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Preparação primeiro campeonato IFBB - MF até 1,74


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Fala galera tudo certo com vocês?

 

Criei aqui para me motivar durante a preparação para meu primeiro campeonato pela IFBB categoria mens physique até 1.74.

Treino a muito anos entre indas e vindas, e esse ano tracei a meta de competir finalmente.
 

Estou aguardando a dieta, treino e tudo mais do coach e vou relatar tudo 100% aqui.
 

Nunca usei nenhum tipo de AES, maximo q usei foi franol a 1 ano atrás, então e tudo novidade quanto a administração de drogas..

 

Utilizo perfil sem foto nem nada por enquanto para preservar minha identidade, nesse primeiro momento colocarei apenas os valores de circunferências, pregas, e resultados de avaliações por meio de DEXA e bioimpedância. 

 

MEDIDAS ANTES DE INICIAR A PREPARAÇÃO.
Idade: 23

Altura: 1,74

Peso Total: 76

Peso Magro ou Percentual de Gordura: 24.3% (na bioimpedância...) e 16.7% (DEXA)

Cintura no umbigo: 82.5

Braço Contraído: 37 (direito) / 37.5 (esquerdo)

Braço Relaxado: 33.5 (direito) / 34.5 (esquerdo)

Coxa Ponto Médio: 52 (direita) / 55 (esquerdo)

 

No momento meu treino esta sendo dividido

A - Costas e abs
B - peito e pantu
C- OFF
D- pernas
E - braços - abs

F - ombros e pantu

 

 

Dieta ta em 240g CARB / 160g PROT / 20 FAT / sendo quarta, sabado e doming zero carb.(esses valores nao contam as suplementações)


Suplementação

Spoiler

 

whey

dextrose

creatina

bcaa

glicerina

bicarbonato

 

 

 

Fitos e fármacos 

Spoiler

 

Selegelina

DHEA

Pregnenolona
Anastrozol
Lugol 5%

Longjack

Magnesio

Zinco
5htp
Naltrexona
Vitamina C

Melatonina
Ocitocina
Vitamina D3
Betaina HCL

 

 

AES 

Spoiler

 

semana 1 Ace trem 350mg/sem (inicio 17/04)

semana 2 Ace trem 525mg/sem
semana 3 em diante 700mg sem (atualmente estou aqui, aplicações diárias)

Enant test 350mg/sem (50mg TSD) (inicio dia 15/04)
HCG 250ui a cada 3 dias (inicio (19/04)
Stano oral inicio dia 22\05 (60mg dia)

Inicio com T3 75mcg dia 30\05

25mg diuretico hidroxi no dia da competição.
 

 

 

FOTOS DE ANTES DE INICIAR PREPARAÇÃO

58f843f98d43d_08.02(1).thumb.jpg.36269dda93576d2794e43c42209fcc4a.jpg

 

RESULTADO FINAL - 4º LUGAR NO CAMPEONATO ESTADUAL. 

 

TESTE.jpg.7483e983ed77f777f28f2df74b62dedb.jpg

 

Estou aberto a criticas quanto a melhora do layout das publicações e tudo mais.
Vou sempre atualizando quanto as medidas, e treinos, shots e tudo mais.. to bem animado pra iniciar, meu shape esta digamos que dentro da categoria em proporção, mas meu bf ta meio alto ainda, gordura abdominal ta alta.. porem quando contraio fica bonito...  sou ecto... 

 

Bom acho que é isso, galera da MF tiver dicas são sempre bem vindas, salientando, primeira preparação, primeiro ciclo, primeiro campeonato. tmj 

Editado por vidadeatleta
Inseri fotos de antes e depois
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Bom galera, eu expliquei no eu facebook e no meu insta um pouco o ocorrido https://www.facebook.com/leonardoslack   https://www.instagram.com/leoobarboza     Mas resumind

JA QUE VCS GOSTAM DE IMAGEM, ENTAO TOMA  9 days out.   Essa é dessa semana.   BACK de semana passada  

Fodasse desisti de ser natural !!!!

Posted Images

  • 2 semanas depois...
Em 31/03/2017 at 04:05, spartanzgod disse:

não entendi, vai subir sem AEs?

Logicamente que não. o que eu disse é que eu nunca utilizei nada.. essa vai ser a primeira vez.

tlg eu vo ta tambem hehe 

Em 31/03/2017 at 07:37, Paulo S. disse:

E os venenos?

vou atualizar agora o post 

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Em 31/03/2017 at 06:19, JoaoViktor disse:

99% que vai subir com vc vai ser hormonizado 

eu vo manda tambem mano 

 

Post atualizado.

 

Meus fitos e fármacos já chegaram praticamente tudo... ta faltando só o DHEA...

 

E os AES creio que ate final de semana já estão em mãos...

 

Queria dicas de quem aplica todos os dias, pra eu variar os pontos e tudo mais, se puderem ajudar ficaria muito feliz. e me dizer tambem se é melhor aplicar no que vai ser trabalhado no dia ou não...

outra duvida é: eu posso puxar a trembo e o enant junto e aplicar tudo duma vez ou não?

 

abraço galera, boa semana.


 

 

 

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5 horas atrás, vidadeatleta disse:

 

Queria dicas de quem aplica todos os dias, pra eu variar os pontos e tudo mais, se puderem ajudar ficaria muito feliz. e me dizer tambem se é melhor aplicar no que vai ser trabalhado no dia ou não...

outra duvida é: eu posso puxar a trembo e o enant junto e aplicar tudo duma vez ou não?
 

 

 

mando vasto lateral e deltoides, tem gente que diz que é melhor aplicar no dia que vai treinar pq da mais pump mas mas n tem nenhum estudo sobre (eu aplico no dia quando cai no msm do treino) pode puxar td junto, vc nunca mandou nada e vai mandar trembo e enantato de prima??

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10 horas atrás, spartanzgod disse:

mando vasto lateral e deltoides, tem gente que diz que é melhor aplicar no dia que vai treinar pq da mais pump mas mas n tem nenhum estudo sobre (eu aplico no dia quando cai no msm do treino) pode puxar td junto, vc nunca mandou nada e vai mandar trembo e enantato de prima??

vou pq o coach disse q n temos tempo para volumizar muito.. entro direto em preparação.. depois q passar o campeonato, ai sim faço um off mais longo e mais bem montado...

nos delt, vc diz alternando neles? ant, medial e post? como serão aplicações diárias da pra manda sempre no musculo q vai treinar entao hehe nossa ainda bem q da pra puxa tudo numa só.. ai da pra alternar entre menos pontos

 

 

os AES chegam quarta feira, o HCG creio que sexta.

 

treino novo, relato hj pós treino como foi feito.

 

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Relato 10/04

 

Acordei mais tarde hoje, ainda falta manda a ultima ref apenas... de resto tudo 100%, fitos, dieta e suppl.

 

Treino de costas e abs

Puxador alto pegada hammer 4x

Puxador alto pegada por trás 3x

Puxador alto com triangulo 3x

Remada baixa supinado aberto 4x

Pulldown barra 4x

Abs reto curto 3x

Abs reto mais longo 3x

Elevação de pernas 3x

teve uns drops e tal mas nada demais.. pump bom, muuito suor como nunca tive.. deve ser o logol sei la.. ou algum outro fito q to mandando n sei dizer kkk

 

acho que é só.. esperar pra mandar a ultima ref, e o resto dos fitos pra dormir...

 

valeu galera 

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Eae galera, boa noite

 

Dieta e fitos 100%

 

Treino de peito e pantu

Chest press maquina 4x

supino inclinado 3x

fly inclinado 4x (pump monstro)

fly declinado 3x

panturrilha em pé maquina + leg 45 + sentado 3x circuito, falha um vai pro proximo, e assim por diante. descanso de 30 segundos alongando a pantu.

 

Finalized

 

recebi o email do coach q mudou a dosagem do anastro pra 0.5 dsdn, e mudou um pouco a dieta

agr vai ser quarta e sexta zero carbo, e os outros dias diminuiu 1 ref, e tiramos a dextrose do pós treino, ficando apenas 20g de bcaa.

 

segue o jogo. amanha se Deus quiser chega meus brinquedos hu3

 

boa noite, e tmj, talvez posto uma foto daqui uns dias

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