Shake Desjejum - Hipertrofia

LeandroTwin · Janeiro 4, 2010 às 11:35

Opa, eu de novo enxendo o saco...

Muita gente quando acorda não tem fome e não come muito bem, então vou postar uma receita de shake facil de preparar, barato, nutritivo, anabolico e que desce facil.

Shake Desjejum

300ml de leite desnatado

200ml de suco de laranja

2 bananas nanicas

1 maçã

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de albumina

1 colher de sopa de whey protein concentrado

Calorias: 703kcal

Carboidratos: 129g

Proteina: 40g

Gordura: 3g

Abraços galera.

fernandows · Janeiro 4, 2010 às 11:38

caramba leandrao, ta inspirado hoje em? Agora nem sei mais o que colocar no off.. vou dar uma variada entao a cada mes para que eu nao enjoe.

Com isso tudo de receitas, vou fazer um off monstrouso ahuahuahuahu

OBS: Otima receita pra quem tem que ingerir muitas calorias ao longo do dia.

Refeicao simples, barata e que nao enjoa, sem faltar nas vitaminas e etc.

Otimo veneficio.

Valeu mais uma vez leandro!

Editado Janeiro 4, 2010 às 11:39 por fernandows

marcelobra · Janeiro 4, 2010 às 13:41

Valeu novamente leandro, o cara ta inspirado kkkkkkkkkk

~~Duty~~ · Janeiro 4, 2010 às 14:09

ja mandei maça com leite e nao fica nada agradavel.

e o gosto fica bom com tudo isso ai? deve da quase 1litro ne?

~~Eduardoo~~ · Janeiro 4, 2010 às 14:37

eu mando 300ml de leite + 1banana + 50g de aveia + 40gramas de whey ON chocolate,fica bom,bem consistente

LeandroTwin · Janeiro 4, 2010 às 14:40

ja mandei maça com leite e nao fica nada agradavel.

e o gosto fica bom com tudo isso ai? deve da quase 1litro ne?

Questão de gosto. Eu acho que fica uma delicia.

Da por volta de 700~800ml.

~~Seph®~~ · Janeiro 4, 2010 às 17:59

Muito bom Leandrão faço um parecido só que com Levedo...

jogo um mel tmb pra dar aquele tcham...hehe

muito bom..

~hugs

Seph®

edunanet182 · Janeiro 4, 2010 às 18:07

Altas receitas em manO !!

parabens leandro novamente !!

abraços !

Gabrielzs · Janeiro 8, 2010 às 02:48

lEANDRAO MAIS VOCÊ rs'

gostei muito,

exeperimentando !

LeandroTwin · Janeiro 8, 2010 às 10:31

lEANDRAO MAIS VOCÊ rs'

gostei muito,

exeperimentando !

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Experimenta que é bom sim... eu fico meio cheio, mas 1hr depois to ótimo!

mateussoutomaior · Janeiro 15, 2010 às 23:56

Oo

Nossa eu como quase isso e estou querendo emagrecer...

Já vi que preciso refazer meus cálculos

este shake eh bem calórico pra meu objetivo Oo

Ae leandro, ja que vc ta tão inspirado, manda umas recitas para cutting :lol:

Ficarei agradecido

Editado Janeiro 15, 2010 às 23:58 por mateussoutomaior

LeandroTwin · Janeiro 16, 2010 às 10:22

Cara, receitas de cutting, salvos raras excessões, é a mesma coisa de bulk só que em menor quantidade (carboidrato)

Hacksaw5229 · Janeiro 16, 2010 às 11:27

Posso perguntar o que eu coloco nesse shake se não tenho nem whey nem albumina? Ou nesse caso não é viável?

LeandroTwin · Janeiro 16, 2010 às 11:33

Teria que ser alguma proteina em pó, se não ele fica fraco.

Ou vc toma esse shake e manda mais de 100g de frango

daniel s a · Agosto 31, 2010 às 23:33

shake ta bacana, tambem experimentando. to sempre de olho em suas dicas, muito uteis. abraço.

~~Ðannarøk~~ · Agosto 31, 2010 às 23:42

Pra vc amigo.

Zuação.

Editado Agosto 31, 2010 às 23:42 por Ðannarøk

daniel s a · Setembro 2, 2010 às 00:07

kkkk, eu sei que é antigo mas... deixa pra lá,rs. grato pelo troféu.

felipegomes · Setembro 4, 2010 às 14:11

awe blz ? eu nao posso tomar suplementos oq poderia ser colocado no lugar da albumina e da whey pra q fique com 40 de proteina?

Rafael_nl · Setembro 4, 2010 às 14:24

awe blz ? eu nao posso tomar suplementos oq poderia ser colocado no lugar da albumina e da whey pra q fique com 40 de proteina?

Clara de ovo(não crua), peito de frango, fora esses 2 acho que outra coisa ia ficar nojento o gosto...

remeres · Setembro 4, 2010 às 15:51

Cara eu andava meio enjoado de tomar shake todo dia de manhã então experimentei fazer diferente, comprei aquele mingau de 5 cereais (também testei com mingau de milho).

Eu misturo o pó do mingau, whey protein, albumina e um pouco de leite em pó (meu irmão poe soja =x), enquanto isso esquento o leite e adoço com adoçante. Depois adiciono o leite e vou misturando até ficar uma gororoba, depois vou adicionando um pouco de leite até ficar com a consistência que eu quero, ai pronto. Corto umas rodelas de banana, jogo um pouco de açúcar encima, se tiver ponho granola e proto. Bom demais.

paulosantos · Novembro 7, 2010 às 14:19

Fala Leandro. Meu shake desjejum está assim, da uma olhada:

400 á 500mls De Leite

20g De Albumina

20g De Whey Protein

1 Banana

30g De Aveia

30 De Neston

Eu colocava 60g de aveia ai comprei o neston provei e gostei. Poderia ficar assim?

Abraços !

LeandroTwin · Novembro 8, 2010 às 01:45

Fala Leandro. Meu shake desjejum está assim, da uma olhada:

400 á 500mls De Leite

20g De Albumina

20g De Whey Protein

1 Banana

30g De Aveia

30 De Neston

Eu colocava 60g de aveia ai comprei o neston provei e gostei. Poderia ficar assim?

Abraços !

Esta bom sim, só poderia abaixar um pouco as proteinas. Eu tiraria metade do whey e metade da albumina.

Abraço

paulosantos · Novembro 8, 2010 às 11:10

Esta bom sim, só poderia abaixar um pouco as proteinas. Eu tiraria metade do whey e metade da albumina.

Abraço

Ta ok, valeu mano !

tchescomagrelao · Novembro 11, 2010 às 11:11

caramba vou começar a visitar aqui mais vezes, eu tenho uma dificuldade enorme de comer de manhã, e só sinto fome no trampo, porém com uma receita assim vai dar pra sair de casa com a barriga em um estado legal =)

meu desjejum eu faço

60g de hyper

20g de aveia

1 banana

1 colher de tody ou nescau (sou viciado em chocolate em pó)

mas ja to enjoando disso vou procurar fazer outros =)

Editado Novembro 11, 2010 às 11:14 por tchescomagrelao

GOUSTY · Novembro 11, 2010 às 11:48

caramba vou começar a visitar aqui mais vezes, eu tenho uma dificuldade enorme de comer de manhã, e só sinto fome no trampo, porém com uma receita assim vai dar pra sair de casa com a barriga em um estado legal =)

meu desjejum eu faço

60g de hyper

20g de aveia

1 banana

1 colher de tody ou nescau (sou viciado em chocolate em pó)

mas ja to enjoando disso vou procurar fazer outros =)

Já que você é viciado em chocolate em pó, troque esse toddy ou nescau por ovomaltine.

Os carboidratos do ovomaltine são de melhor qualidade em comparação ao nescau e ao toddy

Yuri Siqueira · Março 11, 2012 às 23:28

Opa, eu de novo enxendo o saco...

Muita gente quando acorda não tem fome e não come muito bem, então vou postar uma receita de shake facil de preparar, barato, nutritivo, anabolico e que desce facil.

Shake Desjejum

300ml de leite desnatado

200ml de suco de laranja

2 bananas nanicas

1 maçã

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de albumina

1 colher de sopa de whey protein concentrado

Calorias: 703kcal

Carboidratos: 129g

Proteina: 40g

Gordura: 3g

Abraços galera.

Sobre o suco de laranja:

O sabor tanto faz?

Pode ser suco de ''saquinho''?

Abraço!

LeandroTwin · Março 11, 2012 às 23:33

Sobre o suco de laranja:

O sabor tanto faz?

Pode ser suco de ''saquinho''?

Abraço!

Ai teria que ser o natural mesmo. Pode escolher outro suco se preferir.

Abraço

Mário Vieira · Março 12, 2012 às 00:27

mt bom \0

Editado Março 13, 2012 às 02:25 por Mário Vieira

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