Onde Encaixar Os Abdominais?

[Fernando Brendo 0]

Onde devo encaixar Os Abdominais?

TREINO

SEGUNDA: BICEPS/PEITORAL

TERÇA: PERNAS

QUARTA: COSTAS

QUINTA: OMBRO/TRICEPS

SEXTA: OFF

OBS: ACADEMIA NÃO ABRE NO SÁBADO/DOMINGO.

[GeekMaromba 87]

Cara...

Sei que a pergunta não foi essa, mas que tal mudar esse treino? Péssima divisão. Dá uma olhada na sessão de treinos algo para 4 dias (AB2x, ABCD, ABC+full body, etc).

Sobre os abdominais, depois você encaixa 2~3x na semana e/ou faz até em casa se quiser.

Acho que mudar o treino é mais importante

Editado Março 31, 2015 às 20:47 por GeekMaromba

[dfaria 33]

Encaixe no fim do treino, no mínimo 2x por semana. Também concordo com o colega acima, sua divisão de treino está ruim, não está a dar o devido descanso à musculatura... Faça o basicão e que funciona: peito/tricep/ombro, costas/biceps e perna.