leodeitado1

Bebo ate 4 pq aqui na minha cidade é muito fácil transpirar então durante o treino mesmo com o condicionador de ar eu saio todo ensopado de lá, mas esses 4 litros são durante o dia todo,a questão da creatina segundo meu nutri é pra não facilitar os cálculos renais que quem usa a creatina tem maior chance de ter! Espero ter ajudado pois sou leigo,abraços? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Parabéns pelo foco e pelo Shape,qual teu insta? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Muito bom Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Eu tenho isso, e não sei o pq, as vezes sinto esse lado parece o puxão!!!! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Tem que ir ao nutri. Ele vai dizer sua porcentagem de gordura e massa magra, vai dar a quantidade de carboidratos proteínas e gordura que você precisa no dia a dia,tudo direito pra seu objetivo, não sei sua idade,peso e altura pra dizer mais sobre. Só indo no nutricionista Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Mas precisamos de gordura pra ganhar massa,gorduras boas! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Então é isso,mais gordura neh? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Pensando em abrir mao disso, deu foi tristeza agora! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

OK Brunão,muito obrigado [emoji106] [emoji106] [emoji106] Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Estou falando com ela pelo wpp, ela disse que vai aumentar pra 3500 mas disse tbm que a dieta de 2500 está de acordo com o meu IMC, ela falou que usa um programa de computador pra fazer os cálculos,acho melhor eu mesmo montar minha dieta! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Minha nossa, eu fui bem claro que queria ganhar massa e como ela masma disse meu IMC e percentual de gordura estava ótimo e que não queria mudar isso! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Poxa valeu mesmo, se eu soubesse tinha vindo aqui antes ??? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Sim,ela sabe disso . esse é meu objetivo! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

6 vezes Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

13% Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Não,não mandou poxa vida joguei dinheiro fora !!! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Tbm achei bem pobre em proteínas,mas a nutricionista disse que proteínas não tem somente em carne etc....estou em dúvidas quanto a isso! [emoji21] Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

altura:187 Peso 81 Idade:23 Meta:ganho de massa muscular Gente recebi agorinha minha nova dieta pra ganho de massa muscular ,dêem uma olha na quantidade de calorias.... Por favor me ajudem,o que acham?? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Muito bom...vá ao nutricionista (a um BOM nutricionista???) Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Sempre que estou fazendo exercício tipo supino ou com halteres, sinto uma dor no músculo da mão esquerda e fica bem no meio da mão,chega um momento que tenho que parar por causa da dor,esse desconforto é recente. Alguém já passou por isso??? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Se VC não tem balança, faça o seguinte,meça por embalagens ou potes que tenha peso,por exemplo; um pote pequeno de extrato de tomate tem 110 GR que em Ml tem seu próprio peso drenado. Outro exemplo é o pote de manteiga que pode ter 250 gr ,daí você tira a medida que quiser. Espero ter ajudado!!! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Tem q ver se pode ser defeito de fabrica do mesmo lote e tals. Se eu te contar que vou começar a dieta semana q vem e o nutri tirou hipercalorico. Enviado de meu LG-P655H usando Tapatalk

Mano olha só,esses sintomas que vc descreveu me pareceu sintomas do seu inconsciente mesmo. Vc ficou com medo por ser sua primeira vez. É nois mano. Abraço Enviado de meu LG-P655H usando Tapatalk

Deixei de assistir quando em uma matéria falava que crianças não podiam malhar,que isso impedia o crescimento e bla bla bla, aquele tal Marcio atala e agora essa nutricionista. Já da pra ficarmos de olho aberto. Enviado de meu LG-P655H usando Tapatalk Hahahha Enviado de meu LG-P655H usando Tapatalk

Ok,então me fale quais são esses mitos. Mas me fale com embasamentos científicos. Blz? Enviado de meu LG-P655H usando Tapatalk

Bem bacana,vamos lah. Um ponto que me chamou bastante atençao foi os "termogenicos". Não vi sua tabelinha de treino. Mas se vc quer peder gordura tem que metabolizar bastante e da pra fazer isso sem os termogenicos. Vou dar um exemplo: exercicios multiarticulares aumentam a testosteronalogo começa a metabolizar e logo queima a gordura...mas ou menos isso. To falando isso pq os termogenicos são tipo um "coice" no organismo que serve exatamente pra dar essa "acelerada" masss... com o passar do tempo, isso pode ser prejudicial digamos a sua tireióde. Por ai vai... Boa sorte e se vc conseguir uma nutricionista que faça a BIOIMPEDÂNCIA,seria ótimo. Vlw. Enviado de meu LG-P655H usando Tapatalk