É normal sentir dor no punho, nos exercícios para bíceps?

[CrowleyFX]

Como eu posso evita-la?

[brunobolado]

Aquecimento e usar barra W.

[Caruso 93]

Não é muito normal,embora seja bem comum ver reclamações do tipo! qual exercício para bíceps vc sente dor nos punhos? geralmente vejo mt gente reclamar dessar dor com a rosca direta na barra reta,faça como o amigo acima disse e troque pela barra W ou use halteres, dependendo do grau da dor e o tempo que vem sentindo, pode ser alguma lesão,fique atento.

[TrintãoSarado]

Treine ante braços

[igorgporto]

Também sinto dor no punho, mas só na rosca alternada.

[L1nk]

Eu tenho e sofro com isso.

Ja tentei até munhequeira. Amenizou, mas nada 100%

 

[Daniell109]

Treine pegada e aqueça os músculos do antebraço antes dos exercícios.

[lucasf21]

barra w

 

[Torf]

Comigo essa dor vem e volta... Ela passa e eu nem percebo. Mas desde que comecei a dar um foco maior ao antebraco e a variar os exercícios de bíceps que a dor näo tem mais parecido.

Editado Agosto 18, 2016 às 15:14 por Torf

[Corleone]

Barra w

[MarcosMakaveli]

Nenhuma dor nas articulações é normal. Não adianta só ir para a barra W. No início eu tinha o mesmo problema que você, resolvi fortalecendo meu antebraço, assim ele protege o punho. 

 

Faça exercícios para o antebraço que a dor sumirá.

Editado Agosto 18, 2016 às 15:23 por MarcosMakaveli

[Torf]

20 minutos atrás, MarcosMakaveli disse:

Nenhuma dor nas articulações é normal.

Eu acho que o altor do tópico falou punho mas a dor deve ser mesmo no antebraco.

 

Se for no punho mesmo o ideal é que ele procure um médico.

[DakarNergens]

Punho ? Se for punho Tu Ta zuado brother , procure um medico.

Se for no antebraco, normal. Doi Mais Ainda Quando malhares costas !!!!

[1dayumay]

Acho que ele se referiu no antebraço, mas perto do punho.

Eu tinha bastante problema com isso no começo, até quando ia fazer encolhimento com halteres eu sentia mais pressão no punho. Amenizei usando um protetor de palma bem grosso, com isso a pegada foi melhorando e hoje nem sinto dor no treino de biceps, mesmo com barra reta.

[Gris]

Genetica, Normal mas nao comum, nao melhora, pode ser um punho "aberto" ou devido a anatomia entre a inserção ligada ao mindinho e a origem que anatomicamente pode vir a gerar dor com a supinaçao do punho somada a sobrecarga, tenho minhas duvidas se essa dor melhoraria com exercicios de mobilidade mas acho que é a unica opçao viavel. Fraqueza duvido que seja, fraqueza nao gera dor, um musculo forte pode auxiliar a amenizar a dor possivelmente devido a seu percepçao de esforço mas de fato não seria uma "cura".

[Alisson Santos]

Véi, quando eu era iniciante, sentia frequentemente essa dor, não apenas eu, como outros amigos, principalmente com barras retas, as W amenizavam um pouco, a dor pior era ao fim do exercício, ao largar a barra no chão... Só posso dizer que as dores sumiram com o tempo, assim como nunca mais vi nenhum amigo da GYM reclamando.

[rjHenrique]

ja tiver essas dores, depois de fazer barra fechada, a dor sumiu antebraço mas forte, mas carga suportaram no biceps bons ganhos 

[BRADOK_31]

Acontece comigo de vez em quando. Faz parte.

[CrowleyFX]

Em 18/08/2016 at 10:40, Caruso 93 disse:

Não é muito normal,embora seja bem comum ver reclamações do tipo! qual exercício para bíceps vc sente dor nos punhos? geralmente vejo mt gente reclamar dessar dor com a rosca direta na barra reta,faça como o amigo acima disse e troque pela barra W ou use halteres, dependendo do grau da dor e o tempo que vem sentindo, pode ser alguma lesão,fique atento.

Eu sinto em praticamente qualquer exercício para bíceps, seja rosca direta/alternada, etc.  Tenso kk.

Em 18/08/2016 at 11:02, L1nk disse:

Eu tenho e sofro com isso.

Ja tentei até munhequeira. Amenizou, mas nada 100%

 

Eu to pensando em adquirir uma. Talvez amenize um pouco a dor.

[Gris]

30 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Eu sinto em praticamente qualquer exercício para bíceps, seja rosca direta/alternada, etc.  Tenso kk.

Eu to pensando em adquirir uma. Talvez amenize um pouco a dor.

É possivel que ajude mas nao sei se é seguro. pode ser... Ataduras de boxe para esse proposito são melhores, wrist wraps tambem. Possivelmente não deve sentir tanta dor fazendo rosca martelo ou na barra W.

[CrowleyFX]

27 minutos atrás, Gris disse:

É possivel que ajude mas nao sei se é seguro. pode ser... Ataduras de boxe para esse proposito são melhores, wrist wraps tambem. Possivelmente não deve sentir tanta dor fazendo rosca martelo ou na barra W.

Eu disse que eu sinto dor em qualquer exercício para bíceps, mas me equivoquei. Rosca martelo não me causa dor alguma (independente da carga utilizada). Por isso abandonei esse exercício. Mas enfim, até eu resolver o problema na dor no punho, seja pelo próprio punho ou antebraços, talvez eu volte a utilizar a rosca martelo. Valeu pelas dicas.      

[Muladhara]

20 horas atrás, CrowleyFX disse:

Eu disse que eu sinto dor em qualquer exercício para bíceps, mas me equivoquei. Rosca martelo não me causa dor alguma (independente da carga utilizada). Por isso abandonei esse exercício. Mas enfim, até eu resolver o problema na dor no punho, seja pelo próprio punho ou antebraços, talvez eu volte a utilizar a rosca martelo. Valeu pelas dicas.      

essa dor parou em mim quando eu comecei a fazer a marteloo, antes eu usava só a direta..agora não tenho mais a dor em exercicio nenhum

[Marlon Henrique01]

Comecei a ter essa dor depois que tropecei de long em uma pedra (zoei meu punho), já faz uns 2 meses e até hoje dói, tive que parar com a rosca direta e ficar só na martelo e concentrada. No supino e na remada curvada também sinto (na remada sinto bem pouco). Espero que melhore com o tempo. Já tirei raio x, mas não tinha nada de errado.

[Deadliftt]

Já tive muito problema com punho, na verdade o que me fez melhorar as dores foi dar descanso ao mesmo. Minha rotina de treinos os desgastavam de segunda a sábado, graças a conselhos passei a fazer ABC AB com um intervalo na quinta feira, além de colocar o treino de trapézio nos treinos de dorsal e ombro no dia de peito, deixando assim um descanso de 4 dias para os punhos na semana. Não sei qual o nível da tua dor no punho, mas creio que não seja muito severa devido a você senti-la em somente treino de biceps (presumo), mas  lhe aconselho a tomar cuidado, pois no inicio ignorei as dores pensando que iriam se curar com o passar do tempo e o que me resultou foi 1 mês treinando só pernas (não foi de todo o mal). Outra dica que posso te dar é verificar bem a tua rotina, as vezes tu pode estar usando muito dos punhos durante o dia (teclar demais, tocar instrumentos como violão, escrever demais, etc). Melhoras

[CrowleyFX]

7 minutos atrás, Deadliftt disse:

Já tive muito problema com punho, na verdade o que me fez melhorar as dores foi dar descanso ao mesmo. Minha rotina de treinos os desgastavam de segunda a sábado, graças a conselhos passei a fazer ABC AB com um intervalo na quinta feira, além de colocar o treino de trapézio nos treinos de dorsal e ombro no dia de peito, deixando assim um descanso de 4 dias para os punhos na semana. Não sei qual o nível da tua dor no punho, mas creio que não seja muito severa devido a você senti-la em somente treino de biceps (presumo), mas  lhe aconselho a tomar cuidado, pois no inicio ignorei as dores pensando que iriam se curar com o passar do tempo e o que me resultou foi 1 mês treinando só pernas (não foi de todo o mal). Outra dica que posso te dar é verificar bem a tua rotina, as vezes tu pode estar usando muito dos punhos durante o dia (teclar demais, tocar instrumentos como violão, escrever demais, etc). Melhoras

Sim, eu tenho que buscar algum tipo de orientação, para evitar problemas futuros. Eu uso meus punhos a todo momento. Não posso arriscar né kkk. Obrigado pela pelas dicas!