3 horas atrás, AugustoLP disse:

 

Cetose foi a única dieta que funcionou de maneira eficaz para mim, sempre recomendo. Emagrace sem passar fome...

 

Parabéns pelos ganhos, acompanhando aqui!

Acredita que não curti a cetogênica?

Mas acho que pra @Mari2016 seria perfeita!!!

Acredita que não curti a cetogênica? [emoji20]

Mas acho que pra @Mari2016 seria perfeita!!!

Não curtiu? Bacon, ovos, carne, achei muito top! Kkkk. Na minha opinião o mais difícil é sobreviver à primeira semana, aí vai que vai!

Também voto na cetogenica para a nossa amiga aqui!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

4 horas atrás, AugustoLP disse:

 

Não curtiu? Bacon, ovos, carne, achei muito top! Kkkk. Na minha opinião o mais difícil é sobreviver à primeira semana, aí vai que vai!

Também voto na cetogenica para a nossa amiga aqui!

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Aaaah, as opções de "cardápio" são mtas. Não curti foi o resultado mesmo. 

Acho que é mais pra quem quer perder mtooos quilos. Eu priorizo o ganho de MM junto com a perda de fat; definitivamente, pra mim nao foi a melhor.

Mas pra @Mari2016 seria perfeita, melhor ainda que low carb.

Acompanhando! Resultados notórios! 

6 horas atrás, CA1998 disse:

Acompanhando! Resultados notórios! 

Obrigado pela visita! 

 

Boa noite, o comparativo acima é de 01/03 para 18/03.

Comecei a lowcarb somente esta semana na segunda-feira e tenho muitos pontos a melhorar. Os resultados estão demorados, mas estão vindo.

Meu objetivo é secar, quero ficar magrela, amo corpo magrelo, e tenho por objetivo o meu.

Enfim, esqueci de tirar a foto lateral,mas amanhã a noite posto ela sem falta também.

 

Bom em relação aos meus macros, na data de 17/03 ficou assim:

 

Café da manhã (Pós Treino):

3 ovos inteiros, oregáno e 1 tomate

2 scoops de whey 

 

Almoço:

150g de patinho moído, salada verde, 5 azeitonas e 1 xic de milho verde

 

Lanche:

1 col sopa de pasta de amendoim (deu cerca de 50g)

4 claras e 2 gemas

 

Jantar:

1 cx de creme de leite com 20g de cacau em po

100g de salmao, salada verde 

100g de abacate

 

 

Bom foi isso, as calorias ficaram 1564 sendo,

90,35g de gorduras, 56,16g de carbo, 134,55 de proteínas

Colesterol 1040 mg, Sodio 1801 mg

Estou tentando abaixar o carbo, na verdade preciso me planejar antes o dia para nao cometer excessos.

 

Fiz 1 30 de bike na academia e mais 30 minutos de musculação.

E qual a sua opiniäo sobre o comparativo entre os dias 1 e 18?

7 horas atrás, Mari2016 disse:

Boa noite, o comparativo acima é de 01/03 para 18/03.

Comecei a lowcarb somente esta semana na segunda-feira e tenho muitos pontos a melhorar. Os resultados estão demorados, mas estão vindo.

Meu objetivo é secar, quero ficar magrela, amo corpo magrelo, e tenho por objetivo o meu.

Enfim, esqueci de tirar a foto lateral,mas amanhã a noite posto ela sem falta também.

 

Bom em relação aos meus macros, na data de 17/03 ficou assim:

 

Café da manhã (Pós Treino):

3 ovos inteiros, oregáno e 1 tomate

2 scoops de whey 

 

Almoço:

150g de patinho moído, salada verde, 5 azeitonas e 1 xic de milho verde

 

Lanche:

1 col sopa de pasta de amendoim (deu cerca de 50g)

4 claras e 2 gemas

 

Jantar:

1 cx de creme de leite com 20g de cacau em po

100g de salmao, salada verde 

100g de abacate

 

 

Bom foi isso, as calorias ficaram 1564 sendo,

90,35g de gorduras, 56,16g de carbo, 134,55 de proteínas

Colesterol 1040 mg, Sodio 1801 mg

Estou tentando abaixar o carbo, na verdade preciso me planejar antes o dia para nao cometer excessos.

 

Fiz 1 30 de bike na academia e mais 30 minutos de musculação.

Gostei das mudanças

 

Agora dê uma olhada neste plano alimentar, comparando-o com aquele seu inicial rs

 

Fique umas semanas com este aporte calórico, depois vai reduzindo...

9 horas atrás, Torf disse:

E qual a sua opiniäo sobre o comparativo entre os dias 1 e 18?

Entao Torf eu achei que to diminuindo as digamos dobrinhas, kkk tipo na virilha, na barriga sabe, mas comecei a low segunda feira entao acredito que quando tirar foto daqui uns 15 dias que vou sentir mesmo mais diferençá. Meus resultados estao aos poucos mas estao vindos. Nas fotos nao senti MUITO diferenca nao, senti mais se comparado janeiro com agora, tanto em fotos, medidas e peso.

7 horas atrás, Beatriz Loira disse:

Gostei das mudanças

 

Agora dê uma olhada neste plano alimentar, comparando-o com aquele seu inicial rs

 

Fique umas semanas com este aporte calórico, depois vai reduzindo...

Obrigado Beatriz, suas dicas estao me ajudando muito, mas muito mesmo em todo esse processo.

Mulher! quanta diferença! tbm quero emagrecer e pretendo seguir a low carb ou cetogênica, vamos que vamos, força pra vc!

Em 18/03/2016 at 16:51, AlinemNunes disse:

Mulher! quanta diferença! tbm quero emagrecer e pretendo seguir a low carb ou cetogênica, vamos que vamos, força pra vc!

Obrigado, vou postar meu antes de janeiro e o atual, eh que estou sem internet, mas foca porque vale a pena, eu tenho o metabolismo super lento e estou tendo resultados, mesmo que mais lentos mas estao vindo.

Em 05/03/2016 at 23:23, Mari2016 disse:

HAIOHEOIAHOIEHAIOH cai bati meu cÓQUIS OHEOIAHIOHEIAO

 

Mais conhecido como "um tapinha não dói!" kkkkkkkk!!

Firme e Forte!!

Hoje começando meu Cutting, bora secar a maldita graxa!!

Vamo que vamo!!

Editado 21/03/2016 às 23:52 03/21, 2016 por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

Boa noite pessoal, estou firme na low. Confesso que hoje acordei meio surtadona, vontade de comer chocolate, de comer besteira.

Mas ai a gente pensa como é dificil conseguir nossos objetivos, como o processo é doloroso a gente repensa muito.

Ainda não postei meu treino porque sinceramente tem exercícios que não sei o nome e sempre esqueço de tirar foto  e pedir opiniões kk

 

Bom o último post eu tirei uma foto do inicio do mês e uma atual, então eu resolvi fazer uma montagem da foto de janeiro e de atual para ver bem as diferenças, até eu estou assustada com as mudanças e olha que meu peso varia entre 65 a 67 kg dependendo do dia. Como não voltei mais no nutricionista ainda não sei como tá meu % de gordura atualmente. 

 

 

 

melhorou 100%

Show de bola, parabéns pela evolução, segue firme na low-carb logo logo você acostuma, aconselho você experimentar entrar em cetose, é uma dieta muito boa de se seguir.

Boa tarde pessoal,

 

Treino de hoje foi

 

FLEXORA 4X15 18KG

Leg Horizontal 30 kg

Extensora 4x15 18KG

Agachamento com barra 4x15 

Avanço livre 4x15 10 kg cada

Panturilha Maquina 4x20 nao lembro o peso

Agachachamento (nao sei o nome da maquina kkk)

 

Bom sou iniciante, o treino esta legal? No que posso melhorar? Preciso de ajuda meu povoooooo pra fica magra e gostosa kkk

 

22 horas atrás, allioon disse:

melhorou 100%

Obrigado, sempre pode melhorar mais 

8 horas atrás, guarekz disse:

Show de bola, parabéns pela evolução, segue firme na low-carb logo logo você acostuma, aconselho você experimentar entrar em cetose, é uma dieta muito boa de se seguir.

Ola guarekz, vou me informar mais sobre entrar em cetose, mas to me adaptando com a low ainda, to na segunda semana kkk o negocio ta foda e de sobreviver a pascoa kkk e obrigado pela visita.

o segredo esta em ter paciência e seguir firme, que os resultados virão.

sempre de olho aqui...

continue assim

Obááá!! Já está aprendendo o nome dos aparelhos/exercícios!!! hahahah

Olha, mesmo eu que acompanhei a sua luta desde janeiro não imaginava q vc tinha melhorado tanto assim. Parabéns!! Vamos em frente!!!

Parabéns pela evolução Mari!

 

E já que está fazendo low carb, pode pensar sobre os churrascos que você tanto adorava e fazer um "dia do churrasco", mas sem a cerveja. 

Editado 29/03/2016 às 17:12 03/29, 2016 por CalangoDoCerrado (veja o histórico de edições)

 

1 hora atrás, CalangoDoCerrado disse:

Parabéns pela evolução Mari!

 

E já que está fazendo low carb, pode pensar sobre os churrascos que você tanto adorava e fazer um "dia do churrasco", mas sem a cerveja. 

Sou dessas do "dia do churrasco" hahaha Adoro!

@Mari2016 Mulher parabéns pelo evolução, eu gosto muito das dietas Low Carbs e até mesmo Cetogênica, mas tenho que admitir que a Ceto para mulheres, não me pergunte o porque, é mais complicada, minha namorada se adaptou a low Carb mas Ceto não vai de forma alguma, continue com foco na dieta e exercícios, Parabéns mesmo.

Acompanhando.

 

Abraços

2 horas atrás, Tshasko disse:

@Mari2016 Mulher parabéns pelo evolução, eu gosto muito das dietas Low Carbs e até mesmo Cetogênica, mas tenho que admitir que a Ceto para mulheres, não me pergunte o porque, é mais complicada, minha namorada se adaptou a low Carb mas Ceto não vai de forma alguma, continue com foco na dieta e exercícios, Parabéns mesmo.

Acompanhando.

 

Abraços

Minha ex teve sua melhor época em keto. É algo bem individual...

14 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Minha ex teve sua melhor época em keto. É algo bem individual...

Me dou muito melhor com Keto tbem! 

Parece q a LC me induz a virar mais HC e dá menos energia, sei lá... é bem individual como vc disse!