22 horas atrás, Berserk220 disse:

Ótima evolução, qual seu peso atual?

79 kilos berserk...

essa semana deu uma enxugada boa, posto hoje ou amanha fotos, ta ficando boom demaiss kkk 

hj dia de refeed, vamo ve se vo da conta de come tudo...

noisssss

ATUALIZAÇÃO DE FOTOS TIRADAS HOJE - 4WEEKS OUT

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2017-05-15_at_4-56-59_pm-jpeg

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Legal fera, parabéns pelo empenho. Faltam 4 semanas então? Se for isso, então da tempo de baixar ainda mais a graxa... Sobre os quad e posteriores, não acha melhor se preparar melhor e subir daqui uns meses?

Agora, Alisson Santos disse:

Legal fera, parabéns pelo empenho. Faltam 4 semanas então? Se for isso, então da tempo de baixar ainda mais a graxa... Sobre os quad e posteriores, não acha melhor se preparar melhor e subir daqui uns meses?

vou na mens, n tirei de bermuda só pra mostra evolução dos quads hehe 

sim, dieta ta apertando ja, 7 dias, foi 2.5cm de cintura em bora, com o IF.

2 minutos atrás, vidadeatleta disse:

vou na mens, n tirei de bermuda só pra mostra evolução dos quads hehe 

sim, dieta ta apertando ja, 7 dias, foi 2.5cm de cintura em bora, com o IF.

Ah só, short de boas, se não, iria complicar pelos MMI. Daleeeeee, abc.

Agora, Alisson Santos disse:

Ah só, short de boas, se não, iria complicar pelos MMI. Daleeeeee, abc.

com certeza, tem nem q pensar, se fosse leva em consideração MMII, precisava de uns 2 blast ai pra ir pra um estreantes...

hehe

lembrando que é meu primeiro contato com aes.. ta indo bem demais 

Baixou mega a graxa... Tô me preparando tbm, só não sei pra que akakakakakka... Cutting, 97kg com AES e mantendo o peso.

eu subi 3 kilos desde o inicio da preparacao, e perdi 5cm de cintura kkk ta show de bola..

depois do champs provavelmente uns 2 blasts ate ano que vem... por uma qualidade..

hj tem shot de hcg, e treino de costas ainda..

PRA QUEM JA COMPETIU, ME INDICAM JAN TANA OU PROTAN PELA MINHA COR??

vlw rapaziada

Parabéns pela puta evolução rs 

Boa sorte no camp

Acompanhando

bacana demais a evolução. ta construindo uns mens perfeitamente, parabens.

só acho que pela ifbb o nível é mt alto.. pelo menos em sp que ja vi as fts dos estreantes.

quando vai tirar novas medidas?

Editado 16/05/2017 às 14:43 05/16, 2017 por Lander18

5 horas atrás, LouvaDeus disse:

Parabéns pela puta evolução rs 

Boa sorte no camp

Acompanhando

Obrigado mano, tamo junto vlww

4 horas atrás, Lander18 disse:

bacana demais a evolução. ta construindo uns mens perfeitamente, parabens.

só acho que pela ifbb o nível é mt alto.. pelo menos em sp que ja vi as fts dos estreantes.

quando vai tirar novas medidas?

valeu lander.. devagar mas ta indo graças a deus.

sim, eu nao vou por SP esse nao nao, vou por MS, em dourados... 

tiro todos os domingos ou segundas feiras..

2 horas atrás, vidadeatleta disse:

Obrigado mano, tamo junto vlww

valeu lander.. devagar mas ta indo graças a deus.

sim, eu nao vou por SP esse nao nao, vou por MS, em dourados... 

tiro todos os domingos ou segundas feiras..

posta aqui !

beleza, amanha coloco as medidas de inicio e atuais

1 hora atrás, Lander18 disse:

posta aqui !

beleza, amanha coloco as medidas de inicio e atuais

21 horas atrás, Lander18 disse:

posta aqui !

Segue entao medidas iniciais

Peso 76

Cintura 82.5

Braço 33.5D/34.5E(relaxado) 37D/37.5E(contraído)

Coxa 52D/55E 

 

 

Medidas atuais, de segunda feira.

Peso 79

Cintura 77.5

Braço 35D/35E(relaxado) 38D/38E (contraído)

Coxa 55D/55.5E

 

 

ontem eu nao treinei galera, estava com muito sono, ai fiz apenas as refeicoes de dia de descanço, 3 refs de 250 carne + 250 vegetais..

hj carb up, e treino de peitólas e bora 

1 hora atrás, vidadeatleta disse:

ontem eu nao treinei galera, estava com muito sono, ai fiz apenas as refeicoes de dia de descanço, 3 refs de 250 carne + 250 vegetais..

hj carb up, e treino de peitólas e bora 

Vidadeatleta você é aluno do AZ ?

bacana as medidas mano...

Conheço teu coach... rs... Segue a ideia, o cara é mestre. Acompanhando, ótimos resultados aliás, como ja era de se esperar seguindo tudo...

7 horas atrás, Increlex disse:

Conheço teu coach... rs... Segue a ideia, o cara é mestre. Acompanhando, ótimos resultados aliás, como ja era de se esperar seguindo tudo...

haha, sim mano, só fazer o q tem q ser feito...  obrigado vamo junto ai hehe 

8 horas atrás, Lander18 disse:

bacana as medidas mano...

vlw lander 

14 horas atrás, flavluizz disse:

Vidadeatleta você é aluno do AZ ?

yep

hj ta foda, sono ta beeeem foda dia todo..

fiz liberação miofascial de manha, dei umas aulas de personal, e fiz limpeza de pele agr no final da tarde..

falta 2 refs pra fecha o dia..

amanha vo faze um bronzeamento artificial, to muito branco, n quero que chegue muito perto e eu esteja muito branco.. entao creio q eu faça essa sessão amanha, e uma outra faltando 10 dias pro champs.

de mais acho que só isso...

abraço e boa noite galera 

mano como voce toma essa glicerina e esse bicabornato no intra treino ? eu tento fazer mas fica muito ruim 

4 horas atrás, flavluizz disse:

mano como voce toma essa glicerina e esse bicabornato no intra treino ? eu tento fazer mas fica muito ruim 

a glicerina é pré treino, eu jogo numa garrafinha de agua e tomo.

em outra shakeira tomo a albumina, e com seringa eu puxo o oleo de coco.

o bicarbonato era intra treino junto com 20g de bcaa e 30g de waxy maize, mas nao to mais usando o bicarbonato.

eu n sentia gosto de nada, pq eu tomava de uma vez só.. 

Grande evolução irmão, no aguardo pra te ver nos palcos. Como você fez pra achar um coach bom que te auxilia assim ? 

2 horas atrás, Kiddo disse:

Grande evolução irmão, no aguardo pra te ver nos palcos. Como você fez pra achar um coach bom que te auxilia assim ? 

ta chegando haha, ansiedade a mil kakka 

cara, eu pesquisei bastante, e acompanho o meio a alguns anos... 

o que pesou na escolha foi financeiro, e metodologia de trabalho, por mais que alguns critiquem os metodo do AZ, eu to gostando do resultado, e permanecerei com ele no meu off, até que eu sinta que precise trocar.. enquanto eu nao tiver estabilizado, e estiver com minhas taxas tudo nos conformes, seguirei com ele...

bom, fiz uma sessão de bronzeamento hoje, deu uma corzinha de leve, acho q vo faze mais 1 ou 2 antes do champs...

jaja ombros, uns 2 exercícios pra leg, e 1 biceps e 1 triceps. só pra da um estimulo pros braços, uma vez que to dando um descanso pra eles.

Editado 19/05/2017 às 22:47 05/19, 2017 por vidadeatleta

3 horas atrás, vidadeatleta disse:

a glicerina é pré treino, eu jogo numa garrafinha de agua e tomo.

em outra shakeira tomo a albumina, e com seringa eu puxo o oleo de coco.

o bicarbonato era intra treino junto com 20g de bcaa e 30g de waxy maize, mas nao to mais usando o bicarbonato.

eu n sentia gosto de nada, pq eu tomava de uma vez só.. 

Pergunta tola minha ,mas é glicerina normal mesmo ??aQue las de farmácia? E qual a dose que você usava de bicarbonato?sentiu alguma fora do normal tomando os dois ??

1 hora atrás, alexstrong disse:

Pergunta tola minha ,mas é glicerina normal mesmo ??aQue las de farmácia? E qual a dose que você usava de bicarbonato?sentiu alguma fora do normal tomando os dois ??

cara o pump é excelente... 

o bicarbonato eu nao cheguei a pesquisar, mas acho que é pra absorção do bcaa intra junto com o wazy maize.. mas n sei te fala com certeza.

a glicerina eu compro em loja de coisa de alimentos mesmo, é um potinho branco escrito em vermelho, glicerina bidestilada, é uns 2,50 cada uma.

Ta fazendo aeróbico?  Se sim quanto  tempo mais ou menos? 

11 horas atrás, anonimo fitness disse:

Ta fazendo aeróbico?  Se sim quanto  tempo mais ou menos? 

Graças a Deus, zero cardio ahahaha

Salve galera, essa semana deu meio CM de braço, e peso batei 80 e umas gramas q nem considero.

to aguardando as orientações dessa semana..

Hoje tem treino de dorsais, e fiz mais uma sessão de bronzeamento.

proxima foto q eu postar, vai chocar a galera haha 

tmj 

FOTINHA DE BACK 

Spoiler

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2017-05-22_at_8-57-49_pm-jpeg