Bem eu dei uma lida no topico de tomar whey com leite(desnatado) achei interesante e me parece ter fundamento ,seria entao recomendavel whey+mel+leite desnatado as proteinas de rapida absorcao do whey e a caseina que tem liberacao de acordo com a necesidade iria me supri durante o sono (malho a noite entao e tomando e indo dormi )

Sabem me dizer como posso fazer pro ovo cozido n~çao feder???

Muito bom, peguei algumas sugestões... o que mata são as barrinhas de cereal... não sei comer uma ou duas... tem que ser uma quatro logo =[

No caso eu tava fazendo:

Duas fatias de pão integral + queijo cottage ou cream chease com um copo grande de leite integral com whey protein

Editado 19/04/2011 às 19:16 04/19, 2011 por luuhfreitas (veja o histórico de edições)

30 gramas Albomina (2 colheres de sopa) -115 kcal/ carb. 2 g/ prot. 25 g/ 0 gord.

60 gramas aveia (4 colheres de sopa) - 214 kcal/ carb.32 g/ prot. 9,2 g / 5,2 gord.

13 gramas leite em pó int.(1 colher de sopa) - 64,5 kcal/ carb. 4,8 g/ prot. 3,55 g/ 3,55 gord

TOTAL= - 477,5 kcal/ carb. 49,8 g/ prot, 46,25/ 9,45 gord

Coloca um suco em pó no meio do sabor que gostar, leva numa coquiteleira e mistura tudo com água.

Editado 21/04/2011 às 17:53 04/21, 2011 por Kl3it0n (veja o histórico de edições)

Gostei do tópico!

Eu enxo um potinho de centrum vazio com whey e creatina, e na hora de tomar só misturar na agua! (assim posso usar minha garrafa para tomar agua). Gosto tbm de sardinha, é meio estranho abrir na aula uma lata de sardinha e comer mas ta de boa!! kkkk.

Bom não tenho muito tempo cerca de 5 minutos no maximo para me alimentar na escola pq tem que trocar de sal dai vo no banheiro rapidão e mando meu lanche pra dentro!!

é estranho um cara tirar 2 ovos cozido e comer na hr do recreio kkkkkk!!!

faço assim levo o ovo descacados e com azeite por cima!!! o ovo não chiro ruim e demora mais para estragar já ficaram 12 horas dentro da vasilha e estavam com o gosto normal não estavam ficando com a gema preta nem nada!!! Agora sem o azeite da uma 5 hrs ele vai ficando preto e fede pra caramba!!

Obs: tem que ter uma vasilha boa de tampa se não derama o azeite

Juro, estou na mesma situação, mas tenho 10 minutos de recreio e não uso azeite, pois as (3) gemas do ovo já tem bastante gordura boa.

Cara, no intervalo do colégio eu atualmente como 2 clubs sociais integrais e 1 barra de proteina!

Carbo na club social, proteina na barra e um pouquinho de gordura em ambos!

Sanduiche de lombo de porco e mostarda escura.

Assar um lombo magro e bem temperado de porco na churrasqueira no final de semana. Usar papel celofane para deixar ele bem cozido por dentro, depois tirar para dourar. Garanto que tem muito pouca gordura, mas recomendo apenas no bulking.

Fatiar o lombo o mais fino que conseguir, armazenar em pote na geladeira.

Sanduiche: 2 fatias de pão integral, 2 fatias do lombo (ou mais se precisar) mostarda escura nas duas fatias de pão. Alface, tomate etc.. a vontade..

Galera, tem uma pasta que faço que é bem bacana:

Atum+cenoura ralada+beterraba ralada+coalhada light e sal a gosto.Ela é fácil de ser transportada e pode-se comer ela pura, com pão ou arroz...Fica a dica aí

Galera, não recomendo de jeito nenhum levai queijo branco ou peito de peru como transporte sem q esses estejam armazenados em local com temperatura semelhnate a geladeira. Levei essa refeição pra facul anteontem e ontem quase morri! fui pro hospital 2 vezes pra tomar soro e remedio pq minha temperatura n saia dos 39,6. Minha barriga ficava latejando de dor(n sei pq embora eu tivesse muita vontade eu n conseguia cagar nem vomitar) minbh cabeça doendo bastante e corpo totalmente mole.

nossa quase todo dia, trago para o serviço lanche com peito de peru, ele sai da geladeira as 13h e eu ocmo ele as 15:35hs ... nunca tive problemas amigo, e fica guardado na gaveta aki da minha mesa...

Geralmente faço um mingau de aveia (sem açucar!), coloco num potinho, coloco uma colher de chá bem caprixada de canela em pó (TERMOGENICO) e levo um potinho separado com whey. Quando for comer, misture o whey e bom apetite!! fica uma deliicia!!

Costumo levar uma banana prata quando ela ainda esta com a casca dura (meio verde) e como após o mingau.

"como ela meio verde pq já foi comprovado que a banana neste estado ela tem uma maior quantidade de amido, o que dá saciedade"..

Se o tópico não foi fechado pode colocar

Torradas de Pão Integral com Atum ou Requeijao Light.

galera sainu um poku do topico: barra de proteina pode fikar na mochila o dia todo e n estraga?

Abraço

galera sainu um poku do topico: barra de proteina pode fikar na mochila o dia todo e n estraga?

Abraço

Depende ta temperatura, himidade, mas acho q não estraga não.

gostei dessas dicas

são bem uteis para o dia a dia principalmente para quem trabalha

manolos sabado vai ter uma gincana da escola, e preciso ir

vai ser em um parque florestal e qual seria a melhor opção??

barras de prot??

ovos cozidos?

AJUDA!!

manolos sabado vai ter uma gincana da escola, e preciso ir

vai ser em um parque florestal e qual seria a melhor opção??

barras de prot??

ovos cozidos?

AJUDA!!

Acredito que seria melhor criar um tópico para isso, mas respondendo, ja que estou aqui mesmo rsrs

Leve os 2, se for ficar muito tempo leve sanduba tambem.

Agora se for escolher só um, iria de Barrinha de Prot, refeição mais completa, com Carb e tudo mais

Abs

<br />manolos sabado vai ter uma gincana da escola, e preciso ir <br />vai ser em um parque florestal e qual seria a melhor opção??<br /><br />barras de prot??<br />ovos cozidos?<br /><br />AJUDA!!<br />

<br /><br /><br />

Ambos são válidos, escolha o que mais te agradar.

Abraço

Não sei se é aqui que pergunto, mas quanto tempo dura frango com batata doce num potinho??

Dá pra fazer de manhã e comer só a tarde será??

Obrigada.

Não sei se é aqui que pergunto, mas quanto tempo dura frango com batata doce num potinho??

Dá pra fazer de manhã e comer só a tarde será??

Obrigada.

Com certeza. Eu faço isso todos os dias e até hoje não estragou.

Edit:

Fiz uma confusão e postei bobeira :x

Editado 22/07/2011 às 02:23 07/22, 2011 por Johnn (veja o histórico de edições)

pessoal , uma albumina na hora do intervalo da escola seria uma boa ??

ou intao uma banana e uma barrinha de cereal ..

mee deêm umas ideeias abras

Joao, o foda da albumina eh dissolver ela... fika bastante o fundo =/

Abraço

Joao, o foda da albumina eh dissolver ela... fika bastante o fundo =/

Abraço

Verdade. Pra não acontecer isso eu levo a albuminau numa coqueteleira, normal... ai na hora de tomar, eu coloco todo o pó na tampa da coqueteleira, encho de água a garrafa, jogo o pó dentro e bato... pronto, problema resolvido.

Abraço

bom eu l;evo um shake com albumina, leite e farinha de aveia ...sempre coloco um pouquinho de café ...pra tirar o gosto de ovo

uhshuashuasuhas

coloco primeiro a aveia ... a albumina e mexo... jogo o café mexo...

por ultimo o leite ... nao fica nada no fundo cara ... dissolve bem legal ...acho que é por causa da aveia que ta misturada !!

lol

abraço!!

Se o tópico não foi fechado pode colocar

Torradas de Pão Integral com Atum ou Requeijao Light.

estava fazendo parecido, levava 3 torradas de "pão integral"

e fazia um creme com requeijão e queijo minas, ficava bom

e é prazeroso de comer.

Uma correção na conta da Sugestão 08 : Batata-doce + Clara de ovo = Flatulências

kkkkk

Brincadeiras a parte , eu queria saber se estou fazendo certo , como só faço artes marciais e treino de força e resistência de ginástica olímpica , eu sempre procuro ingerir um pouco mais de carbo do que o normal . Eu optei em levar pro cursinho um lanche de pão integral com peito de peru só que eu resolvi colocar duas fatias de muçarela e uma de mortadela

fica coisa demais?

Só duvida, essencial levar os ovos cozidos COM a casca?

Só duvida, essencial levar os ovos cozidos COM a casca?

Não, pode levar sem... não estraga não

Abraço