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MAW Nutrition

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Tudo que MAW Nutrition postou

  1. MAW Nutrition
    Top mano, tem uma remota possibilidade de subir nos estreantes da SPFF em junho, vamos ver se o shape encaixa...Vc é novo, tem um futuro bacana no esporte, parabéns pelo shape! Aqui sempre é uma luta pra controlar E2 e PRL, o restante até que vai tranquilo
  2. MAW Nutrition
    Acompanhando!! Qual categoria vai subir? Tá usando algum IA?
  3. MAW Nutrition
    Entendi, meus delts melhoraram bem, só que o posterior acabei negligenciando, agora to correndo atrás pra igualar, martelar então com bastante volume e carga pra sair de vez. Bons ganhos pra nós mano!
  4. MAW Nutrition
    Correria com o último ano da facul, foi tenso pra continuar 100% no foco, o shape evoluiu devagar, porém considero o melhor até aqui Verdade, posta um antes e depois de limpar pra gente ver o volume que chegou, vc comentou que os delts deram um up acima da média, fez algo diferente (técnicas, frequência, cargar...)? Há bacana, curto Oxan demais tb, vou diminuir agora pra 40mg/tsd pra dar uma aliviada, fazer exames e ver como será lá pra fevereiro se continuo, se aumento, devo ficar umas 6 semanas em cruise...
  5. MAW Nutrition
    Fala MBD, sempre acompanhando em off aqui, 13 kgs é coisa hein, parabéns, vai rolar fotos? Agora só ir descendo bf devagar que é sucesso. Esses 40mg Oxan está dividindo de 12~12 horas? Há quanto tempo +- está ON de Oxan sem interrupção? Intercalou as dosagens nesse tempo? Valeu!
  6. MAW Nutrition
    Boás vc estuda em período integral? Pode falar o curso? Lembro que é formado em Direito, mudou de área ou só especialização? Com relação a Bold tem sentido colaterais no psico? Aqui usei sem GABA e bateu uma depre sinistra, tirei há 3 semanas e ainda não saiu 100% do organismo, porém já estou melhor. Com Tren não tive esse abalo todo.
  7. MAW Nutrition
    Isso aconteceu aqui tb, simulei um pré contest e a compulsão veio forte demais, deu trabalho pra voltar a rotina, quase 1 mês até normalizar e voltar o foco 100%, fora o crash dos estimulantes acredito que a Tren tem grande parcela de culpa nisso, logo acredito e é o que farei em uma outra tentativa fechar o "Cutt/Contest" e continuar com Tren fazendo o desmame aos poucos, não pensei bem na época, porém depois fui refletindo e vi que cortar tudo e ficar só na testo é meio furada, dá próxima jogo a Tren pela metade e depois de comer alguns lixos por 3~4 dias, faço uma limpeza novamente com Clemb ou Efedrina por umas 2 semanas já subindo as calorias, ai corta estimulantes e a Tren ainda fica ali em dose bem baixa e tal. Espero que volte logo a rotina mano, alcançou um baita condicionamento e agora é hora de aproveitar esse rebote pra colocar mais mm ai. Abs
  8. MAW Nutrition
    Há não vejo a hora da minha chegar pra voltar com ela, to desde março sem, agora a base além de testo é tren tb kkkk
  9. MAW Nutrition
    Fala Juca blz, sempre acompanhando aqui, uma pergunta qual foi o maior período que ficou ON Tren, vc lembra? Foca Total ai mano, na torcida sempre! Abs
  10. MAW Nutrition
    Relato hoje galera, estou cogitando encerrar o bulk fechando a próxima semana, serão 4 semanas de adaptação pós cutt subindo as calorias + 14 semanas de bulk de fato, ai entro em "cruise" por +- 10 semanas para transição até o cutt, acostumado a usar Tren no bulk, nesse fez falta, dentre vários aspectos ela dá um gás maior, recuperação fica aumentada, força, e isso tá pesando nessa reta final. D - PEITO REPS TÉCNICA Cross Over 7x FST-7 Supino Reto Barra + Crucifixo 4x Bi-Set Supino Inclinado Halter + Crucifixo 4x Bi-Set Crucifixo Cross 4x Supino Máquina 4x
  11. MAW Nutrition
    Vamos lá galera relato Ontem rolou shot no bíceps 1,ml (0,5ml Enan + 0,5ml Bold), alterei as aplicações para todos os dias, diminuir o volume pra aproveitar mais os bíceps, estava mandando 2,5ml no bíceps e tinha que esperar uns 7~8 dias pra mandar novamente, agora quero jogar mais frequente. Treino hoje ficou assim: C - BÍCEPS + TRÍCEPS REPS CARGA TÉCNICA "R" Barra W 4x 30 "R" Alternada 3x 12 SST "R" Martelo Halter 3x 12 "R" Inversa Unilateral Cross + "R" Halter 7x 10 / 10 Bi-Set Tríceps Supino + Tríceps Testa Halter 3x 20 / 7 Bi-Set Tríceps Banco + Tríceps Francês 3x 9 Bi-Set Tríceps Unilateral Cross 3x 10 Tríceps Unilateral Corda 3x 10 Ainda precisando melhorar, porém acredito estar no caminho agora, martelar os braços e os delts até se tornarem fortes no shape, depois mudo o foco...
  12. MAW Nutrition
    Bom dia Galera Ontem foi complicado bater todas as refeições, sempre prefiro mais volumosas, são apenas 4 refeições de +- 1.000 kcal cada, mesmo com o abdômen um pouco dilatado pelo volume de comida a linha da cintura ainda se mantém bacana, to fechando esse bulk já pensando no próximo rs, pq sei que tenho muita massa ainda pra colocar e ficar como almejo treino hoje ficou assim B - DELTS COMPLETO Elevação Lateral Cross 7x (FST-7) Elevação Lateral Halter 3x (Drop-Set) Elevação Lateral Halter (Deitado Banco) 3x Elevação Frontal Halter (Deitado Banco) 3x Elevação Frontal Halter (2 Variações) 7x (FST-7) Face Pull 4x Posterior Máquina Unilateral 7x (FST-7) Ainda não consegui fazer desenvolvimento, sexta-feira no 2º treino de delts vou fazer, espero que a dor não seja insuportável, preciso forçar pra esse delts sair, caso não consiga vou marcar um ortopedista pra verificar com exames de imagens. Hoje comecei com a Glicerina 50g pré treino, pump moderado, fadiga demorou mais a bater, vou relatando pra vcs sobre o uso. Abs.
  13. MAW Nutrition
    Fala Galera Entrando agora nas últimas 4~5 semanas de Bulk, kcal em 4.000 agora, aproveitar ao máximo essa reta final, treino de hoje ficou assim: A - PERNAS Extensora Unilateral 7x Leg Press Unilateral 7x Passada 4x Flexora em Pé Máquina 7x Flexora Deitado Máquina 3x Flexora Sentado Máquina 3x Abdutora 3x Adutora 3x Panturrilha Máquina Sentado 4x Tentando sair da zona de conforto a cada dia pra evolução aparecer.
  14. MAW Nutrition
    Galera essa semana estou conseguindo treinar bem, ajustando algumas coisas pra entrar na reta final desse bulk, segunda inicia as últimas 5 semanas em off e vou tentar trabalhar duro e aproveitar os ganhos na finaleira, terça deve chegar glicerina bi destilada para melhorar os pump nos treinos, maior irrigação nos músculos com o intuito de contribuir para maior hipertrofia, inclui 120mg de Cafeína pré treino junto a 40mg de Oxan e resolvi treinar em jejum pq me senti melhor assim essa semana, os treinos volto a relatar na segunda pra vcs, foco total em braços e ombros, a divisão ficou assim: A - PERNAS B - DELTS COMPLETO C - BÍCEPS + TRÍCEPS D - PEITO E - COSTAS (sexta manhã) B - DELTS COMPLETO (sexta noite) C - BÍCEPS + TRÍCEPS (sábado de manhã) Domingo Off Os Macros da dieta ficarão assim na reta final CHO 500g / PTN 300g / LÍP 90g / 4.000 Kcal CHO 50% / PTN 30% / LÍP 20%
  15. MAW Nutrition
    Verdade Parlodel zoa mesmo, 1 comprimido por semana está tranquilo por enquanto. É esse feeling é bacana demais, hoje depois de um tempo que E2 tá mais controlado que nunca aqui tb, sem nenhum incomodo nesse Blast/Bulk. Força ai na reta final, shape vai entrar mais sinistro ainda no Brasileiro! Abs
  16. MAW Nutrition
    Relato, treino de hoje ficou assim A - DELTS MEDIAL + BÍCEPS + TRÍCEPS Elevação Lateral Cross 7x Elevação Lateral Halter 4x (Drop-Set) Elevação Lateral Halter (Deitado Banco) 3x Remada 3x "R" Alternada + Tríceps Francês 4x "R" Martelo Halter + Tríceps Testa Halter 3x "R" Martelo Barra + Tríceps Unilateral Cross 3x "R" Halter + Tríceps Corda 3x Hoje rendeu mais, pegou bem, preciso melhorar os treinos pra continuar evoluindo, semana que vem vou mudar os treinos para ABCDAB, priorizar Braços, Ombros e Costas, aproveitar essa reta final do Bulk para tentar melhorá-los. Abs
  17. MAW Nutrition
    Bom dia Galera Treino de ontem rendeu bem demais, ficou assim: D - PERNAS Extensora 7x Agachamento 4x Hack + Passada 3x Stiff Barra 4x Flexora 4x Flexora em Pé Máquina 7x Adutora 3x Abdutora 3x Panturrilha Máquina Sentado 5x Hoje apenas 20 min. de Bicicleta e 9 séries de Abdômen (Corda Cross e Elevação de Pernas e Máquina) O frio aqui em SP está terrível, o segredo é manter a consistência que uma hora tudo se encaixa. Abs
  18. MAW Nutrition
    Valeu pelo retorno, entendi a questão do tamox, dose alta de IA, acredito que por isso a Deca em conjunto para dar um up nas artiulações devido o IA estar alto, atualmente consegui controlar o E2 tb subindo a testo, incluindo saw palmetto e utilizando letrozol pela 1ª vez, há e uso 1 comprimido de Parlodel a cada 7 dias, até agora tá segurando legal. Vc está bem demais de coach e manja muito, porém se me permite e se vc entrasse com um parlodel/cabergolina para tentar ajustar a prolactina e ver se a dose do IA não diminui. No mais acompanhando sempre via face, insta, you tube, shape tá absurdo!
  19. MAW Nutrition
    Fala galera Sábado não consegui fazer os exames, farei essa semana, treinar com pesos apenas 4x e jogar uns aeróbicos pra deixar o corpo respirar um pouco e aproveitar o final desse bulk, hoje a noite tem treino de pernas e amanhã cedo AEJ + Abdominal. Há um detalhe hoje completa 8 dias sem usar Letro, estou testando pra tentar fechar esse bulk com o mínimo de IA possível, comecei ontem 10mg de tamox pra garantir, por enquanto tudo tranquilo, sem retenção exagerada, sem sensibilidade, isso vai ser bacana pra fazer os exames e ter um parâmetro sem IA quanto bate, sempre tive problemas com E2 elevado, com o aumento da dosagem do Enan e acréscimo de Saw Palmetto 200mg/dia percebi que estabilizou bem essa questão de aromatizar, acredito que tenha diminuído a conversão de testo em DHT e isso balanceou com o E2. Bom vamos aguardar os exames pra ter uma idéia mais clara. Depois relato como foi o treino A dieta essa semana ficou dividida assim: CHO 400g (50%) PTN 250g (30%) LIP 75g (20%) 3.250 kcal Abs!
  20. MAW Nutrition
    Blz Juca, o vídeo ficou muito bacana hein, tenta filmar o treino de braços pra gente, seria de grande valia pegar algumas dicas! Você poderia falar um pouco o motivo de incluir Tamoxifeno no protocolo? Tem usado quanto por dia? Pergunto no quadro geral o E2 teoricamente está bem controlado, seria para causar inibição do estrogênio de forma geral no corpo deixando vc mais seco? Na torcida mesmo para que a loja dê certo e que consiga um grande patrocínio ainda esse ano, vc tem grande potencial pra ir bem longe, não entendo pq uns pseudo BB tem patrocínio e vc ainda não. Abs!
  21. MAW Nutrition
    Opa valeu irmão, tmj na caminhada aí, se Deus quiser vai dar certo! Relato treino de hoje Supino Reto 4x Supino Declinado 4x Supino Máquina 7x Cross Over 7x Elevado frontal (2 variações) 5x Elevação Frontal Deitado 3x Elevação Frontal Anilha 3x É isso galera, bora descansar agora que segunda começa o reset pra depois chegar com tudo nas últimas 5 semanas. Refeição pós treino ficou assim
  22. MAW Nutrition
    É nóis mano, vamos ver se esse shape melhora de vez rs. Semana que vem entra a 12ª semana de Bulk, conversando com um amigo @Felipefabri, viu as fotos e sugeriu deixar as kcal na manutenção, incluindo tb aeróbico se possível para causar um leve déficit dando um reset no metabolismo pra depois jogar mais 5 semanas de Bulk, vou deixar as kcal em +- 3.200 e tentar incluir aeróbicos nessa 12ª semana, na 13ª já subo as kcal para 3.900, me sentindo cheio demais o tempo todo, indisposto, letárgico demais, acredito que essa semana de reset vai ser bacana, estou pensando em jogar apenas 4 treinos tb, vamos ver.
  23. MAW Nutrition
    Blz Galera, se tiverem acompanhando dá um salve ai rs Segue relato do treino de hoje e fotos tiradas essa semana B - COSTAS + DELTS POSTERIOR Remada Curvada Barra 4x Puxador Costas 4x Puxador Frente 4x Puxador Triângulo 4x Remada Alta 3x Encolhimento Halter 3x Encolhimento Barra 3x Face Pull 3x Posterior Halter 3x Posterior Máquina Unilateral 7x Fotos 11ª Semana, como falei o efeito rebote tentei controlar ao máximo, porém nunca tinha entrado numa dieta restrita assim por tanto tempo, acabei que deslizando na dieta em alguns momentos e o bf ainda que controlado poderia ser melhor... http://imgur.com/AKvFSBP http://imgur.com/TZj85rp
  24. MAW Nutrition
    É comida demais, eu aqui chorando com 4.000 kcal Na torcida aqui pra em breve te ver na 212, potencial vc tem e seremos bem representados! Bóas durante o período de OFF, vc realiza algum tipo de atividade aeróbica visando a saúde como um todo ou não julga necessário? Perguntei para o William e vou repetir pra vc man, utiliza alguma estratégia para controle da PA ou não tem problema com ela mesmo nessas doses? Há vc comentou que nessa segunda fase é sem lixo? Ou o Manu deixou alguma refeição livre durante a semana? Abs!
  25. MAW Nutrition
    Relato galera, treino de hoje, não tenho feito já há umas 3 semanas desenvolvimento nos treinos de ombros e supino inclinado está bem difícil no treino de peito, uma lesão me parece no detls posterior/trapézio, sei que o movimento do exercício de desenvolvimento não dá pra fazer, estou pensando em tomar nimesulida próxima semana pra dar uma ajuda caso não melhore... A - DELTS MEDIAL + BÍCEPS + TRÍCEPS Elevação Lateral Cross 7x FST-7 Elevação Lateral Halter 4x Drop-Set Elevação Lateral Halter (Sentado) 3x Sem pausa "R" Alternada 4x "R" Martelo Halter 3x "R" Martelo Barra 3x "R" Direta Halter 3x Tríceps Francês 4x Tríceps Testa Halter 3x Tríceps Corda 3x Tríceps Unilateral Cross 3x Protocolo continua Enan 300mg/dsdn Bold 260mg/dsdn Oxan 80mg/tsd Sábado farei exames pra ver como está a saúde no geral ai posto aqui pra vcs. Abs
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