Supino resistencia

[voiltnosol 2]

2 horas atrás, busarello disse:

Invista em aerobico.

tem cesteza disso? Nunca soube que o aerobico tinah realação com a fadiga muscular em exercicios tao curots

[Visitante]

Cara, eu faria Grease the Groove com flexão. Não tem muito o que explicar, é algo bem simples. Estabeleça a metade fazer, por exemplo, 200 flexões por dia. Vá dividindo ao longo do dia. Faça 4x8 (não precisa e nem deve fazer muitas repetições) de manhã, depois dê um tempo, faça mais 4x8 e etc... Até bater sua meta.

 

Na academia eu não recomendo fazer treino de resistência, recomendo fazer um treino de força mesmo, até porque você está treinando sua resistência em casa. Faça treinos com 3 repetições, para tentar aumentar sua força máxima mesmo.

 

Em uma semana você vai conseguir, estou te falando.

[voiltnosol 2]

1 hora atrás, Shapudo disse:

Cara, eu faria Grease the Groove com flexão. Não tem muito o que explicar, é algo bem simples. Estabeleça a metade fazer, por exemplo, 200 flexões por dia. Vá dividindo ao longo do dia. Faça 4x8 (não precisa e nem deve fazer muitas repetições) de manhã, depois dê um tempo, faça mais 4x8 e etc... Até bater sua meta.

 

Na academia eu não recomendo fazer treino de resistência, recomendo fazer um treino de força mesmo, até porque você está treinando sua resistência em casa. Faça treinos com 3 repetições, para tentar aumentar sua força máxima mesmo.

 

Em uma semana você vai conseguir, estou te falando.

Show, vou testar isso valeu.