hospeda no https://postimage.org/?lang=portuguese

1-gera o link nesse site

2-copia o link

3-clica num quadradinho verde aqui acima onde voce comenta na barra de ferramentas

4-cola o link la e da ok que a imagem aparece nos comentários

Editado 27/03/2015 às 14:16 03/27, 2015 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

O treino de amanhã é quadriceps, queria fazer um bom aerobio (1 hora em jejum) mas acho que vou acabar perdendo água demais...

Pelo amor de deus, não faça esse AEJ amanhã. O processo de desidratação deixa o corpo MUITO debilitado, esse NÃO é o momento para se colocar em risco!!!!!!!!!

Além de achar que estas fazendo MUITO errado em "testar" o protocolo de desidratação agora (não era necessário, ele funciona SIM, TODO ATLETA FAZ!), se poupe e não ache que "a vida segue normalmente" nestes dias. MUITO CUIDADO com teus eletrólitos e vitaminas.

Nessa fase de desidratação qualquer deslize pode te causar um problema seríssimo de saúde. Um amigo que é coach e compete ficou dois dias no hospital sem o movimento em uma das pernas essa semana devido ao excesso da desidratação sofrido por ele no campeonato que ocorreu no sábado.

Vou ressaltar mais uma vez, CUIDADO! Estás te arriscando muito e desnecessariamente muito próximo do campeonato...

Não me leve a mal, é só uma alerta para seu próprio bem.

Consegui postar, e agora da pra ver?

ta com o abdômen bem aparente já!!!

vai ficar top!!!

acompanhando!!!

Pelo amor de deus, não faça esse AEJ amanhã. O processo de desidratação deixa o corpo MUITO debilitado, esse NÃO é o momento para se colocar em risco!!!!!!!!!

Além de achar que estas fazendo MUITO errado em "testar" o protocolo de desidratação agora (não era necessário, ele funciona SIM, TODO ATLETA FAZ!), se poupe e não ache que "a vida segue normalmente" nestes dias. MUITO CUIDADO com teus eletrólitos e vitaminas.

Nessa fase de desidratação qualquer deslize pode te causar um problema seríssimo de saúde. Um amigo que é coach e compete ficou dois dias no hospital sem o movimento em uma das pernas essa semana devido ao excesso da desidratação sofrido por ele no campeonato que ocorreu no sábado.

Vou ressaltar mais uma vez, CUIDADO! Estás te arriscando muito e desnecessariamente muito próximo do campeonato...

Não me leve a mal, é só uma alerta para seu próprio bem.

Obrigada pelo conselho, eu já estava pensando dessa forma.

pois é, com voce por aqui comentando vamo ve se ela leva a serio rsrs , eu falando que fazer isso agora é balela , ja que os atletas sobem no palco sorrindo mas na verdade estao iguais a zumbis de tao debilitados , e ainda apareceu nego falando que é a favor heuheue.

@Bikini competidor

a foto saiu pequena , ta do mesmo tamanho da foto do avatar , se possivel hospeda no tinypic la tem a opção de escolhe o tamanho.

ta com o abdômen bem aparente já!!!

vai ficar top!!!

acompanhando!!!

Obrigada!

pois é, com voce por aqui comentando vamo ve se ela leva a serio rsrs , eu falando que fazer isso agora é balela , ja que os atletas sobem no palco sorrindo mas na verdade estao iguais a zumbis de tao debilitados , e ainda apareceu nego falando que é a favor heuheue.

@Bikini competidor

a foto saiu pequena , ta do mesmo tamanho da foto do avatar , se possivel hospeda no tinypic la tem a opção de escolhe o tamanho.

Olha eu concordo contigo sobre parecer zumbis rsrsrs, eu não desidratei totalmente, levei em conta teus conselhos tbm rsrsrs, mas sério só cortar o carbo e a água aos poucos é o necessário!

Bom dia Povo

To numa semana de provas fudida na faculdade, mas to lutando pra manter o foco na dieta, faltam 39 dias tá ai!

Tenho que assumir que errei em algumas coisas nesse fim de semana, comi muito, mas comi coisas saudáveis dentro da dieta mais em quantidade maior do que deveria... fora da dieta comi amendoim torrado no micro e pipoca feita no micro sem sal nem óleo, dei uma escorregada num bombom sem querer, momneto de Pânico :'( ah tomei leite também.... Mas as maiores mudanças são daqui a 18 dias +- que é a preparação final. Minha maior missão é conseguir chegar bem, saudável e ter como mérito a minha luta até aquele dia, se vier premio ficarei muito feliz, mas se não sei que vou ser vitoriosa mesmo assim porque não é nada fácil chegar até lá! Mas claro to subindo pra vencer, to dando o melhor de mim dentro das minhas limitações. É fé em Deus e foco na dieta. Beijo galeré se não aparecer mais é que eu to afundada aqui nos livros e papéis

Editado 11/05/2015 às 19:42 05/11, 2015 por Bikini Competidor (veja o histórico de edições)

Olá Bikini!! Acompanhando por aqui. Força, foco e fé!!!!!!

Olá Bikini!! Acompanhando por aqui. Força, foco e fé!!!!!!

Obrigada! :* Foco força e fé!

"Livros e halteres são minha companhia..."

Cansadassa oo semana sofrida! hoje cedo resolvi dormir até as 7 pasmem! acordei as 5 e estava com os olhos craquelados de sono. Mas não adiantou muito, mas ainda assim pensei certo hoje não tenho aula eeeee, vou caprichar num treino a noite com uns 30 min no minimo de aerobio e hoje é ombro adoro

Foco foco faltam 38 dias, beijo marombada!

Editado 11/05/2015 às 19:40 05/11, 2015 por Bikini Competidor (veja o histórico de edições)

Usa cetotifeno no OFF pra amenizar os collats do clemb.

Editado 11/05/2015 às 19:41 05/11, 2015 por Bikini Competidor (veja o histórico de edições)

M

Que tipo de colaterais posso ter no off? estou legal agora, vou voltar só daqui a 16 dias...

Seria nos dias off de clemb? O cetotifeno, ameniza colaterais, como tremedeira e as vezes a dor de cabeça e tbm ajuda a não deixar saturar os receptores!

Bom dia monstros
Estou chegando as ultimas semanas faltam 33 dias, portanto nesta semana vou mudar as estratégias de treino, cortei treino de biceps e triceps, foco maior em ombros e costas, e agora um foco muito intenso nos glúteosporque na fase de secar o gluteo fica muito flácido, e tive dicas valiosas de uma atleta que sabe bem do que está falando e que será minha jurada no dia, portanto vou levar em consideração, farei estomago vacumm e estou tentando achar uma cinta para afinar a cintura.
Vou postando os results, e a pascoa? xiii é phoda masss firme e forte!
Beijos monstros!

Bom dia monstros
Estou chegando as ultimas semanas faltam 33 dias, portanto nesta semana vou mudar as estratégias de treino, cortei treino de biceps e triceps, foco maior em ombros e costas, e agora um foco muito intenso nos glúteosporque na fase de secar o gluteo fica muito flácido, e tive dicas valiosas de uma atleta que sabe bem do que está falando e que será minha jurada no dia, portanto vou levar em consideração, farei estomago vacumm e estou tentando achar uma cinta para afinar a cintura.
Vou postando os results, e a pascoa? xiii é phoda masss firme e forte!
Beijos monstros!

Compartilha as dicas valiosas pra saber o que os jurados andam avaliando.

Compartilha as dicas valiosas pra saber o que os jurados andam avaliando.

[2]

Vem monstra !!!

Postado as Ontem, 14:56

Vem monstra !!!

kkkkkkkk

[2]

Dica numero 1° A categoria bikini está com os ombros mais avantajados e redondos.

2° Estomago Vacumm técnica que estou começando a aplicar.

3° Cintura fina! Pele fina!

4° Os arbitros estão desempatando no bum bum, pq geralmente quando se tira carbo amolece tudo, ai o segredo não tirar 100% gastar mais energia pra suprir a ingestão de carbo. Glúteos mode on.

5° Simpatia e desenvoltura é extremamente importante! é um pacote na realidade, mas chamar atenção pra si e estar afrente das meninas em poses e tal é o diferencial.

Que felicidade!

Dia de avaliação meu Bf 11,02% peso 53 kg cintura 63 ta tudo dando certo, to muito feliz!

Se Deus quiser vai ser top 3 no pódio!

Foco força e fé!

Mandarei fazer meu roupão essa semana, quase tudo pronto! faltam 31 dias

Postado as Ontem, 14:56

Vem monstra !!!

kkkkkkkk

Monstra kkkk

ééééé mais ou menos mais ou menos! kkkkk

mais pra Grilho fitness kkkkkkkkkkkkk

Seca igual terra no sertão!

Abraçooo gigante!

Editado 11/05/2015 às 19:41 05/11, 2015 por Bikini Competidor (veja o histórico de edições)

Ombros com mais volume e cintura finíssima, isso aí.

Tenho dó das bikinis, vocês ficam tão sequinhaaaaas!!
Dá vontade de sair colocando comida na boca de vocês ahaha

mas que ficam lindas, ficam!

Ombros com mais volume e cintura finíssima, isso aí.

Tenho dó das bikinis, vocês ficam tão sequinhaaaaas!!

Dá vontade de sair colocando comida na boca de vocês ahaha

mas que ficam lindas, ficam!

[2]

[2]

Passar fome é o que há! o negocio é reduzir o estomago...

Bom dia pessoal... a data se aproxima!
Como disse a vcs estou conversando com uma atleta que está me ajudando em relação a preparação, ela disse que meu corpo está bom, porém preciso melhorar as poses. Aprendi as poses com videos da Lisette Howard, ela explica o passo a passo mas com paradas e depois a execução, acho que por isso fiquei meio dura mecânica, preciso ser leve graciosa, e descontraída, como se nada estivesse acontecendo... kkk O problema é que tenho medo de ficar estranha sei lá desengonçada, e estive fazendo uns testes, eu tenho vergonha fui me apresentar pra 2 pessoas e já fiquei toda tímida e não consegui, isso que eu estava de calça e top, imagina de biquini :'(
treinar muito poses e limpar mais a dieta, pq tenho que ser verdadeira nessa última semana eu comi chocolate :'( droga, eu sei que agora não é hora mas é muito nervosismo e acabei me deixando levar....
Outra coisa que também não posso deixar de levar em conta é que não vou cortar o carbo, pq? Pra não ficar com a bunda mole. wlvs flws beijo na bunda e boa segunda
Foooco

Nossa tenho notado uma coisa muito incrível a variação de peso! Me pesei ontem 57,400 a tarde 56,200 e hoje 55,300 incrível como vária o peso. Principalmente quando foge da dieta... :'(

Nossa tenho notado uma coisa muito incrível a variação de peso! Me pesei ontem 57,400 a tarde 56,200 e hoje 55,300 incrível como vária o peso. Principalmente quando foge da dieta... :'(

Isso não tem jeito!

Fds eu fujo, segundo to sempre uns 3 k, a mais que na quarta pr exemplo.kkk

Isso não tem jeito!

Fds eu fujo, segundo to sempre uns 3 k, a mais que na quarta pr exemplo.kkk

Sim sendo que na sexta feira estava com 53 kg, ou seja 5 kg de diferença absurdo....

Bom diaaa, hoje faltam só mais 23 dias..

Estou com foco maior em gluteos e ombros claro, percebi que sobre meus ombros, não tem como crescer tanto, porque minha estrutura é muito pequena, estou fazendo tudo que posso mas não posso querer quebrar as minhas limitações em meses sei que adaptar o corpo a uma condição que não é dele leva anos... Acredito sim que estarei no top 3, porque vou subir com todo meu amor e dedicação, farei transparecer isso a todos. Estou fugindo da dieta quase que regularmente nos fins de semana, comendo mais carbo do que posso e doces (amendoim com açucar diet, maltida hora que aprendi a fazer isso), minha dispensa em casa ta vazia, VAZIAAA, tipo tem um pacote de arroz um de macarrão, ambos integrais, farinha de arroz, de aveia, e de soja, lentilha, grão de bico, milho de pipoca, temperos(canela, cominho, salsa, pimenta,alho, cebola...), coco ralado sem açucar e desengordurado,ovos e carne(frango 3kg e 500gr de patinho) e ainda assim consigo achar alguma coisa pra inventar e comer errado. O droga cada vez mais perto e eu to viajando em pular fora da linha. Mas o pior nem é o que tem na minha casa e sim o que tem na casa da sogra Família tradicional Germânica pensaaaaa, pão caseiro, rosca, nata, queijo, linguiça, bolo ai aiai o bolo, cuca (eu amo), e lá vai uma monstruosa vontade de comer tudooooo. To evitando de ir lá, ontem fui e não resiti a meia fatia de pão. mas passei o dia firme e forte. Ah a casa da minha mãe tbm não é nada bom de visitar, 3 gordinhos loucos por comida, chocolate, bolachas, e tudo que tiver de gordo nesse mundo, oooo sofrencia, o pior é que ela mora do lado da minha casa maaaaas estou buscando forças do além pra me conter. To bem, me disseram pra não cortar o carbo, mais vou quase zerar pra ter aquele resultado seco que tive naquele teste. (adorei)

Estou fazendo todos os dias aerobio em jejum as 6 da manhã 30-40 min e estomago vacumm uns 8 min, e abs mas sem fazer muita compressão dos orgãos internos pra evitar de alargar minha cintura. Aahh eu queria tanto ter uma cinta de compressão, até achei uma mas meu financeiro ta estourado, caraca ser atleta é foda demais. Não tenho um puto, to pensando como vou fazer pra colocar gasolina pra chegar no evento kkkkkk ooo pobreza! mas acho que tudo isso vai valer a pena!
Beijinho e força na peruca!

IFBB SC?

Fui googlar e vi onde vai ser. É aqui na cidade e eu não fazia ideia que tinha champ de culturismo aqui.

Se bobear eu vou lá dar um apoio HUAHEAHUE

 

IFBB SC?

Fui googlar e vi onde vai ser. É aqui na cidade e eu não fazia ideia que tinha champ de culturismo aqui.

Se bobear eu vou lá dar um apoio HUAHEAHUE

 

vai lá será ótimo!

18 dias para o grande dia... Hoje cedo o tradicional aerobio logo mais as 17:30 aquele treino de ombros. Pena que meus suplementos estão acabando e não tenho mais money vou me alimentar direitinho, pré e pós treino com carbo e de manhã cedo pós aerobio tbm, o resto do dia sem carbo, e os momentos que comer será em quantidade minima, até 50gr no máximo. To sofrendo pacas com a dieta. Mas sei que tudo vai valer a pena quando erguer meu troféu! preciso me manter focada mente blindada, porque a tentação é grande. Infelizmente aumentei meu peso, de 53,300 fui pra 55,600 pesado hoje em jejum. Já voltei numa segunda com 57 kg :'( pasmem. Minha meta é subir com 53 cravado no máximo! com percentual 10 ponto alguma coisa abaixo de 5. Tenho fé que consigo! e vou conseguir. Tá escrito. Dieta ta assim: 6:00 manhã cedo aerobio em jejum 7:30 bolinho de banana (ingredientes: farinha de soja e de arroz, 2 ovos, 1 banana, fermento, tudo no liquidificador 3 min. no micro canela em cima e umas rodelinhas de banana) peso 50 gr, a massa dá pra 5 bolinhos. 9:30 meio da manhã 2 ovos, 1 gema 2 claras. 12:00 almoço 150 gr de carne + salada com azeite de oliva. 15:00 Meio da tarde 2 ovos, 1 gema 2 claras pré treino 50gr de macarrão/arroz/lentilha/grão-de-bico, 150gr de carne + salada. pós treino 1 rodela de batata doce 20:30 noite 50gr de carne 23:00 2 ovos e dormir o quanto antes pq se não bate a gula. O treino tá focado em glúteos, ombros, costas e panturrilha, abs to fazendo o vacum e uns pra supra e infra, mais nenhum lateral. Agora é foco total... só consigo pensar em tudo que vou comer no pós champs kkkkk ai Deus, gulaa maldita, mais assim posso concentrar em tudo que não posso e me esforçar pra depois poder comer aliviada por ter conseguido.

Acompanhando aqui.