O Diário do Luks' - [ON]

[darkjedi 288]

isso é barriga? passa no meu diário, veja a minha e sinta-se melhor, AHAHAHAHAHAHAHAHA.

 

e eu to fazendo bulking, dps que pegar uma massa legal mando cutting, suhuashusahusahusahsauhsa

[EderCuer 124]

Luks', não consigo ver as fotos aqui no trampo hehe.

 

Estou lendo e aconselho você a ler esses dois tópicos:

Estou vendo muita coisa interessante e as discussões são de alto nível de informação, recomendo muito.

[Luks' 342]

19 horas atrás, claytonnog disse:

isso é barriga? passa no meu diário, veja a minha e sinta-se melhor, AHAHAHAHAHAHAHAHA.

 

e eu to fazendo bulking, dps que pegar uma massa legal mando cutting, suhuashusahusahusahsauhsa

Ah cara, eu sei que parece ridículo, mas é muito triste ser magro e ter barriga. 

 

Você acha melhor continuar no bulking então?

 

 

9 horas atrás, EderCuer disse:

Luks', não consigo ver as fotos aqui no trampo hehe.

 

Estou lendo e aconselho você a ler esses dois tópicos:

Estou vendo muita coisa interessante e as discussões são de alto nível de informação, recomendo muito.

 

Cara, show!

 

Eu tô doido pra testar a low carb! Principalmente pois li vários relatos de pessoas que se sentiram com mais energia depois de fazer ( tenho uma moleza crônica  ).

 

A única coisa que eu estranhei, foi que quando eu perguntei de low carb para o Twin, ele me disse que eu não teria ganho de massa muscular com essa dieta.

 

Isso faz sentido?

 

Outra coisa, acho que low carb sai bem caro, né?

 

----

 

Pessoal, mandei as fotos para o Twin, e na opinião dele é pra eu continuar no bulking mesmo. Vou continuar, não dá pra mandar cutting agora.

 

Valeu!

 

 

[lucasf21 1670]

Luks para né cara, vc nem tem barriga tenho 500x mais que vc haashuuhsa.

quanto a low carb não sei se é interessante para bulk... da pra ganhar mm sim, mais acho melhor vc cortar carbo quando fizer cutting.

[darkjedi 288]

@Luks' bulking po, excedente de uns 250/300 kcals e vai q vai.

 

detalhe, pega a dieta do twin e lança na planilha de dietas aqui do hipertrofia ou então lança as coisas q vc come no aplicativo fat secret, pra ver se tá certinho mesmo, pq a dieta q ele montou pra mim não tinha excedente calorico não, tinha deficit... acho até que meus resultados foram um pouco prejudicados por isso.

 

 

[Luks' 342]

3 horas atrás, lucasf21 disse:

Luks para né cara, vc nem tem barriga tenho 500x mais que vc haashuuhsa.

quanto a low carb não sei se é interessante para bulk... da pra ganhar mm sim, mais acho melhor vc cortar carbo quando fizer cutting.

Eu sei que é pouca, mas pô, é muito ruim ser magro e ter barriga, muito ruim mesmo!

 

 

3 horas atrás, claytonnog disse:

@Luks' bulking po, excedente de uns 250/300 kcals e vai q vai.

 

detalhe, pega a dieta do twin e lança na planilha de dietas aqui do hipertrofia ou então lança as coisas q vc come no aplicativo fat secret, pra ver se tá certinho mesmo, pq a dieta q ele montou pra mim não tinha excedente calorico não, tinha deficit... acho até que meus resultados foram um pouco prejudicados por isso.

 

 

Faço isso cara.

 

A dieta que o Twin me passou tinha mais de 3.500 calorias, aí eu refiz e abaixei pra 3.150 nos dias on e 2.830 nos dias off. 

 

---

 

Treino de amanhã que eu tenho em mente:

 

Supino reto barra, supino inclinado halteres, paralelas, desenvolvimento halteres, elevação lateral sentado, rosca testa

 

 

 

 

[EderCuer 124]

Então Luks', rolou uma treta muito louca sobre isso nesses fóruns que passei kkkkkkkkkkkkkk
Naquele de equívocos o pessoal tava comentando pra fazer um excedente pequeno, cerca de 200~300 kcal e até ingerir dentro do seu gasto calórico.

 

Vai lendo lá que da pra ter uma noção, eu achei foda, principalmente o de equívocos de cutting e bulking. Tem um pessoal lá que faz bulking com low carb e diz que mesmo em excedente calórico o peso diminui e a densidade aumenta.

[kashmr 6]

Em 11/11/2015 23:56:57, Luks' disse:

A dieta que o Twin me passou tinha mais de 3.500 calorias, aí eu refiz e abaixei pra 3.150 nos dias on e 2.830 nos dias off. 

 

 

 

Cara, se eu comer 3500 calorias eu ganho 2cm de barriga por semana...rs

Mas tudo depende do seu TDEE e de como o seu corpo reage. Eu to numa dieta de 1500cal e não consigo perder medida nem peso....estagnei...

 

Você ganhou mais de 5kg com 2 cm de barriga. Não acho que tá ruim não...

 

 

Desencana com a barriga e bulka esse shape ai...

 

[darkjedi 288]

3 horas atrás, kashmr disse:

 

Cara, se eu comer 3500 calorias eu ganho 2cm de barriga por semana...rs

Mas tudo depende do seu TDEE e de como o seu corpo reage. Eu to numa dieta de 1500cal e não consigo perder medida nem peso....estagnei...

 

Você ganhou mais de 5kg com 2 cm de barriga. Não acho que tá ruim não...

 

 

Desencana com a barriga e bulka esse shape ai...

 

 

dieta de 1500 kcal, tem alguma coisa muito errada ai, não?

 

eu tb, se comer 3500 kcal ganho barriga na hora, uashuashuas.

 

por isso falei, twin é meio doido, já a minha dieta, em bulking, tinha deficit, asuhuashuashusa, vai entender...

[Luks' 342]

Fala pessoal, então, vou continuar no bulking mesmo mas tentando controlar o bf ao máximo.

 

Ontem ( sexta-feira ), perdi hora para a academia. Foi o primeiro dia que eu deixei de treinar nessa minha volta. 

 

O pior é que semana que vem também terá um dia a menos.