guarekz

Show de bola, parabéns pela evolução, segue firme na low-carb logo logo você acostuma, aconselho você experimentar entrar em cetose, é uma dieta muito boa de se seguir.

Opa, cara sou Técnico em Eletrotécnica formado, trabalho na área de Engenharia Hospitalar a 4 anos, e tenho um salario razoável compatível com a área, entre 2400 ~ 3000 R$, atualmente estou cursando a faculdade de Ed. Fisica Bach e Licenciatura, muitos me criticam por não fazer engenharia e por ED. Fisica ser um curso mal falado, como eu já trabalho na área seria mais fácil continuar no ramo... Porém não é pra mim, sabe o que é você acordar todos os dias e não ter vontade de trabalhar? Até minhas ferias do ano passado, obtive vários problemas de saúde relacionados a stress, até mesmo enxaqueca e cheguei a pesar + de 100kg. Hoje pensamos em ganhar bem, e ter a vida estabilizada, com isso acabamos esquecendo da felicidade, não podemos cair na rotina, virar robôs e viver no piloto automático, por tanto, decidi fazer o que eu sempre quis, e graças a Deus não me arrependo, sei que posso ganhar menos ou até mais do que um engenheiro, porém o importante é ser feliz.

Rapaz... Ragnarok marcou minha vida, até no final do ano passado eu estava jogando, so que voltou a facul ai deu zica, mas de vez enquanto eu logo... Joguei no inicio do bRO, depois fui pro finado AeRO2, depois joguei varios private server, inclussive criei um e ganhei muita grana rs, depois voltei pro bRO no começo do Asgard, fui o 2 Ranger do servidor, tenho a conta ainda, joguei muito tempo no Thor e no Odin também, atualmente eu gosto de logar no iRO internacional, pra mim um dos melhores servidores até hoje.

Alguém?

Boa tarde, treino já a alguns anos porém com idas e voltas, atualmente estou sem parar a 5 meses, desci de 100kg pra 87 com dieta Low-carb e consegui fazer 1 mês de cetogenica seguindo as orientações do fórum, sou estudante de ED. Fisica primeiro período, gosto muito desse fórum pretendo levar os conhecimentos adquiridos aqui pros meus futuros alunos! Quero a opinião de vocês, atualmente continuo de low-carb. Avaliem meu treino por favor, lembrando que treino de 16:00 as 17:00hrs tenho somente 1 hora para treinar no máximo! O treino dessa ficha realizo de 40 a 60minutos Idade: 22 Altura: 1,79 Peso: 87 ~ 88 BF 19~ 20% Medidas: chegar em casa atualizo!! Obrigado! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cara, vai devagar ai, a pressa é a inimiga da perfeição. Não sou a favor de corridas e trotes no AEJ, ao meu ver você vai acabar desmaiando ai pela rua e catabolizar de mais, para obter melhores resultados tem que ser feito com baixa intensidade. Muay Thai é uma luta muito boa, mais você até agora era um sedentário, e do nada começa a levar o seu corpo no limite, ta indo com muita sede ao pote. Vai devagar, todo atleta de alto rendimento começa por baixo, e é com muito treino e esforço que se alcança o auge. #ficaadica

acompanhando

Cara não tenho nada contra apenas 3 refeições por dia, porem pela quantidade de carbo 112g que tu ta jogando e a baixa quantidade de gordura 21g, é certo que você vai ficar com fome, e sempre vai sair fora da dieta e comer como um leão pra saciar a fome, invista em gordura boas e low-carb, gorduras boas sempre vão lhe manter saciado e procure um nutricionista esportivo.

Joga carne bovina, peixe, ovos, faz o frango com tomate ou desfiado... Uma hora o frango enjoa mesmo kk

Disse tudo, dieta com 1200kcal já começou errado... Pesquisa sobre dieta cetogenica e low-carb... Na parte de nutrição do fórum tem varias dicas boas[emoji106] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Parabens pelas perdas, concordo com o Carllos Godyr, creio que seria melhor um cutting, pelas suas fotos parece que você tem uma boa facilidade em ganhar MM, da uma enxugada nesse BF ai e depois parte pro bulking!

Po cara, vou acompanhar aqui, também estou em uma dieta low-carb e com o clembu aqui, to pensando em jogar depois do carnaval... Consegui reduzir bastante meu BF com a dieta low-carb...

Puts cara, parabens pela evolução! Nesta ultima foto estás com 120kg? Show

manda as fotos ai, acompanhando!

Acompanhando, mas desconfio desse BF de 13% ai

acompanhando!!

Me expressei mal, obrigado!

Opa, seja bem vindo, Também sempre fui gordinho 20 ~ 30% de BF, Atualmente eu estou com em uma dieta Cetogênica, pesquise também sobre Low-Carb, ! Da uma olhada na parte de Nutrição do FORUM, lá você vai encontrar dicas e dietas adequadas pra você, o meu conselho é que tu procure um nutricionista pra melhor te orientar se nunca fez dieta/treinamentos, são muitas informações diferentes na internet. Parabéns pela iniciativa!

Comecei minha dieta metabólica hoje, estou seguindo o mesmo que você 30g de carbo por dia, porém estou jogando 140 ~ 160g de proteína. Não irei tomar Whey por conta do excesso de proteína, gordura estarei mantendo em 200g diárias, o mais interessante que todos os dias que tomava meu café da manhã 6horas chegava 8:00 9:00hrs estava eu com a barriga roncando, hoje com o inicio da metabólica estou sentindo muita sede e não estou sentindo tanta fome igual com os carbos tenho 90kg 1,79cm de altura, BF em 24% D: Acompanhando!

Show, Estamos juntos nesta luta

Acompanhando aqui brother, força! Continua relatando se possível posta fotos.

Pode levar numa boa, fui la Europa em setembro/15 eu e meu pai levamos alguns...

Rapaz, enrola em umas roupas, e coloca na bagagem sem ser a de mão. Meu pai mora na Suiça, sempre que vem no Brasil leva uns 3 a 4 bujões sem receita sem nada...

Rapaz pior que sim, to numa dor de cabeça dos infernos kkkk

Parabéns pela força de vontade, foco!! Acompanhando.