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guarekz

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Sobre guarekz

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento 17-04-1993

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Cariacica Espirito Santo
  • Peso
    87
  • Altura
    1,79
  • Idade
    22

Últimos Visitantes

431 visualizações
  1. Show de bola, parabéns pela evolução, segue firme na low-carb logo logo você acostuma, aconselho você experimentar entrar em cetose, é uma dieta muito boa de se seguir.
  2. Opa, cara sou Técnico em Eletrotécnica formado, trabalho na área de Engenharia Hospitalar a 4 anos, e tenho um salario razoável compatível com a área, entre 2400 ~ 3000 R$, atualmente estou cursando a faculdade de Ed. Fisica Bach e Licenciatura, muitos me criticam por não fazer engenharia e por ED. Fisica ser um curso mal falado, como eu já trabalho na área seria mais fácil continuar no ramo... Porém não é pra mim, sabe o que é você acordar todos os dias e não ter vontade de trabalhar? Até minhas ferias do ano passado, obtive vários problemas de saúde relacionados a stress, até mesmo enxa
  3. Rapaz... Ragnarok marcou minha vida, até no final do ano passado eu estava jogando, so que voltou a facul ai deu zica, mas de vez enquanto eu logo... Joguei no inicio do bRO, depois fui pro finado AeRO2, depois joguei varios private server, inclussive criei um e ganhei muita grana rs, depois voltei pro bRO no começo do Asgard, fui o 2 Ranger do servidor, tenho a conta ainda, joguei muito tempo no Thor e no Odin também, atualmente eu gosto de logar no iRO internacional, pra mim um dos melhores servidores até hoje.
  4. Boa tarde, treino já a alguns anos porém com idas e voltas, atualmente estou sem parar a 5 meses, desci de 100kg pra 87 com dieta Low-carb e consegui fazer 1 mês de cetogenica seguindo as orientações do fórum, sou estudante de ED. Fisica primeiro período, gosto muito desse fórum pretendo levar os conhecimentos adquiridos aqui pros meus futuros alunos! Quero a opinião de vocês, atualmente continuo de low-carb. Avaliem meu treino por favor, lembrando que treino de 16:00 as 17:00hrs tenho somente 1 hora para treinar no máximo! O treino dessa ficha realizo de 40 a 60minutos Idade: 22
  5. Cara, vai devagar ai, a pressa é a inimiga da perfeição. Não sou a favor de corridas e trotes no AEJ, ao meu ver você vai acabar desmaiando ai pela rua e catabolizar de mais, para obter melhores resultados tem que ser feito com baixa intensidade. Muay Thai é uma luta muito boa, mais você até agora era um sedentário, e do nada começa a levar o seu corpo no limite, ta indo com muita sede ao pote. Vai devagar, todo atleta de alto rendimento começa por baixo, e é com muito treino e esforço que se alcança o auge. #ficaadica
  6. Cara não tenho nada contra apenas 3 refeições por dia, porem pela quantidade de carbo 112g que tu ta jogando e a baixa quantidade de gordura 21g, é certo que você vai ficar com fome, e sempre vai sair fora da dieta e comer como um leão pra saciar a fome, invista em gordura boas e low-carb, gorduras boas sempre vão lhe manter saciado e procure um nutricionista esportivo.
  7. Joga carne bovina, peixe, ovos, faz o frango com tomate ou desfiado... Uma hora o frango enjoa mesmo kk
  8. Po cara, vou acompanhar aqui, também estou em uma dieta low-carb e com o clembu aqui, to pensando em jogar depois do carnaval... Consegui reduzir bastante meu BF com a dieta low-carb...
  9. Acompanhando, mas desconfio desse BF de 13% ai
  10. Opa, seja bem vindo, Também sempre fui gordinho 20 ~ 30% de BF, Atualmente eu estou com em uma dieta Cetogênica, pesquise também sobre Low-Carb, ! Da uma olhada na parte de Nutrição do FORUM, lá você vai encontrar dicas e dietas adequadas pra você, o meu conselho é que tu procure um nutricionista pra melhor te orientar se nunca fez dieta/treinamentos, são muitas informações diferentes na internet. Parabéns pela iniciativa!
  11. Show, Estamos juntos nesta luta
  12. Acompanhando aqui brother, força! Continua relatando se possível posta fotos.
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