"Fefe on line"

[Adriano BJJ]

35 minutos atrás, Fefe disse:

Juro que me senti querida de verdade.  Thank U so much!

Sinta-se, pq vc é muito querida mesmo !!!

 

[Azyzz Br Remastered]

1 hora atrás, Fefe disse:

Recebi o treino novo esse final de semana e era pra começar ontem, pelo de pernas.

Já não cheguei muito bem na academia e durante o treino observei que não tenho condições de executá-lo como merece.  É um treino pesado e visa hipertrofia exigindo força que não tenho no momento. Desanimei.

Daí, com o psicológico já abalado tomei uma decisão: Joguei a toalha e vou parar de treinar. Só volto quando as calorias subirem.

De tudo que me passou na cabeça creio que foi a melhor decisão, pq pensei em largar o jejum, em comer uma caixa de chocolates ou milhões de outras porcarias que vêm circulando nos meus pensamentos nos últimos tempos (essas seriam mais danosas).

Manterei só o pole dance,aliás, tomei a atitude de marcar logo uma aula pra hoje, ao meio dia. 

Sendo assim, suspenderei os relatos momentaneamente, pq o fórum é sobre hipertrofia e eu não estou hipertrofiando nada.

Não vou ficar aqui me lamentando como venho fazendo ultimamente.  Dieta restrita gera mau humor, irritação, descontentamento e isso pode levar a extremismos, então vou tentar me preservar.

 

Forca fefe , tenta diminuir o volume e fazer uns treinos curtinhos voce ta na reta final e em restricao a muito tempo e paulera , eu tambem to tendo umas crises mesmo nao estando fazendo 1/10 doq voce faz , mas nao para nao tenta se adaptar como voce sempre se adaptou se e guerreira

[lucasbeker88]

4 horas atrás, Fefe disse:

Não vou ficar aqui me lamentando como venho fazendo ultimamente.  Dieta restrita gera mau humor, irritação, descontentamento e isso pode levar a extremismos, então vou tentar me preservar. 

se preserve mas traga de volta essa luz que você sempre emana aqui , to torcendo por você e pela melhora das coisas , você é mais forte do que tudo isso , conte comigo

[Fefe]

3 horas atrás, andrestos disse:

Não fale assim, você esta é fibrando tudo!!!

Baixa a intensidade do treino fefe, mas continua.

Lembre que daqui a pouco as calorias vão subir e o treino vai voltar ao normal

Realmente estou  mais seca e daí os músculos ficam mais visíveis.  Na aula de pole agora mesmo estava observando isso no espelho.

Você e outros amigos me disseram para baixar a intensidade do treino, portanto vou investir nisso e me sinto intimada  a continuar treinando.  Esse é um dos valores do Diário.

 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Sinta-se, pq vc é muito querida mesmo !!!

??

 

3 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Forca fefe , tenta diminuir o volume e fazer uns treinos curtinhos

Ok, meu amigo.  Vou investir nisso e muito obrigada pelo incentivo.

 

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

to torcendo por você e pela melhora das coisas , você é mais forte do que tudo isso , conte comigo

Isso aí, LB, vou dar a volta por cima e continuar a remar.  Obrigada.

 

Relatando:

 

Fiz uma hora e quinze de pole dance.  O aquecimento é muito importante para não causar lesão e dependendo da instrutora é bem hard core.  A gente alonga com mobilidade e depois é muito abdominal no pole, que requer técnica e força e hoje avancei mais um pouco, mesmo em jejum.

A instrutora de hoje é uma das donas do Pn Up e a aula dela é diferenciada, porque exige bastante, então subimos no pole, fizemos uns movimentos já conhecidos e aprimoramos subidas laterais e com as duas pernas juntas.  Pra fechar, fizemos um pequeno combo no pole giratório (ficamos meio tontas, rsrs) e finalizamos com uma coreografia.

Marquei essa aula pq sabia que ficaria empolgada.  A energia lá é muito positiva, então contagia fácil.  Amei!❤️

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Relatando:

 

Fiz uma hora e quinze de pole dance.  O aquecimento é muito importante para não causar lesão e dependendo da instrutora é bem hard core.  A gente alonga com mobilidade e depois é muito abdominal no pole, que requer técnica e força e hoje avancei mais um pouco, mesmo em jejum.

A instrutora de hoje é uma das donas do Pn Up e a aula dela é diferenciada, porque exige bastante, então subimos no pole, fizemos uns movimentos já conhecidos e aprimoramos subidas laterais e com as duas pernas juntas.  Pra fechar, fizemos um pequeno combo no pole giratório (ficamos meio tontas, rsrs) e finalizamos com uma coreografia.

Marquei essa aula pq sabia que ficaria empolgada.  A energia lá é muito positiva, então contagia fácil.  Amei!❤️ 

E vc acha que não tem nada haver postar sobre suas aulas aqui ainda né madame ??? 

?

[Fefe]

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E vc acha que não tem nada haver postar sobre suas aulas aqui ainda né madame ??? 

?

Lindo seria eu postar um vídeo de todas fazendo abdominal no pole.  Sinceramente, vcs iam ver o que é um treino puxado de abdômen, usando o corpo todo, mas os direitos autorais não permitem.

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Lindo seria eu postar um vídeo de todas fazendo abdominal no pole.  Sinceramente, vcs iam ver o que é um treino puxado de abdômen, usando o corpo todo, mas os direitos autorais não permitem.

Imagino que deva ser muito top todas juntas fazendo os movimentos mesmo. Ficará na imaginação. KKKKKKKKKKK.

[Azyzz Br Remastered]

40 minutos atrás, Fefe disse:

Realmente estou  mais seca e daí os músculos ficam mais visíveis.  Na aula de pole agora mesmo estava observando isso no espelho.

Você e outros amigos me disseram para baixar a intensidade do treino, portanto vou investir nisso e me sinto intimada  a continuar treinando.  Esse é um dos valores do Diário.

 

??

 

Ok, meu amigo.  Vou investir nisso e muito obrigada pelo incentivo.

 

Isso aí, LB, vou dar a volta por cima e continuar a remar.  Obrigada.

 

Relatando:

 

Fiz uma hora e quinze de pole dance.  O aquecimento é muito importante para não causar lesão e dependendo da instrutora é bem hard core.  A gente alonga com mobilidade e depois é muito abdominal no pole, que requer técnica e força e hoje avancei mais um pouco, mesmo em jejum.

A instrutora de hoje é uma das donas do Pn Up e a aula dela é diferenciada, porque exige bastante, então subimos no pole, fizemos uns movimentos já conhecidos e aprimoramos subidas laterais e com as duas pernas juntas.  Pra fechar, fizemos um pequeno combo no pole giratório (ficamos meio tontas, rsrs) e finalizamos com uma coreografia.

Marquei essa aula pq sabia que ficaria empolgada.  A energia lá é muito positiva, então contagia fácil.  Amei!❤️

Se pole te faz tao bem ta ai a solucao , muito pole e treinos curtinhos com bi/tri set so pra nao ficar sem dar estimulo e boa

[Power_tr00]

48 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se pole te faz tao bem ta ai a solucao , muito pole e treinos curtinhos com bi/tri set so pra nao ficar sem dar estimulo e boa

Voto com o relator

 

Restrição calórica é coisa do demo

[Fefe]

Muito agradecida a todos vocês que me prestaram apoio de incentivo. Então informo que somado ao bem que o pole dance me faz e à empada que comi ontem(a moça me reconheceu), resolvi prosseguir na dieta e no protocolo, portanto hoje voltei a fazer AEJ, só que no Transport, regada de muita determinação e treinarei superiores e panturrilha de tarde, porém num treino mais curto.

É vida que segue.

E, consultando o coach, realmente perdi alguma massa muscular nas pernas, mas em quantidade pequena.  O que perdi mais foi água e glicogênio.

[Adriano BJJ]

11 minutos atrás, Fefe disse:

Muito agradecida a todos vocês que me prestaram apoio de incentivo. Então informo que somado ao bem que o pole dance me faz e à empada que comi ontem(a moça me reconheceu), resolvi prosseguir na dieta e no protocolo, portanto hoje voltei a fazer AEJ, só que no Transport, regada de muita determinação e treinarei superiores e panturrilha de tarde, porém num treino mais curto.

É vida que segue.

E, consultando o coach, realmente perdi alguma massa muscular nas pernas, mas em quantidade pequena.  O que perdi mais foi água e glicogênio.

Perfeito, ontem ainda escrevi que não iria durar muito essas "férias" que vc ia tirar.

Creio que qse 100% seja realmente água e glicogênio. Vc tah bem seca.

Dá minha parte não é prestar incentivo e sim escrever verdades, entrar aqui e não ler seu relato diário, é o mesmo do peixe sem água.

Segue o plano !!!

[Fefe]

Agora, Adriano BJJ disse:

Perfeito, ontem ainda escrevi que não iria durar muito essas "férias" que vc ia tirar.

Creio que qse 100% seja realmente água e glicogênio. Vc tah bem seca.

Dá minha parte não é prestar incentivo e sim escrever verdades, entrar aqui e não ler seu relato diário, é o mesmo do peixe sem água.

Segue o plano !

Vc me passa uma vibe muito boa, sabia??  E de coroa vc não tem nada, pq sua alma é jovem.  A idade é só um detalhe, assim como o peso pra quem é marombeiro.

Então só tenho a te agradecer por somar na minha estrada de vida e espero poder te incentivar da mesma proporção se algum dia vc precisar.

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Vc me passa uma vibe muito boa, sabia??  E de coroa vc não tem nada, pq sua alma é jovem.  A idade é só um detalhe, assim como o peso pra quem é marombeiro.

Então só tenho a te agradecer por somar na minha estrada de vida e espero poder te incentivar da mesma proporção se algum dia vc precisar.

KKKKKKKKKKKKK. Me incentivar ??? Já te disse que vc é uma inspiração pra mim sua doida !!!
Nessa estrada estamos juntos !!! E por isso, não estava aceitando vc parar de postar aqui.
Bora !!!

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Fefe disse:

Então informo que somado ao bem que o pole dance me faz e à empada que comi ontem(a moça me reconheceu), resolvi prosseguir na dieta e no protocolo

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeew caraioooooooo.......ééééé tetraaaaaaaa.....brasil sil sil....feliz demais por essa noticia ?

1 hora atrás, Fefe disse:

hoje voltei a fazer AEJ, só que no Transport

plenissima diga-se de passagem

1 hora atrás, Fefe disse:

O que perdi mais foi água e glicogênio.

top, é o que queremos e o que imaginavamos tbm.....vc é top demais Fefe ??

[Power_tr00]

1 hora atrás, Fefe disse:

Muito agradecida a todos vocês que me prestaram apoio de incentivo. Então informo que somado ao bem que o pole dance me faz e à empada que comi ontem(a moça me reconheceu), resolvi prosseguir na dieta e no protocolo, portanto hoje voltei a fazer AEJ, só que no Transport, regada de muita determinação e treinarei superiores e panturrilha de tarde, porém num treino mais curto.

É vida que segue.

E, consultando o coach, realmente perdi alguma massa muscular nas pernas, mas em quantidade pequena.  O que perdi mais foi água e glicogênio.

O jogo do aço agradece

 

Sabia que era uma empada a menos que te deixou triste...

 

Você tem mais garra do que acha que tem...

 

E quando acha que deu tudo, ainda tem lenha pra queimar

[Fefe]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

plenissima diga-se de passagem

Porque tomei maracujá e dormi tão bonito que acordei empolgada.

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

top, é o que queremos e o que imaginavamos tbm.....vc é top demais Fefe ??

Tem algum botão de like infinito?  Vc  me desconcerta com tantos elogios, rsrsrs.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

O jogo do aço agradece

Lembrarei de suas palavras no templo sagrado logo mais.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Sabia que era uma empada a menos que te deixou triste...

Vou ter que escrever "O conto de uma empada".

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Você tem mais garra do que acha que tem...

 

Dizem que o sangue das mulheres da minha família é muito quente e todas são pra lá de guerreiras.

Hoje mesmo no grupo, meu Tio relatou uma história real em que minha avó sacou uma arma e atirou na perna de num bandido que invadiu a casa dela.  A bicha era fogo, portanto tenho gens que me favorecem.

 

 

 

[Richard Thomas]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Vc  me desconcerta com tantos elogios, rsrsrs.

apenas digo a vdd Fefe, sempre ?

[Power_tr00]

48 minutos atrás, Fefe disse:

Lembrarei de suas palavras no templo sagrado logo mais

 Face the king, ride the wind, for the legend of steel

Leave dark hell behind you forever...

49 minutos atrás, Fefe disse:

Vou ter que escrever "O conto de uma empada".

E leremos

 

 

[Fefe]

 

 

Graças a todos vocês hoje estou “stronger than yesterday”.

Então ontem surgiu novamente a monstrinha no treino.  Chegay chegando mesmo de top e bermuda (não usei short) e quando comecei a treinar refletiu-se no espelho um shape que eu ainda não havia notado.  A musculatura dos braços e ombros muito aparente e o abdômen marcadinho, com direito a cintura sequinha. 

Acho que só agora caiu a ficha e notei o quanto eu sequei.  Não sei avaliar meu percentual de gordura, mas desceu bastante.

Então, caprichei mais nos exercícios que de costume e arrebentei as costas, unindo bem as escápulas, pra estreitar cada vez mais. Estou devidamente dolorida hoje.

Percebendo os olhares da galera, veio um me perguntar o que ando tomando para ostentar um abdômen tão bonito. Então respondi que é muito AEJ, pouca comida e treino intenso.  Aproveitei para falar sb os benefícios do stomach vacuum e dei demonstração ao vivo, que viralizou na hora.  Povo não entende como eu consigo entrar tanto a parede abdominal, mas expliquei que é um exercício de força e eu já pratico há algum tempo, mas todos podem conquistar.

E acordei de noite pra pensar no treino de pernas de hoje, que promete ser um belo momento de dor.

Obrigada de coração a todos.

 

18 horas atrás, Power_tr00 disse:

Face the king, ride the wind, for the legend of steel

Leave dark hell behind you forever...

Funcionou que foi uma beleza.

[andrestos]

Agora, Fefe disse:

Aproveitei para falar sb os benefícios do stomach vacuum e dei demonstração ao vivo, que viralizou na hora.

Inclusive, o vídeo ficou muito bom.

 

1 minuto atrás, Fefe disse:

E acordei de noite pra pensar no treino de pernas de hoje, que promete ser um belo momento de dor.

Lembra daquilo que todo mundo falou... diminui a intensidade se for preciso, mas vai pra cima!!!

[Adriano BJJ]

13 minutos atrás, Fefe disse:

 

 

Graças a todos vocês hoje estou “stronger than yesterday”.

Então ontem surgiu novamente a monstrinha no treino.  Chegay chegando mesmo de top e bermuda (não usei short) e quando comecei a treinar refletiu-se no espelho um shape que eu ainda não havia notado.  A musculatura dos braços e ombros muito aparente e o abdômen marcadinho, com direito a cintura sequinha. 

Acho que só agora caiu a ficha e notei o quanto eu sequei.  Não sei avaliar meu percentual de gordura, mas desceu bastante.

Então, caprichei mais nos exercícios que de costume e arrebentei as costas, unindo bem as escápulas, pra estreitar cada vez mais. Estou devidamente dolorida hoje.

Percebendo os olhares da galera, veio um me perguntar o que ando tomando para ostentar um abdômen tão bonito. Então respondi que é muito AEJ, pouca comida e treino intenso.  Aproveitei para falar sb os benefícios do stomach vacuum e dei demonstração ao vivo, que viralizou na hora.  Povo não entende como eu consigo entrar tanto a parede abdominal, mas expliquei que é um exercício de força e eu já pratico há algum tempo, mas todos podem conquistar.

E acordei de noite pra pensar no treino de pernas de hoje, que promete ser um belo momento de dor.

Obrigada de coração a todos.

  

Funcionou que foi uma beleza.

É isso que gostamos de ler, retifico apenas uma palavra sua: Não é simplesmente uma "monstrinha" e sim como já disse, vc é muito MONSTRAAAAAAAA !!!

Parabéns, tu é uma inspiração !!!

[MBD]

16 minutos atrás, Fefe disse:

Não sei avaliar meu percentual de gordura, mas desceu bastante.

 

Me manda uma foto que eu avalio 

[Fefe]

19 minutos atrás, andrestos disse:

Inclusive, o vídeo ficou muito bom.

Ainda não recebi nenhum comunicado de alguém que tenha visto e que faça melhor que eu, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

 

20 minutos atrás, andrestos disse:

Lembra daquilo que todo mundo falou... diminui a intensidade se for preciso, mas vai pra cima!!!

Anotado.

 

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É isso que gostamos de ler, retifico apenas uma palavra sua: Não é simplesmente uma "monstrinha" e sim como já disse, vc é muito MONSTRAAAAAAAA !!!

Parabéns, tu é uma inspiração !!!

Vocês que me inspiram a ir mais.  Confesso que estava bem desanimada, mas palavras como as suas fizeram a diferença.

 

6 minutos atrás, MBD disse:

Me manda uma foto que eu avalio 

??

[Power_tr00]

56 minutos atrás, Fefe disse:

 

 

Graças a todos vocês hoje estou “stronger than yesterday”.

Então ontem surgiu novamente a monstrinha no treino.  Chegay chegando mesmo de top e bermuda (não usei short) e quando comecei a treinar refletiu-se no espelho um shape que eu ainda não havia notado.  A musculatura dos braços e ombros muito aparente e o abdômen marcadinho, com direito a cintura sequinha. 

Acho que só agora caiu a ficha e notei o quanto eu sequei.  Não sei avaliar meu percentual de gordura, mas desceu bastante.

Então, caprichei mais nos exercícios que de costume e arrebentei as costas, unindo bem as escápulas, pra estreitar cada vez mais. Estou devidamente dolorida hoje.

Percebendo os olhares da galera, veio um me perguntar o que ando tomando para ostentar um abdômen tão bonito. Então respondi que é muito AEJ, pouca comida e treino intenso.  Aproveitei para falar sb os benefícios do stomach vacuum e dei demonstração ao vivo, que viralizou na hora.  Povo não entende como eu consigo entrar tanto a parede abdominal, mas expliquei que é um exercício de força e eu já pratico há algum tempo, mas todos podem conquistar.

E acordei de noite pra pensar no treino de pernas de hoje, que promete ser um belo momento de dor.

Obrigada de coração a todos.

 

Funcionou que foi uma beleza.

Uhu

 

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Fefe disse:

Graças a todos vocês hoje estou “stronger than yesterday”.

Então ontem surgiu novamente a monstrinha no treino.  Chegay chegando mesmo de top e bermuda (não usei short) e quando comecei a treinar refletiu-se no espelho um shape que eu ainda não havia notado.  A musculatura dos braços e ombros muito aparente e o abdômen marcadinho, com direito a cintura sequinha. 

Acho que só agora caiu a ficha e notei o quanto eu sequei.  Não sei avaliar meu percentual de gordura, mas desceu bastante.

Então, caprichei mais nos exercícios que de costume e arrebentei as costas, unindo bem as escápulas, pra estreitar cada vez mais. Estou devidamente dolorida hoje.

que mulher minha gente, que mulher....fica dificil elogiar sem ser repetitivo, mas la vai....vc é topzera demais...orgulho

1 hora atrás, Fefe disse:

Percebendo os olhares da galera, veio um me perguntar o que ando tomando para ostentar um abdômen tão bonito. Então respondi que é muito AEJ, pouca comida e treino intenso.  Aproveitei para falar sb os benefícios do stomach vacuum e dei demonstração ao vivo, que viralizou na hora.  Povo não entende como eu consigo entrar tanto a parede abdominal, mas expliquei que é um exercício de força e eu já pratico há algum tempo, mas todos podem conquistar.

meu, nao é pra menos, vc está com o abdomen daora e qndo suga......misericuerdia viu.....bom demais mesmos

 

o meu tem melhorado, ta indo, mas nao chega nem perto de chegar perto do seu

1 hora atrás, Fefe disse:

E acordei de noite pra pensar no treino de pernas de hoje, que promete ser um belo momento de dor.

mais um show pra conta, ctz....a diva vai divar mais uma vez e bugar geral e é claro, vai vir relatar amanha pra dar minha dose de inspiração pro meu legday

 

?

[Fefe]

19 minutos atrás, Richard Thomas disse:

mais um show pra conta, ctz....a diva vai divar mais uma vez e bugar geral e é claro, vai vir relatar amanha pra dar minha dose de inspiração pro meu legday

 

Vou aproveitar o momento de alegria e relatar que MBD julgou por cima uns 15% de bf , o que se mostra um grande valor para mim, indicando que todo meu esforço foi  bem recompensado. 

Gente, estou soltando uns fogos por aqui, hahahaha.

[Richard Thomas]

33 minutos atrás, Fefe disse:

 

Vou aproveitar o momento de alegria e relatar que MBD julgou por cima uns 15% de bf , o que se mostra um grande valor para mim, indicando que todo meu esforço foi  bem recompensado. 

Gente, estou soltando uns fogos por aqui, hahahaha.

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuoooooooooooooooooooooooooooooooool

top demais....nessas hrs, que constatamos que o esforço vale a pena....parabens Fefe

[MBD]

34 minutos atrás, Fefe disse:

 

Vou aproveitar o momento de alegria e relatar que MBD julgou por cima uns 15% de bf , o que se mostra um grande valor para mim, indicando que todo meu esforço foi  bem recompensado. 

Gente, estou soltando uns fogos por aqui, hahahaha.

 

15% no máximo, na minha opinião...

 

Só medindo pra ter certeza, mas não duvidaria de ter ainda menos... 

[HULQUI]

Eita que fiquei curioso... com todo e absoluto respeito. Deve estar um shape irado.

[Fefe]

1 hora atrás, MBD disse:

15% no máximo, na minha opinião...

 

Só medindo pra ter certeza, mas não duvidaria de ter ainda menos... 

Vou ter que sugerir a opção "amei" para os posts aqui no fórum.

Muito obrigada pela informação prestada ?

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

top demais....nessas hrs, que constatamos que o esforço vale a pena....parabens Fefe

Vc tb está de parabéns, com certeza.

 

51 minutos atrás, HULQUI disse:

Eita que fiquei curioso... com todo e absoluto respeito. Deve estar um shape irado.

Infelizmente pouco provável eu postar uma foto aqui, mas em todo caso é só procurar uma imagem de mulher com 15% de bf que já dá para ter boa ideia.