Avaliação de Treino

[mkkxlwer 0]

Eae galera, treino a 3 meses todos os dias de segunda a sabado, tenho 17 anos, peso 70kg, e 172cm, meus treinos normalmente são mais focados para o peito, pois o lado direito esta mais definido que o esquerdo, digamos que ele tem a famosa voltinha e é preenchido, ja o esquerdo tem uma boa proporção so que não é nada definido, digamos que ele é parcialmente reto, então como começei a treinar nos sabados para obter um foco maior no peito esquerdo e deixar ele com a aparencia igual ao direito, sei que somos todos assimetricos e nehuma parte do corpo é igual a outra, mas cara esse peito esquerdo ja esta me dando muitos nos nervos, sendo assim oque devo fazer, ouvi dizer que halteres são as melhores opções para corrigir assimetria mas ja tentei usar e foi um fracasso pois não pegava nada. Como estou tentando deixar ele com a famosa voltinha em baixo, esses são meus treinos, espero que vocês me deem dicas de como corrigir isso, e por favor avaliem meus treinos diarios. Muito Obrigado.

 

Segunda: Peito, ombro, trapezio e tricpes (obs:Nos treinos de peito eu faço, supino, Supino inclinado e declinado todos com 4 Series de 10 a 12 e em muitas das vezes crucifixo)

Terça: Costa, Biceps e Abs

Quarta: Pernas
Quinta: Peito e Triceps

Sexta: Costa e biceps 

Sabado: Peito, ombro, trapezio e triceps.

 

[Ghost850 105]

treinando peito 3x na semana...da pra entender a situação,muda esse de sabado pra perna,supino com halter ou vc ta executando errado ou ta enchendo de peso assim não conseguindo contrair efetivamente o peitoral,pra corrigir assimetria treine os dois por igual de preferencia com halter se for fazer com barra tenha certeza dela ficar reta durante td a execução

[CrowleyFX 981]

Bem tosco.

[mkkxlwer 0]

A forma como eu executo o movimento esta certa, eu ate abaixei as cargas no supino para fazer uma melhor contração digo para não pesar muito, a barra fica reta quando levanto mas claro forçando mais o esquerdo e mesmo assim o que mais pega é o direito.

[renantrs 126]

Ta treinando peito em excesso mano, desse jeito não vai crescer isso ai.

Manda 2 supinos usando halteres e um cross over.

[mkkxlwer 0]

Em 01/03/2017 at 16:25, renantrs disse:

Ta treinando peito em excesso mano, desse jeito não vai crescer isso ai.

Manda 2 supinos usando halteres e um cross over.

Beleza, valeu!

[renantrs 126]

19 minutos atrás, mkkxlwer disse:

Beleza, valeu!