leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 01:25 Postado Dezembro 28, 2016 às 01:25 altura:187 Peso 81 Idade:23 Meta:ganho de massa muscular Gente recebi agorinha minha nova dieta pra ganho de massa muscular ,dêem uma olha na quantidade de calorias.... Por favor me ajudem,o que acham?? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Devnyx Postado Dezembro 28, 2016 às 01:39 Postado Dezembro 28, 2016 às 01:39 não te conheço, não sei seu metabolismo, não se está em superávit calórico, só posso te afirmar que não tem proteína suficiente
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 01:43 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 01:43 não te conheço, não sei seu metabolismo, não se está em superávit calórico, só posso te afirmar que não tem proteína suficiente Tbm achei bem pobre em proteínas,mas a nutricionista disse que proteínas não tem somente em carne etc....estou em dúvidas quanto a isso! [emoji21] Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 01:48 Postado Dezembro 28, 2016 às 01:48 uma rápida leitura pelo fórum e você mesmo montava sua dieta... Nutricionista bem meia boca essa, a dieta quase não tem gordura, 2 ovos 1 cs de azeite e amendoim? pqp... tem pouca proteina, ela mandou a quantidade total dos macros?
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 01:50 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 01:50 uma rápida leitura pelo fórum e você mesmo montava sua dieta... Nutricionista bem meia boca essa, a dieta quase não tem gordura, 2 ovos 1 cs de azeite e amendoim? pqp... tem pouca proteina, ela mandou a quantidade total dos macros? Não,não mandou poxa vida joguei dinheiro fora !!! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 01:54 Postado Dezembro 28, 2016 às 01:54 Você tem uma ideia de quanto é o seu % de gordura corporal?
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 01:56 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 01:56 Você tem uma ideia de quanto é o seu % de gordura corporal? 13% Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 02:06 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:06 pratica musculação quantas vezes por semana?
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:07 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 02:07 pratica musculação quantas vezes por semana? 6 vezes Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Murisfa Postado Dezembro 28, 2016 às 02:09 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:09 Como o amigo acima falou, dieta pobre de proteinas e gorduras... E tambem creio eu que 2500kcal é a media pra vc manter o peso e nao pra hipertrofiar leodeitado1 reagiu a isso 1
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 02:09 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:09 Seu gasto calorico gira aproximadamente em torno de 2800-2900kcal e sua nutricionista te passou uma dieta de 2500kcal, ela sabe que o seu objetivo é ganhar massa muscular?
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:10 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 02:10 Seu gasto calorico gira aproximadamente em torno de 2800-2900kcal e sua nutricionista te passou uma dieta de 2500kcal, ela sabe que o seu objetivo é ganhar massa muscular? Sim,ela sabe disso . esse é meu objetivo! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 02:12 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:12 então tem alguma coisa errada rs... com essa dieta você está em déficit calórico, o que teoricamente, vai te fazer perder gordura.
Murisfa Postado Dezembro 28, 2016 às 02:15 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:15 Sinceramente, de uma lida na area de nutricao e refaça sua dieta, colocando a media de 2gr de prot por kg corporal, 1gr de gordura por kg e o restante de carbo... ou da forma que achar melhor Tambem escolha alimentos que estao dentro de suas condicoes e que vc tambem goste pois sera mais facil de seguir a dieta... Faça sua dieta com uma media de 3000 a 3200 kcal... ai vai ajustando as calorias pra mais se nao ganhat peso ou pra menos se ganhar peso rapido demais... E vai dando uma lida sobre nutricao e dietas que em poucos dias vc fica craque leodeitado1 reagiu a isso 1
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:16 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 02:16 então tem alguma coisa errada rs... com essa dieta você está em déficit calórico, o que teoricamente, vai te fazer perder gordura. Minha nossa, eu fui bem claro que queria ganhar massa e como ela masma disse meu IMC e percentual de gordura estava ótimo e que não queria mudar isso! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Sinceramente, de uma lida na area de nutricao e refaça sua dieta, colocando a media de 2gr de prot por kg corporal, 1gr de gordura por kg e o restante de carbo... ou da forma que achar melhor Tambem escolha alimentos que estao dentro de suas condicoes e que vc tambem goste pois sera mais facil de seguir a dieta... Faça sua dieta com uma media de 3000 a 3200 kcal... ai vai ajustando as calorias pra mais se nao ganhat peso ou pra menos se ganhar peso rapido demais... E vai dando uma lida sobre nutricao e dietas que em poucos dias vc fica craqueB) Poxa valeu mesmo, se eu soubesse tinha vindo aqui antes ??? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 02:18 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:18 ela pode(certamente) ter se confundido, entre em contato.
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:21 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 02:21 ela pode(certamente) ter se confundido, entre em contato. Estou falando com ela pelo wpp, ela disse que vai aumentar pra 3500 mas disse tbm que a dieta de 2500 está de acordo com o meu IMC, ela falou que usa um programa de computador pra fazer os cálculos,acho melhor eu mesmo montar minha dieta! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 02:27 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:27 imc, não é uma medida válida, visto que ele não leva em consideração a massa muscular... Mas se você ja pagou kkkkk, só mande ela acrescentar gordura. e EU particularmente não comecaria com 3500 de cara. Faria algo em torno de 3100-3200 e iria aumentando gradativamente... e também não ha a necessidade de comer de 3-3h como ela colocou ali. Da a impressão que essa pessoa empurrou a faculdade com a barriga até se formar. Nanz1n e leodeitado1 reagiu a isso 2
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:29 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 02:29 imc, não é uma medida válida, visto que ele não leva em consideração a massa muscular... Mas se você ja pagou kkkkk, só mande ela acrescentar gordura. e EU particularmente não comecaria com 3500 de cara. Faria algo em torno de 3100-3200 e iria aumentando gradativamente... e também não ha a necessidade de comer de 3-3h como ela colocou ali. Da a impressão que essa pessoa empurrou a faculdade com a barriga até se formar. OK Brunão,muito obrigado [emoji106] [emoji106] [emoji106] Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 02:30 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:30 tmj. Depois posta ai a nova pra gente avaliar leodeitado1 reagiu a isso 1
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:33 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 02:33 tmj. Depois posta ai a nova pra gente avaliar Pensando em abrir mao disso, deu foi tristeza agora! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
_brunno_ Postado Dezembro 28, 2016 às 02:35 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:35 nutri feelings... a dieta em si não está ruim, tem bons alimentos, mas pode ser melhorada!
leodeitado1 Postado Dezembro 28, 2016 às 02:38 Autor Postado Dezembro 28, 2016 às 02:38 nutri feelings... a dieta em si não está ruim, tem bons alimentos, mas pode ser melhorada! Então é isso,mais gordura neh? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Supermoderador busarello Postado Dezembro 28, 2016 às 09:19 Supermoderador Postado Dezembro 28, 2016 às 09:19 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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