OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira

[bohenrique]

Faaaaala meu povo!

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:17 por bohenrique

[MBD]

2 horas atrás, bohenrique disse:

 

 

Seja bem vindo novamente. Pode só postar o endereço completo da foto (www.site.com.br/nomedafoto.jpg) que o fórum automaticamente transforma em imagem.

 

Acompanhando. Abs.

[BigCh]

Acompanhando !!! @cheika_since86

[cotozin]

Opa!!!! Acompanhando!

[TheDoctor22]

acompanhando...

sempre bom relatos de quem já está na área.

[Tales Saia]

Acompanhando @bohenrique; tua evolução é foda

Quando começou a preparação pros 75 kgs tava com quantos kgs? já tinha esse peso como objetivo ou foi o peso que bater "naturalmente" ?

 

[gabrieljba]

Bom te ver novamente aqui Boas!! Relato top, assim como os relatos do Manu (ele n vai voltar aquele viado? ) da pra aprender pra kct e agregar o que eu puder. 

A dosagem de hemo e oxa é semanal ou diária? Fiquei curioso hehe 

Gh faz day off ou é 7 dias na semana? 

Ultima dúvida...tua mutação foi violenta nesse off, chegou a quanto de slin e kcals por dia? Haha acompanhando man! Sucesso! 

[Visitante]

opa

[Jeff3Monteiro]

Acompanhando !

Editado Abril 27, 2017 às 18:45 por Jeff3Monteiro

[JuniorCarlos2015]

1 hora atrás, gabrieljba disse:

Bom te ver novamente aqui Boas!! Relato top, assim como os relatos do Manu (ele n vai voltar aquele viado? ) da pra aprender pra kct e agregar o que eu puder. 

A dosagem de hemo e oxa é semanal ou diária? Fiquei curioso hehe 

Gh faz day off ou é 7 dias na semana? 

Ultima dúvida...tua mutação foi violenta nesse off, chegou a quanto de slin e kcals por dia? Haha acompanhando man! Sucesso! 

semana né man,se não figado o cara n tinha mais kk

[MBD]

13 minutos atrás, JuniorCarlos2015 disse:

semana né man,se não figado o cara n tinha mais kk

 

Eu não duvido que seja diário. Quem duvida é louco, aliás.

[bohenrique]

Em 4/27/2017 em 13:35, MBD disse:

 

Seja bem vindo novamente. Pode só postar o endereço completo da foto (www.site.com.br/nomedafoto.jpg) que o fórum automaticamente transforma em imagem.

 

Acompanhando. Abs.

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:17 por bohenrique

[BigCh]

Ia comentar aqui que era diario hahaha e 150mg sem de oxan 20mg dia ? Minha mulher usou isso hahahaha xD

 

 

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Corleone]

Acompanhando.

[MBD]

4 horas atrás, bohenrique disse:

 

Obrigado man!

 

 

Cara, cheguei a bater 93kg no auge do OFF do ano passado, mas não consegui segurar muito tempo.

Dei uma limpada antes mesmo de iniciar a prep, iniciei com 87kg.

Eu estava praticamente pronto com 77-78kg, decidimos dar uma forçada para entrar na 75kg e ser o mais pesado da categoria, até por ser a minha estréia como bodybuilder, logo no champ amador de nível mais alto. Na pesagem bati 73, subi com 76kg.

 

 

Manu vai voltar sim, com muitas novidades! Aguardem 

 

Diária né po..kkkk

Acredito que únicos hormonios que tenham efetividade com dosagem de 150mg na semana são Halotestin e SuperDrol

GH tds

 

Mantive 4ui de gelo o ano todo, a maior parte do off com 60ui de LisPro, cheguei a aumentar pra 90, mas não aguentei comer por muito tempo.

Os macros giraram em torno de 250-300g prot, 40-60g fat, 500-700g carb

 

 

diário, com figueredo em dia manin..hehe

 

Yes!

 

 

Valeu pela interação, é pra isso que estou aqui, vamos somar! 

 

Ta particionando como os orais? Hemo ta em 100 no prework ou dividido tambem?

 

Admiro tuas "pratadas" no instagram. BB que é BB não usa prato, usa tigela kkkkkkkkkkkkk... fico cheio só de olhar. Abs.

 

Vai falar sobre os manipulados do manu? O juca não abriu o jogo.... kkk

[maurelio11]

Muito foda seu trampo boás acompanho você desde o mens ,sempre admirei o seu empenho ,vamos acompanhar aqui

 

 

[alexstrong]

Bora gigente acompanhando aqui 

[JVParaguay]

Daora, shape foda, achei correto sua mudanca de categoria, acho que seu rosto n ajuda muito pra mens (com todo respeito) kkkkkkk, também sou de curitiba, to estudando pra passar em nutri na ufpr tb, é dificil? quais dicas vocë me da mano para passar, acompanhando aqui, abracos...

[VictorD7]

Acompanhando!

Os cardios são todos em jejum?

Está sem refeições livres?

E quais manipulados está usando?

Abraços!

[bohenrique]

15 horas atrás, MBD disse:

 

Ta particionando como os orais? Hemo ta em 100 no prework ou dividido tambem?

 

Admiro tuas "pratadas" no instagram. BB que é BB não usa prato, usa tigela kkkkkkkkkkkkk... fico cheio só de olhar. Abs.

 

Vai falar sobre os manipulados do manu? O juca não abriu o jogo.... kkk

 

Orais mando metade pós ref 1 e metade antes de dormir

 

Manu não me falou nada pra não falar de manipulados..hehe

Mas na verdade eu sempre usei bem mais do que ele me passa, então vou colocar a lista do q eu uso aqui e vcs pesquisam pra que serve qual, pq n vou ficar de personal google aqui, se ainda dps de pesquisar tiver duvida eu respondo..

 

Picolinato de Cromo 400mcg 3x

Silimarina 300mg 3x

Vit D3 5.000ui

Vit E 1.000ui

Vit C 500mg

Tadala 10mg a cada 3 dias

Ulbiquinol 200mg

NAC 600mg 2x

Astaxantina 15mg

Hexalato de Inositol 2.000mg

Omega 3 6g

MultiVit

Cranberry 2g

Ácido Alpha Lipólico 400mg

 

 

 

8 horas atrás, maurelio11 disse:

Muito foda seu trampo boás acompanho você desde o mens ,sempre admirei o seu empenho ,vamos acompanhar aqui

 

 

 

Valeu man

 

7 horas atrás, LANDSCAPE disse:

Daora, shape foda, achei correto sua mudanca de categoria, acho que seu rosto n ajuda muito pra mens (com todo respeito) kkkkkkk, também sou de curitiba, to estudando pra passar em nutri na ufpr tb, é dificil? quais dicas vocë me da mano para passar, acompanhando aqui, abracos...

 

eu ainda tenho o melhor curriculo de men's amador do brasil, e só perdi pra nego zuado, então acho q n o problema nunca foi esse

 

Passei de primeira, sem estudar, depois de 10 anos fora do ensino médio..ai vai depender da sua capacidade intelectual..rsrs

 

6 horas atrás, VictorD7 disse:

Acompanhando!

Os cardios são todos em jejum?

Está sem refeições livres?

E quais manipulados está usando?

Abraços!

 

Sim, todos aej

Ref livre 2x na semana

passei a lista ali em cima

[Big Greg]

Acompanhando aqui, tem algum motivo pra fazer esse dia off depois de treinar 3 dias em sequência?

[bohenrique]

16 horas atrás, Big Greg disse:

Acompanhando aqui, tem algum motivo pra fazer esse dia off depois de treinar 3 dias em sequência?

Com certeza man, recuperação neuromuscular. 

Estrategicamente os day off estão após os treinos de perna, que independente de eu ter treinado 1 ou 2 dias antes já fico bem debilitado e exausto no dia seguinte, inclusive sem apetite, por isso gosto de jogar as ref livres nesses dias.

Ano passado passei a maior parte do ano treinando 2s1n, acho q a unica vez q treinei 4 dias seguidos foi pra finalização.

Vc pode estar usando litros de hormonios e comendo kgs de comida, se não descansar não tem recuperação, ou seja, sem ganhos de mm.

[vidadeatleta]

um dos relatos mais aguardados.. só falta o manu voltar agora. 

Muito sucesso boas. Tem alguma dica de quais exercícios são precisos evitar para nao sair da categoria MF? eu digo para aumentar o aspecto V mesmo... ou ate mesmo quais nao podem faltar.

 

Muito sucesso, te acompanho desde epoca q entrou na BB... mlk de ouro, tomara q n seja tarde pro brasil começar a valorizar atletas como vc...

 

tmj 

 

 

[bohenrique]

Vamos la, iniciar os relatos então ?

 

 

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:18 por bohenrique

[villas]

Em 29/04/2017 at 08:42, bohenrique disse:

Com certeza man, recuperação neuromuscular. 

Estrategicamente os day off estão após os treinos de perna, que independente de eu ter treinado 1 ou 2 dias antes já fico bem debilitado e exausto no dia seguinte, inclusive sem apetite, por isso gosto de jogar as ref livres nesses dias.

Ano passado passei a maior parte do ano treinando 2s1n, acho q a unica vez q treinei 4 dias seguidos foi pra finalização.

Vc pode estar usando litros de hormonios e comendo kgs de comida, se não descansar não tem recuperação, ou seja, sem ganhos de mm.

 

Caralho, mano!

Primeiramente, muito loco ter um relato desse nível novamente no fórum. 

Na real eu abandonei aqui, entro esporadicamente pra ler alguma coisa, mas entro até mesmo deslogado. 

Quando vi no teu instagram que ia relatar aqui, desacreditei, até achei que era zuera. 

 

"Segundamente", que tapa na cara essa postagem. Eu, naturallo forever, muito vezes vacilo nesses descansos. Imagina a merda que é isso pra mim. É difícil essa auto-percepção. 

 

Abraço!

[alexstrong]

12 horas atrás, bohenrique disse:

Vamos la, iniciar os relatos então ?

 

Sexta foi treino de ombros, filmei com o Manu e já está no canal: 

 

 

treino foi razoável, manu se atrasou e filmamos 1 serie de cada exercício, pra dps eu treinar..então pump do vídeo não ficou la essas coisas..spot local foi 1ml em cada porção do delts

 

Ontem foi dia de costas, acordei com bem pouco apetite e um pouco enjoado, fiz 2 refs de shake e fui treinar +- cheguei faltava 50min pra gym fechar, mas treino até que foi razoavel (esse treino tbm ja esta no canal). Spots local foi 2 de .75 em cada dorsal e .5 em cada trapz..

 

a noite sai comer a ref livre, foram 2 hambúrgueres e fritas, chegando em

casa vascu ja taba estalando..hehe 

 

Hj era pra ser treino de posterior e gluteo, mas tive um estiramento semana passada (fdp passou a mão no meu cel saindo da gaviões em SP, sai correndo atrás e lesionei ?) Ficou aquele roxo de lesao e tal, já não está doendo mais, meu fisioterapeuta falou pra ficar pelo menos 2 semanas sem treinar posterior..então hj vai ser day off e amanhã iniciamos com peito novamente ??

Ficou show o vídeo música tipo tbm blow me way ,bora ganha o campeonato 

[MrWayne]

Iae cara como vc ta?Te acompanho desde o primeiro relato(usava outra conta).

Vi que começou a falar sobre o protocolo tbm,tem algum motivo?pq antes vc não falava a respeito

Abraços tmj

[bohenrique]

Em 4/30/2017 em 22:35, villas disse:

 

Caralho, mano!

Primeiramente, muito loco ter um relato desse nível novamente no fórum. 

Na real eu abandonei aqui, entro esporadicamente pra ler alguma coisa, mas entro até mesmo deslogado. 

Quando vi no teu instagram que ia relatar aqui, desacreditei, até achei que era zuera. 

 

"Segundamente", que tapa na cara essa postagem. Eu, naturallo forever, muito vezes vacilo nesses descansos. Imagina a merda que é isso pra mim. É difícil essa auto-percepção. 

 

Abraço!

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:18 por bohenrique

[MAW Nutrition]

Opa acompanhando Boas, bem vindo de.volta e sucesso nos novos projetos.

 

Com relação aos treinos 3 dias on 1 off, vc faz dois treinos por dia? Qual a duração de cada treino +-?

 

 

Valeu!

 

Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

 

 

[Toxico]

Eu sou mais um dos que não acessavam foruns a um bom tempo. Reativei o login só para acompanhar o relato.

 

Boás,

 

Você sempre administrou várias drogas com dosagens altas/intermediárias em seus ciclos? No vídeo, o Manu diz que vc está com uma quantidade reduzida de hormônios. Eu achei que está administrando bastante coisa em quantidades relativamente altas.

 

Foda esse estiramento! Pelo menos recuperou o celular?