Avaliação de dieta, Bulking, 4000kl 18 anos,60kg

[Danielgtx 2]

Postando aqui a minha dieta atualmente, para comentários, sugestões e até mesmo correções... tenho 18 anos,60 kg quando comecei essa dieta a 2 semanas e atualmente estou em 62-63 kg tenho 1,74 de altura (magro) , estudo, trabalho em farmácia, atendo e de vez em quando faço algumas entregas por perto ou seja, não gasto muitas calorias, malho depois do serviço re-comecei a 2 semanas junto com a dieta.

 

Dieta:

 

 

Editado Novembro 15, 2015 às 03:26 por Danielgtx

[cj42 33]

Kcals muuuito altas. Pode reduzir esses carbs e essa prot ai, dá uma lida no forum que tem bastante material sobre...

[Danielgtx 2]

Putz, e olha que to fazendo essa dieta bem de boa, comendo até a mais kkk

[Pollopollo 110]

Suas contas estão erradas, 2 pães franceses não tem 72g de carbo, você não colocou os macros do pos-treino...

 

Revise como se monta uma dieta e depois monte uma com muito menos que 4000 kcal que só vão lhe deixar gordo...

[Danielgtx 2]

O que seriam esses macros do pós treino?

[gimenestm 9]

Whey, hipercalorico... tem uma boa quantidade de macros, tem que contar eles também..

[Danielgtx 2]

Ah, sim, vou editar...

[somedieyoung_ 3045]

4000kcal vai ganha mais gordura que massa muscular, reveja sua TMB GDC

[Johnn 5835]

Muito alto.

Recalcule sua TMB e confira os macronutrientes de cada alimento .

[Danielgtx 2]

Editado, peso atualmente: 65kg , 11% de gordura corporal.