DÚVIDA - Retorno pra academia

[Rebeca Cássia 0]

Olá pessoal!..

Comecei a fazer academia 04/2014 parei 12/2014 (8 meses)

Retornei 11/2015 parei 01/2016 (4 meses)

Por conta de problemas com; finanças, horários, filho e etc; não consegui manter-me na academia.

Há 7 meses atrás pesava 62kg. Por indisciplina alimentar, sedentarismo e uma decepção amorosa  Hoje estou com 72kg !!

 

As minha dúvidas são as seguintes;

Levando em conta que tenho 7 meses sem ir a academia, o meu treino será o mesmo de antes ou devo começar como iniciante?

E qual treino recomendado pra retomar meu peso anterior? Devo começar uma dieta pra emagrecer antes de voltar pra academia ou é melhor já recomeçar no peso em que estou?

Quando treinava fazia o uso de contraceptivo (Contracep, faço uso a 5 anos) como não tinha muita experiência não tinha a informação de que atrapalhava na hipertrofia. Nesses 7 meses suspendi o uso da injeção e começou a aparecer celulites. Realmente o uso do anticoncepcional/contraceptivo atrapalha na hipertrofia? Devo continuar com o uso suspenso ou posso retomar?

Quem poder me dar dicas de alimentação e treino, ficarei agradecida.  

 

Obs: 1,65 m  72kg

 

[Torf 11506]

• Pode fazer o mesmo treino que fazia.
• Use menos peso para adptar-se.
• Comece a dieta o mais cedo possível.
• Contraceptivos hormonais säo ruins para a hipertrofia e para a saúde.
• Consulte seu ginecologista e pergunte a ele sobre alternativas näo hormonais ou com hormônio de acäo localizada (Mirena)