o que comer antes do treino matinal das 6h00 am ?

[The_Athos 3]

Ola Pessoal, eu quero mudar meu horario de treino de musculação  para 6h00 so que eu nao sei o que comer antes do treino iorgute + aveia + banana serve?  no pos treino um copo de leite + albumina?

 

gostaria de saber o que voces me recomendao, eu nao gosto muito de suplemento ( vejo ums cara de 40 anos na academia que bate so um pratao de feijao com arroz e anda todo bombado )

eu estou tomando so albumina porque nao gosto de ovo e falta proteína na minha dieta.

[surf 1624]

57 minutos atrás, The_Athos disse:

eu estou tomando so albumina porque nao gosto de ovo e falta proteína na minha dieta.

Sassinhora cada coisa q aparece por aqui

[The_Athos 3]

eu verifiquei no forum e encontrei outros topicos com a mesma duvida, mas eu fiquei na duvida, se eu comer 30min antes  iorgute + aveia + banana, vou ter carbo-hidrato para o treino ou o corpo nao vai ter consumido em 30min? e esse negocio do corpo utilizar o carbo-hidrato da noite anterior e verdade? 

[busarello 3354]

8 minutos atrás, The_Athos disse:

eu verifiquei no forum e encontrei outros topicos com a mesma duvida, mas eu fiquei na duvida, se eu comer 30min antes  iorgute + aveia + banana, vou ter carbo-hidrato para o treino ou o corpo nao vai ter consumido em 30min? e esse negocio do corpo utilizar o carbo-hidrato da noite anterior e verdade? 

Teste. Em 30 minutos provavelmente vai ter alimento no estomago ainda, dependendo da quantidade ingerida...

 

[mourrice 261]

olha, eu treino em jejum mesmo, justamente pq não da tempo de fazer a digestão, levanto às 5:50 e malho às 6:10 +-

mas se fosse pra ingerir algo, partiria para um suplemento, dextrina, e  uma dose de Whey para dar um aporte.

[The_Athos 3]

obrigado por compartilhar sua experiencia vlw !!!

[MarcioMe 30]

Às vezes eu consumo 30g de Whey, mas no geral eu sempre vou em jejum, apenas com água.

 

Acordo às 05:30 e meu treino começa por volta das 06:15.

[ArturReis 153]

café forte sem açucar 500ml tá bom

[Wolf Martins 50]

Experimenta treinar em "jejum"  de poucas horas, pra mim funciona bem.

Janto as 23:30 e depois só me alimento no pós treino. 

Experimenta treinar em "jejum"  de poucas horas, pra mim funciona bem.

Janto as 23:30 e depois só me alimento no pós treino.