x/semana 2ª, 4ª e 6ª à noite e 3ª, 5ª e sábado à tarde. Todos os dias ao acordar tomo um shake 30gWHEY+30gCHO. Já faço natação 2ª, 4ª e 6ª de manhã, mas é lá pelas 10h. Então vou fazer assim: Acordo e tomo os 500ml de água e uma Yellow Caps. Faço a caminhada cedo, tipo, umas 7h. Dps de 30min, posso mandar o shake 30g WHEY+30G CHO? Sendo que por volta das 10h terei a natação. Mantendo o treino de musculação 6x/semana Vlw