MBD - A volta dos que quase foram

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Vem com nois barba pseudo natural safado pilantra!

"Proerd é o programa
Proerd é a solução
Lutando contra as drogas
Ensinando a dizer não por enquanto"

 

?

[MBD 9432]

Update:

 

Tudo seguindo bem, bem próximo do planejado.

 

Sexta treinei costas, biceps e fiz cardio.

 

Sábado fiz 1h de cardio pela manhã, treinei pernas a tarde. Dei uma saída do programado pois tinha um compromisso com a afilhada e aí acabei pedindo uma tábua no restaurante que fomos (era a melhor opção), que vinha batata frita 4 queijos, mignon, frango, queijo empanado e cebola empanada. Foquei no mignon e no frango porém belisquei algo das batatas e da cebola.

 

Devido à correria esqueci de shotar os 50mg de stan.

 

Hoje treinei peito ombros e tríceps. Fiz 35 min de cardio também. Shotei 50mg de stan em cada delt medial na porção medial pré treino, pra compensar os 50 faltantes de ontem.

 

Amanhã treino costas e bíceps.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

11 horas atrás, MBD disse:

batata frita 4 queijos, mignon, frango, queijo empanado e cebola empanada

meu estomago chega roncou aqui agora mano...daora kkkk

11 horas atrás, MBD disse:

Amanhã treino costas e bíceps.

 

Abs

pra cima monstro ?

[Adriano BJJ 770]

11 horas atrás, MBD disse:

Update:

 

Tudo seguindo bem, bem próximo do planejado.

 

Sexta treinei costas, biceps e fiz cardio.

 

Sábado fiz 1h de cardio pela manhã, treinei pernas a tarde. Dei uma saída do programado pois tinha um compromisso com a afilhada e aí acabei pedindo uma tábua no restaurante que fomos (era a melhor opção), que vinha batata frita 4 queijos, mignon, frango, queijo empanado e cebola empanada. Foquei no mignon e no frango porém belisquei algo das batatas e da cebola.

 

Devido à correria esqueci de shotar os 50mg de stan.

 

Hoje treinei peito ombros e tríceps. Fiz 35 min de cardio também. Shotei 50mg de stan em cada delt medial na porção medial pré treino, pra compensar os 50 faltantes de ontem.

 

Amanhã treino costas e bíceps.

 

Abs

KKKKKKKKKK. É isso meu consagrado. O negócio agora é destruir essa semana.

[MBD 9432]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

meu estomago chega roncou aqui agora mano...daora kkkk

pra cima monstro ?

 

Nem me fala... É bom comer algo assim, mas pra ser honesto, é uma vontade bem passageira... Depois que bate no estômago o arrependimento é forte! Fiquei indigesto por um tempão...

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

KKKKKKKKKK. É isso meu consagrado. O negócio agora é destruir essa semana.

 

Isso mesmo. Estamos firmes e fortes.

 

Como final de semana passado eu fiquei 6 dias fora sem treino, só com cardio. pretendo tocar essa semana e talvez a próxima sem descanso nenhum dia. Vamos ver se não surge algum compromisso de ultima hora pra me atrapalhar ou algo do tipo.

 

Hoje desjejum foi 150g de frango, 30g whey e 200ml iogurte.

Almoço será 200g carne, 100g frango, 150g arroz, 250g vegetais diversos.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, MBD disse:

Depois que bate no estômago o arrependimento é forte! Fiquei indigesto por um tempão...

aí é foda, aí quebra o role mano

5 minutos atrás, MBD disse:

Como final de semana passado eu fiquei 6 dias fora sem treino, só com cardio. pretendo tocar essa semana e talvez a próxima sem descanso nenhum dia. Vamos ver se não surge algum compromisso de ultima hora pra me atrapalhar ou algo do tipo.

vai dar certo, vai colocar a casa em ordem

[MBD 9432]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

aí é foda, aí quebra o role mano

vai dar certo, vai colocar a casa em ordem

 

Estamos trabalhando nisso 

[MBD 9432]

Update:

Fiz um cardio de 30 min depois de almoçar, de tarde não comi nada ao chegar em casa, levei o dog para uma caminhada curta, e fui treinar. Treinei costas e bíceps, intensidade alta, curti demais o treino. Pumpzão.

Fiz 30 min de cardio também. Janta foi 200g frango + 250g vegetais.

Hoje desjejum foi 250ml iogurte + 80g whey, e um café preto.

Almoço vai ser 150g arroz + 200g frango.

 

Hoje tem legs.

Abs

[HULQUI 703]

2 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Fiz um cardio de 30 min depois de almoçar, de tarde não comi nada ao chegar em casa, levei o dog para uma caminhada curta, e fui treinar. Treinei costas e bíceps, intensidade alta, curti demais o treino. Pumpzão.

Fiz 30 min de cardio também. Janta foi 200g frango + 250g vegetais.

Hoje desjejum foi 250ml iogurte + 80g whey, e um café preto.

Almoço vai ser 150g arroz + 200g frango.

 

Hoje tem legs.

Abs

 

Apenas 150g arroz e o carbo do iogurte são todos seus carbos do dia? Nuss.

[Adriano BJJ 770]

4 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Fiz um cardio de 30 min depois de almoçar, de tarde não comi nada ao chegar em casa, levei o dog para uma caminhada curta, e fui treinar. Treinei costas e bíceps, intensidade alta, curti demais o treino. Pumpzão.

Fiz 30 min de cardio também. Janta foi 200g frango + 250g vegetais.

Hoje desjejum foi 250ml iogurte + 80g whey, e um café preto.

Almoço vai ser 150g arroz + 200g frango.

 

Hoje tem legs.

Abs

Como sempre, acompanhando e aprendendo com vc MONTRO !!!