"Fefe on line"

[Azyzz Br Remastered 2508]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

vc é sensacional mesmo viu....assim nao da kkkkkk.......imagino o pump sinistro...na vdd, "nao só imagino" né kkkkkkkkkkkkkkk

ctz que os olhares pra vc se dividem aí nas opções que citou, mas como vc mesma disse....nao se prenda à isso.

booooa 06 kkkk, sou desses tbm ó

 

mar mininuu kkkkkk...to achando que é migué seu hein kkkkk. Zueira man...vai que vai meu bom ?

E migue nao resistencia 0 aqui sou frangolino , dura 30-45 minutos de treino e ja to morto

[Fefe 5797]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vc é sensacional mesmo viu....assim nao da kkkkkk.......imagino o pump sinistro...na vdd, "nao só imagino" né kkkkkkkkkkkkkkk

Não chega nem perto das suas pernas que estão imensas....

 

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

E migue nao resistencia 0 aqui sou frangolino , dura 30-45 minutos de treino e ja to morto

Desafie-se.  Vencendo os desafios, vencemos nós mesmos e quem vos fala é uma mulher que adora desafios.?‍♀️

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

E migue nao resistencia 0 aqui sou frangolino , dura 30-45 minutos de treino e ja to morto

kkkkkkkkkkk frangolino foi foda kkk casquei....mas é aquele negocio, se nos primeiros 30~40min for o bastante pra destruir o musculo, ta safe, só vai.....eu que sou doente mesmo e curto treino volumoso

1 minuto atrás, Fefe disse:

Não chega nem perto das suas pernas que estão imensas....

qndo eu vou treinar perna, os caras ficam me zoando..pq eu to sempre agachando, fazendo flexões de quadril etc etc..dai sempre tem os que querem tirar uma onda né, pelas posições.....dai eu levanto o shorts e deixo só o térmico kkkk eles param rapidinho de zoar kkkkk....e qndo o assunto lá entre o pessoal (mulheres na vdd) é perna ? os que zoam fogem como se nao houvesse amanha kkkkkkkkkkkkkk

[lily pump 56]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

 mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios ai depois vira fisioterapia 

entendo o sentimento

[Fefe 5797]

 

 

Sábado foi dia de Pole Dance.  Veja a foto acima para entender porque gosto tanto dessa prática e entenda como os alongamentos me beneficiaram.

Domingo foi dia de descanso, embora eu quisesse muito me lançar no pole em casa, mas segurei a onda.

Na dieta acabou a fartura de comida e essa semana já começamos a baixar as calorias e eu voltei a fazer AEJ.

Cheguei a conclusão que não preciso mais de pernas do que já tenho.  Cheguei ao meu objetivo.

 

 

 

[lily pump 56]

Mana do céu, que tiro foi esse???? p-l-e-n-a ❤️

[Fefe 5797]

1 hora atrás, lily pump disse:

que tiro foi esse????

Atiçou meu lado funkeira, agora aguente o relato.

Hoje, 6;30 da manhã, meio frio, chovendo e eu indo fazer AEJ.  Parei para travessar o sinal e spotify tocava: "Glamurosa, Rainha do Funk, Poderosa...",  Nem precisa dizer que estava sacolejando sem  me dar conta.   Assim, a vida é mais plena.

[lily pump 56]

4 horas atrás, Fefe disse:

Atiçou meu lado funkeira, agora aguente o relato.

Hoje, 6;30 da manhã, meio frio, chovendo e eu indo fazer AEJ.  Parei para travessar o sinal e spotify tocava: "Glamurosa, Rainha do Funk, Poderosa...",  Nem precisa dizer que estava sacolejando sem  me dar conta.   Assim, a vida é mais plena.

 

conheço o sentimento

Vc tbm sofre daquela sindrome pós treino de rir com o vento? do nada, no meio da rua... 

[Fefe 5797]

Apesar de amar treino de pernas ontem não cheguei com sangue nos olhos, mas procurei me concentrar e comecei pelo agacho livre, onde aumentei míseros 5 kg totais, nas duas últimas repetições (foram 6), batendo 65 kg.  Teve um aumento de leve na flexora deitada (2,5kg) e para minha surpresa consegui fazer a abdudora com 70 kg e de forma precisa.  

Reparei que minha postura está mais alinhada, muito provavelmente devido às correções que venho exercitando e as pernas continuam apresentando um pump interessante.

Já em casa e eu cansada, foi a correria de sempre (roupa no varal, louca, fogão, etc), porque vida de madame não tenho nada.  Por fim fiz minha aplicação pausada.   Estou muito fera nisso e só aplico agora nos quadríceps.

Dormi muito bem,  tive meus sonhos loucos de rotina e hoje não fiz AEJ, pq priorizei meus alongamentos  já que é dia de pole dance (fiz uma hora intenso).

 

Agora uma notícia: minha família capixaba decidiu fazer uma grande confraternização, juntando gente que não se vê há tempos.  Esse evento será no mesmo final de semana da competição que eu ia participar, portanto abortei a competição sem o menor sentimento de lástima.  Prioridades pra mim, serão sempre prioridades.

 

15 horas atrás, lily pump disse:

Vc tbm sofre daquela sindrome pós treino de rir com o vento? do nada, no meio da rua..

Não, não.  Me conte mais sobre isso, hehehe.

[lily pump 56]

18 minutos atrás, Fefe disse:

 para minha surpresa consegui fazer a abdudora com 70 kg e de forma precisa.  

 

[pausa dramática]

oloko monstrinhaaa, como foi essa série?

Ai, já faz um tempo que eu queria dar um up nessa cadeira, Fefe. Atualmente esse exercício eu tô fazendo 4 séries assim;

Peso em placas:    repetições 

  02                               10 curtas +10 mov. completo

  03                               10

  04                               10

  05                               05   

  

Eu não consigo pegar mais peso com essas repetições, e já não sinto o musculo como sentia ... você acha que ao acrescentar isometria em algum momento pode dar essa eficiência que e busco? Em tempo, eu adapto minhas fichas do instrutor (ele é ótimo, fato) com informações que busco aqui, principalemtne no seu diário ❤️ Aí se vc tiver uma dica pra mim ?

 

39 minutos atrás, Fefe disse:

 

Reparei que minha postura está mais alinhada, muito provavelmente devido às correções que venho exercitando e as pernas continuam apresentando um pump interessante.

 

Tenho visto, hehe

41 minutos atrás, Fefe disse:

Agora uma notícia: minha família capixaba decidiu fazer uma grande confraternização, juntando gente que não se vê há tempos.  Esse evento será no mesmo final de semana da competição que eu ia participar, portanto abortei a competição sem o menor sentimento de lástima.  Prioridades pra mim, serão sempre prioridades.

 

Fefe família ❤️

42 minutos atrás, Fefe disse:

Não, não.  Me conte mais sobre isso, hehehe.

HAHAHAHAHA rachei o bico pq me senti uma ET e me lembrou de uma história... Eu tenho uma amiga que anos depois me confessou que me odiava antes de me conhecer e quando eu chegava na galera ela pensava "ai meu deus, lá vem aquela menina feliz"

 

MAs é bem isso, fico feliz quando me doou à boa execuçõ do meu treino e saio exausta, pingando e o vento vem e faz cocegas na pele  Abro logo o sorrizão pq sou de mostrar os dentes mexmo