Duvida sobre meu shape

[Ricardo Queiroz 5757]

26 minutos atrás, Norton disse:

Sem argumento desistiu...

 

Claro, o cara deu block em todo mundo que argumentou contra ele, só está aumentando a bolha na qual está.

 

Daquela lista de estudos que ele colocou, mostra ali quantos tem controle de calorias e proteínas, passei o olho nos 3 primeiros e não tem nada disso (pessoas obesas, utilizando diários alimentares e sem acompanhamento diário), e se não teve controle de calorias, como diabos chegaram naqueles supostos números de calorias nas dietas "ricas em carbs"?

Outro ponto, muitos daqueles links artigos ainda tem: "no curto prazo é mais eficiente" (água e glico), mas e no médio/longo? Isso já foi debatido - também - no tópico do LC.

 

27 minutos atrás, Norton disse:

É bom utilizar canais diferentes para informação sobre a dieta, e qualquer assunto em geral.

Mas só os canais que ele aceita como "ciência verdadeira". Lógica utilizada: se não é a favor do LC, logo é contra, então não é boa ciência e está errado.

 

LC não é melhor nem pior que nenhuma outra, se trás aderência então pode ser boa, se não trás então pode não ser, se atende a demanda do treino então pode ser boa, se não atende então pode não ser... Mania feia de achar que só existe um jeito de se fazer as coisas.

[mpcosta82 2965]

Nenhum estudo mostra vantagem significativa de dietas low-carb, quando a proteína é a mesma da dieta "comum". A maioria dos estudos mostra uma vantagem inicial, mas isso ocorre apenas por causa da perda de água comum a uma dieta low-carb. Depois de algum tempo, não há mais essa vantagem.

 

Isto vale para grupos. Para indivíduos, um tipo de dieta pode ser melhor do que o outro - por provocar maior aderência. Aderência é o principal fator em uma dieta - de nada adianta seguir uma dieta "milagrosa" por apenas dois ou três dias. A dieta que você conseguir seguir por mais tempo - tiver maior aderência - vai ser a melhor.

 

Experimente uma dieta low-carb. Experimente uma dieta low-fat. Experimente uma dieta balanceada. Veja com qual você se adapta melhor - e siga esse tipo de dieta. Mantenha proteína elevada (pelo menos 2g/kg) independente do restante dos macronutrientes.

Coma alimentos de baixa densidade calórica, como vegetais - eles vão te dar saciedade sem quantidade significativa de calorias. E ainda você estará ingerindo fibras, que são importantes em uma dieta pobre em calorias.

 

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10969]

O que é mais chato nessa discussão é que fica parecendo que a gente é contra low carb ou que acha low carb ruim... Longe disso!

 

Pro cara que não sabe nada de dieta, não quer contar calorias, não tem um treino muito glicolítico e está interessado em dar uma secada, perder a pança, diria que low carb vai ser muitas vezes a melhor opção. Só em cortar doces, guloseimas, bolos, pães, etc e incluir opções mais saudáveis como vegetais, além de automaticamente aumentar a ingestão de proteínas (o que acaba sendo um efeito natural de dietas low carb) já vai ter uma grande evolução em termos de dieta. 

 

Portanto, num primeiro momento, low carb pro cara do tópico pode ser uma baita opção. Depois de um tempo vai ter que avaliar questões relacionadas a treino e a ganho de massa muscular... Nesse momento pode ser que continue sendo uma boa opção ou não.

 

Abraços

[DouglasBm 73]

Em 31/07/2017 at 13:35, Shrödinger disse:

O que é mais chato nessa discussão é que fica parecendo que a gente é contra low carb ou que acha low carb ruim... Longe disso!

 

Pro cara que não sabe nada de dieta, não quer contar calorias, não tem um treino muito glicolítico e está interessado em dar uma secada, perder a pança, diria que low carb vai ser muitas vezes a melhor opção. Só em cortar doces, guloseimas, bolos, pães, etc e incluir opções mais saudáveis como vegetais, além de automaticamente aumentar a ingestão de proteínas (o que acaba sendo um efeito natural de dietas low carb) já vai ter uma grande evolução em termos de dieta. 

 

Portanto, num primeiro momento, low carb pro cara do tópico pode ser uma baita opção. Depois de um tempo vai ter que avaliar questões relacionadas a treino e a ganho de massa muscular... Nesse momento pode ser que continue sendo uma boa opção ou não.

 

Abraços

É o que falo para todos que me perguntam sobre minha dieta e o pq emagreci, pois o déficit é provocado de forma indireta, exatamente pelos cortes em alimentos que antes eram frequentes na alimentação, principalmente o açúcar.

Mas há casos relatados de pessoas que engordaram em low carb, exatamente pela compulsão em comer gordura.

[Norton 3556]

16 minutos atrás, DouglasBm disse:

É o que falo para todos que me perguntam sobre minha dieta e o pq emagreci, pois o déficit é provocado de forma indireta, exatamente pelos cortes em alimentos que antes eram frequentes na alimentação, principalmente o açúcar.

Mas há casos relatados de pessoas que engordaram em low carb, exatamente pela compulsão em comer gordura.

 

Bebiam banha de porco, manteiga ou óleo de coco? Esse povo não deve ser normal.

[macaxeira 91]

Em 29/07/2017 at 18:08, AlexMorfo23 disse:

Uma dieta hipocalorica vale a pena no meu caso ? 

Como assim postura não é ideal ?

Postura errado gera barriga - ex: hiperlordose

 

Meu caro, alguns questionamentos seu são um tanto quanto infantis. Como alguém treina e quer perder a barriga e ignora uma Dieta voltada pro seu objetivo?

 

Preste atenção na sua dieta pois senão, vai aumentar ainda mais esta pança

[cotozin 949]

50 minutos atrás, Norton disse:

 

Bebiam banha de porco, manteiga ou óleo de coco? Esse povo não deve ser normal.

Se deixar eu me entupo de queijo sem ver o amanhã.

Sai dessa bolha.

[Corleone 1260]

53 minutos atrás, Norton disse:

 

Bebiam banha de porco, manteiga ou óleo de coco? Esse povo não deve ser normal.

 

Bacon, torresmo, provolone, abacate não contam?

[DouglasBm 73]

1 hora atrás, Norton disse:

 

Bebiam banha de porco, manteiga ou óleo de coco? Esse povo não deve ser normal.

Creme de leite

[Norton 3556]

1 hora atrás, DouglasBm disse:

Creme de leite

 

Sim, mais ai não é só gordura também proteína e carboidrato além de conservantes de origem vegetal. Os laticínios devem ser consumidos moderadamente numa dieta lowcarb.