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The_Athos

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Tudo que The_Athos postou

  1. The_Athos
    Ganhei uma Alça de treinamento, (Strap trainning ou TRX), gostaria de saber se posso substituir o treino de musculação por este, fiz alguns teste 15x3 reps para cada músculo, os músculos ficam bem inchados ao termino da sessão, eu peso ums 90kg, na barriga deve ter ums 20kg kkkk Alguém ai ja utiliza, pode me passar alguma rotina de treino ? O treino de suspensão pode promover a Hipertrofia ?
  2. The_Athos
    Eu digito TRX, na pesquisa e não me aparece nada, sendo que no google encontra 2 topicos com esse nome.
  3. The_Athos
    eu li em alguns site que a Saponina da quinoa faz mal , que e toxico, que devemos lavar a quinoa e cozinhar antes do consumo, mas se voce pesquisar por Saponina diz que ele e um tipo de Esteroide ou Anabolizante, mas nao tem relaçao com a quinoa, achei isso estranho.
  4. The_Athos
    causa eu arroto mais e me da refluxo, o instrutor disse para nao ingerir liquidos exceto agua antes da natacao, então agora eu como 1 banana com aveia e dar para treinar 1h tranquilo sem sentir tonturas.
  5. The_Athos
    Dá Para Ganhar massa muscular sem fazer Bulk/Cut, heteroides, anabolizantes?
  6. The_Athos
    Humm, eu nao sabia a diferença de aerobico e anaeróbico, dei uma pesquisada, bom quando eu faço Push-up e Pull-up, eu respiro na subida e inspiro na descida, as vezes quando dou um gas eu paro de respirar, isso é verdade. E dar para ganhar massa muscular no peito fazendo flexao de braco? ou so define?
  7. The_Athos
    Flexao de braço e levantamento na barra fixa ( Push-up e Pull-up), é considerado execícios aeróbicos?
  8. The_Athos
    interessante, eu to fazendo natacao 2x na semana, e musculacao todos os dias, cada dia um musculo especifico, no dia da natacao o treino nao rende, vou testar mudar o treino para de manha cedo no dia da natacao para ver se melhora
  9. The_Athos
    quando eu vou praa natacao o leite atrapalha, ja na muscualcao nao
  10. The_Athos
    Ola pessoa, tenho uma grande duvida sobre o consumo de água, tem algum calculo para saber quantos litros de água beber durante o dia mesmo para quem faz algum tipo de treinamento? tem calculo que mede o total de calorias dirias ou peso, afim de determinar o quanto de água a pessoa deve ingerir por dia? Outra duvida é se a ingestão correta de água por dia se ajuda a emagrecer ou aumentar a massa msucular? Eu ate tomei dei uma olhada no site http://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/13/quanta-agua-devemos-tomar-por-dia-e-porque-tomar/ mas num diz a quantidade ideal e se ela varia por peso ou calorias ingeridas.
  11. The_Athos
    pq nao segue o diario de treino que a beast body?
  12. The_Athos
    Tem problema de ficar com déficit nos valores do Macros, mas contando que o Total de Kcals esteja dentro do Objetivo ?
  13. The_Athos
    Valeu mesmo!
  14. The_Athos
    "Que estranho eu fiz o calculo das 7 dobras com o adipômetro e fiz aquele dos u.s. navy e ambos deu BF 23%" ja o calculo do IMC = 24,7 sobre peso obrigado pelas dicas da dieta ! obrigado pelas dicas da dieta !
  15. The_Athos
    Tirei um Print da TBM e Dieta que montei com que tenho em casa, verifica pra min se ficou bom, seu sei que a caloria ainda esta baixa, coloquei 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, so o carbo que eu fiquei na duvida a tabela fez o calculo automatico. ( atualmente eu treino de 20:00 as 21:00 )
  16. The_Athos
    tem algum topico sobre balanceamento de macros? macros ideal por peso ?
  17. The_Athos
    Obrigado pela resposta !
  18. The_Athos
    obrigado por compartilhar sua experiencia vlw !!!
  19. The_Athos
    Mas e os musculus? Cresceram normalmente ? Esse negocio do corpo consumir as proteínas dos musculus e um mito?
  20. The_Athos
    eu verifiquei no forum e encontrei outros topicos com a mesma duvida, mas eu fiquei na duvida, se eu comer 30min antes iorgute + aveia + banana, vou ter carbo-hidrato para o treino ou o corpo nao vai ter consumido em 30min? e esse negocio do corpo utilizar o carbo-hidrato da noite anterior e verdade?
  21. The_Athos
    vlw pela dica, iae esta funcionando? eu estou pensando em comer uma banana com aveia as 5:40 antes do treino das 6:00
  22. The_Athos
    Ola Pessoal, eu quero mudar meu horario de treino de musculação para 6h00 so que eu nao sei o que comer antes do treino iorgute + aveia + banana serve? no pos treino um copo de leite + albumina? gostaria de saber o que voces me recomendao, eu nao gosto muito de suplemento ( vejo ums cara de 40 anos na academia que bate so um pratao de feijao com arroz e anda todo bombado ) eu estou tomando so albumina porque nao gosto de ovo e falta proteína na minha dieta.
  23. The_Athos
    EU ACHO Q VC JA COMPROU O LIVRO E ESTA TENTANDO SE SENTIR CONSOLADO. KKK JA LI O LIVRO, NAO CURTI MUITO O TREINO SO A PARTE DO POS TREIONO DE COMER UMA BANANA COM O SUPLEMENTO PARA LEVAR A PROTEIRA MAIS RAPIDO PARA O MUSCULO, NAO SEI SE ISSO E VERDADE
  24. The_Athos
    Vlw entao vou fazer isso, vou suar a tabela TBM que achei aki no site !
  25. The_Athos
    e verdade, olhando a minha dieta, nao tem proteina nenhuma, so a carne do almoco e o iorgute (que é bem pouca) ! TBM deu 1906,5
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