Chrys Postado Julho 20, 2015 às 02:06 Postado Julho 20, 2015 às 02:06 (editado) Alguém aí arrisca dizer meu somatotipo maior? meso endo... Nem tem outras fotos, com diferentes percentuais de gordura e/ou evolução? Editado Julho 20, 2015 às 02:13 por Chrys
tibin Postado Julho 20, 2015 às 05:07 Autor Postado Julho 20, 2015 às 05:07 biotipo predominante é endo mesmo legendário. talvez misturado com meso, mas o que predomina é endo mesmo. se postar as medidas ajuda um pouco. altura, diametro do pulso, cintura, ombros e etc. mas pela foto da pra ver a cintura relativamente larga, acumulo de gordura abdominal, retenção hidrica, musculatura bem desenvolvida e grande...
Visitante Legendário Postado Julho 20, 2015 às 10:17 Postado Julho 20, 2015 às 10:17 (editado) Eu acho que não importa realmente que biotipo você tem. Creio que seja endo por ter uma certa gordura abdominal e ter um shape X se não me engano (em imagens suas por ai nesse tópico). Acho que se limitar a biotipo para crescer ou definir é besteira (isso é, caso você queira saber seu bio por causa disso) Bom, realmente acho que se souber meu biotipo consigo tirar algum proveito disso. Há umas duas semanas venho malhando para força ( 3x6 ou 5 repetições). Fiquei abismado como consegui progredir na perda de gordura. Eis meu raciocícinio: Se em períodos de cutting o objetivo da musculação é manter a massa magra enquanto o déficit das atividades vãor eduzindo o bf então não tem sentido malhar para hipertrofia, pois a energia é limitada. Com isso em mente parti para a força e está sendo muito bom. Aí pesquisando um pouco vi que endomorfos/meso reagem muito bem ao treino de força. Ou seja, pelo menos em cutting, saber qual meu biótipo tá realmente me ajudando. Mas pelo que vi há muita desinformação nisso. Nem tem outras fotos, com diferentes percentuais de gordura e/ou evolução? Eu tenho sim, vou ver se reúno biotipo predominante é endo mesmo legendário. talvez misturado com meso, mas o que predomina é endo mesmo. se postar as medidas ajuda um pouco. altura, diametro do pulso, cintura, ombros e etc. mas pela foto da pra ver a cintura relativamente larga, acumulo de gordura abdominal, retenção hidrica, musculatura bem desenvolvida e grande... Então, lá vai: Cintura: 82cm Tronco: 110cm Cintura (osso pélvico): 33 Ombro (ponta a ponta da clavícula): 47 pulso: 17,5cm altura: 167cm Acho que o acúmuldo de gordura é por causa da foto que estava no final do bulking. Assim que der posto fotos novas. Nesta foto ai estava com 86cm de cintura, agora é 82. Fiz dois testes, um simples onde se coloca o polegar e o médio no punho e um outro de 10 perguntas e ambos deram mesomorfo. Editado Julho 20, 2015 às 10:19 por Legendário
Diontan Postado Julho 20, 2015 às 19:40 Postado Julho 20, 2015 às 19:40 pow na real não tem tipo ect, meso e endo.. é tipo uma escale de 1 a 10, na minha pouca experiencia você deve ser 8! abraço
Visitante Legendário Postado Julho 20, 2015 às 19:53 Postado Julho 20, 2015 às 19:53 pow na real não tem tipo ect, meso e endo.. é tipo uma escale de 1 a 10, na minha pouca experiencia você deve ser 8! abraço valeu amigão, mas que escala é essa? o que significa 8?
Andrey Soares Postado Julho 20, 2015 às 20:00 Postado Julho 20, 2015 às 20:00 Somatotipo é um artifício didático, não é regra, nem sempre por você ser "endo" quer dizer que você tem facilidade em engordar, enfim, vejo isso como artifício didático. BIOTIPO E METABOLISMO: Existe relação? Não existe nenhum tipo de associação entre BIOTIPO e METABOLISMO na literatura científica. Apesar de ser tentador fazer suposições de que nossa estrutura física esteja relacionada à fisiologia do nosso organismo, não existe nenhum fundamento científico para tal suposição. Claro, você pode ter lido sobre isso em dezenas de fóruns da internet, textos escritos por gurus e treinadores de fisiculturismo, e pode acreditar se quiser, mas isso é uma bela de uma BRO SCIENCE, que muitos passam a acreditar de tantas vezes que isso é repetido por pessoas de certo renome no meio do bodybuilding. Particularmente vi algum comentário na enciclopédia do Arnold, sobre uma associação entre hipotireoidismo e biotipo endomorfo (incluindo um dado estatístico que não sei de onde foi tirado), e para minha surpresa não existia nenhuma fonte científica sobre tal afirmação. Claro que análise da composição corporal oferece indícios do perfil metabólico de um indivíduo, mas qualquer generalização sobre somatotipos e metabolismo não parte de pura especulação, e você não precisa se preocupar em justificar seu físico com esse tipo especulação. Claro, você precisa sempre aprender a conhecer seu corpo, o bodybuilding, o tempo e o conhecimento vão ensinar. abraços, Dudu Haluch
NegoWhey Postado Julho 20, 2015 às 21:05 Postado Julho 20, 2015 às 21:05 Até mesmo porque um cara com ombros estreitos e cintura larga pode muito bem ter naturalmente um bf super baixo sendo os extremos de cada biotipo não fazendo sentido prático o classificar como ectoendo.
Diontan Postado Julho 20, 2015 às 21:07 Postado Julho 20, 2015 às 21:07 valeu amigão, mas que escala é essa? o que significa 8? vou tentar te explicar.. você já deve saber que ha os 3 tipos "básicos" ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. mas você não sera necessariamente meso ou endo você pode ter características de um meso puxado para um endo.. então eu formulei a resposta para você em uma escala que seria 1 a 10: 1 muito magro (o magro mesmo) 5 seria o meio o meso 10 o embaçadão mesmo o ENDOOO então diria que você esta no meio do meso e do endo soque parece mais puxado para o endo. com apenas 1 foto é ruim de ver (até porque você fez uma leve rotação do quadril).. mas é isso abraço
Visitante Legendário Postado Julho 20, 2015 às 22:05 Postado Julho 20, 2015 às 22:05 vou tentar te explicar.. você já deve saber que ha os 3 tipos "básicos" ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. mas você não sera necessariamente meso ou endo você pode ter características de um meso puxado para um endo.. então eu formulei a resposta para você em uma escala que seria 1 a 10: 1 muito magro (o magro mesmo) 5 seria o meio o meso 10 o embaçadão mesmo o ENDOOO então diria que você esta no meio do meso e do endo soque parece mais puxado para o endo. com apenas 1 foto é ruim de ver (até porque você fez uma leve rotação do quadril).. mas é isso abraço Entendi. Eu tenho mais fotos no meu diário, se quiser, dá uma olhada la. Tem eu quando não malhava então dá pra saber com um pouco mais de exatidão. Acho que esta foto não dá pra analisar muito porque acho que em fim de bulking todo mundo parece endo kkkk
tibin Postado Julho 21, 2015 às 06:58 Autor Postado Julho 21, 2015 às 06:58 Realmente bro, seu biotipo predominante é o endo. A altura e a relação de ombros/cintura são muito claros. Endo geralmente é mais baixo, enquanto ecto costuma ter os ossos e a musculatura alongada, mesomorfo também costuma ter uma altura mediana/alta, geralmente maior do que 1,75. Não tem como fugir do que a natureza te proporcionou bro kkk, se quiser uma analise ainda melhor compara o corpo do seu pai e da sua mãe e analisa quais biotipos seriam a tendencia pra você puxar. Todos os biotipos tem pontos positivos man, seu ganho de massa muscular é o melhor entre todos os outros, tem um limite natural mais alto do que os outros, entre outras vantagens.
C.Golden Postado Julho 21, 2015 às 12:45 Postado Julho 21, 2015 às 12:45 Olhei o diário do Legendário agora e vi que o Biotipo pode mudar durante a vida
Visitante Legendário Postado Julho 21, 2015 às 13:08 Postado Julho 21, 2015 às 13:08 Realmente bro, seu biotipo predominante é o endo. A altura e a relação de ombros/cintura são muito claros. Endo geralmente é mais baixo, enquanto ecto costuma ter os ossos e a musculatura alongada, mesomorfo também costuma ter uma altura mediana/alta, geralmente maior do que 1,75. Não tem como fugir do que a natureza te proporcionou bro kkk, se quiser uma analise ainda melhor compara o corpo do seu pai e da sua mãe e analisa quais biotipos seriam a tendencia pra você puxar. Todos os biotipos tem pontos positivos man, seu ganho de massa muscular é o melhor entre todos os outros, tem um limite natural mais alto do que os outros, entre outras vantagens. valeu brow... Deve ser por isso então que curto muito mais malhar pra força. Volume pra mim não funciona e só me faz ficar cansado no outro dia. Olhei o diário do Legendário agora e vi que o Biotipo pode mudar durante a vida kkkkkkkkkkkk no meu diário falaram isso também. Ecto-endo-meso. Sempre achei que fosse ecto, até essa semana que graças a este tópico fiquei curioso e procurei saber. Até então achava que treinos funcionavam para todos, agora sei que a bela jihad "low reps x high reps" nunca chegará a lugar nenhum! Ectos se dão melhor com high, endos com low e os defensores de cada um tende a ter o biotipo referente aos beneficios.
Diontan Postado Julho 21, 2015 às 14:32 Postado Julho 21, 2015 às 14:32 mano não tem nada haver com low reps ou high.. são estímulos diferentes lógico só que não existe treino pra magro e para gordo.. quem quer crescer independente da cor do cabelo tem q puxar e empurrar a porra do peso e já era.. se funciona pra você socar peso e fazer menos reps beleza continue mas não existe treino para tal biotipo.. RoxySux, 'Ruuby~, EctoFrangoMorfo e 1 outro reagiu a isso 4
Picanha Postado Julho 21, 2015 às 15:04 Postado Julho 21, 2015 às 15:04 EssE negocio de biotipo é a maior furada. Foi criado pra fazer uma comparação de caracteristicas fisicas co, caracteristicas de personalidade. Já caiu por terra a muito tempo. É só ver o seu proprio diario, antes de treinar diriam q vc é ecto, no bulking endo e depois meso, pura non sense. E isso vale pra qualquer um. Qualquer magrelo q chega aqui com uma dieta de 900 calorias por dia a base de biscoito é chamado de ecto, qualquer gordinho endo e por ai vai. Tao nonsense quanto, ou até mais, é propror um treino diferente baseado em biotipo. Qualquer um tem que treinar visando progressao de tensao (cuja carga é a maneira mais facil de mensurar). Vou dar o segredo pra qualquer biotipo: Ecto: treinos nao muito longos, visando progressao de tensao, com uma dieta com um superavit pequeno, com boa divisao de macros e micros. Dormir bem a noite. Meso: treinos nao muito longos, visando progressao de tensao, com uma dieta com um superavit pequeno, com boa divisao de macros e micros. Dormir bem a noite. Endo: treinos nao muito longos, visando progressao de tensao, com uma dieta com um superavit pequeno, com boa divisao de macros e micros. Dormir bem a noite. C.Golden reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Julho 21, 2015 às 15:22 Postado Julho 21, 2015 às 15:22 Nao é que treino X funcionou em voce por ser Ecto ou Endo, funcionou porque funciona em voce e nao no seu biotipo. Eu nao concordo com essa classificação de biotipos, tinham postado umas coisas aqui no forum a uns dias que essa classificação foi feita por um cientista apenas observando fotos, sem nenhuma evidencia cientifica mais forte, alem de ter sido feita a muito tempo.
Visitante Legendário Postado Julho 21, 2015 às 15:33 Postado Julho 21, 2015 às 15:33 Claro que não vou defender algo que aprendi ontem hehe Se não existem sólidas evidências então beleza. Só que sendo coincidência ou não, meu corpo melhorou muito quando tirei volume e adicionei intensidade. Tenho um amigo que malha comigo e ele responde melhor a volume do que intensidade. Pelos testes, ele é mais para ecto e eu, endo, então faz sentido essa diferença, mesmo que seja coincidência. Pelo que ando lendo, os somatótipos tem mais a ver com a estrutura óssea, que é praticamente imutável sendo gordo ou magro.
NegoWhey Postado Julho 22, 2015 às 00:23 Postado Julho 22, 2015 às 00:23 Oque que tem a ver o cu com as calças ? E biotipo com treino ? Seja inteligente, nao se limite a tipos de treinos pré determinados, treine de tudo e veja pra que lado tu tem uma resposta melhor. Ache os melhores métodos para você indivíduo, não para você biótipo ou você harmonizado...
tibin Postado Julho 22, 2015 às 03:58 Autor Postado Julho 22, 2015 às 03:58 Acho que biotipo interfere mais no tipo de dieta, e como encaixar seus macros durante o dia do que com treino, ou com aspecto do shape. Não sei se concordo em dizer que biotipo é algo irrelevante. Acho importante até certo ponto pra definir como se levar determinada dieta.
Este é um post popular. Batataney Postado Julho 23, 2015 às 05:32 Este é um post popular. Postado Julho 23, 2015 às 05:32 Novo no forum Idade : 47 anos Altura : 1,75 Peso : 79 kg Tempo de treino : 4 anos Meu auge foi esse ano mesmo, 86,5 kg Abaixo, foto de antes de começar a treinar e agora... Abrçs... MonsterFreak, vitorsousac14, Daniell109 e 2 outros reagiu a isso 5
NegoWhey Postado Julho 23, 2015 às 05:35 Postado Julho 23, 2015 às 05:35 Esse trapz monstro aee. Daqui 4meses o meu vai ficar asssim também, aguarde.
Visitante Legendário Postado Julho 23, 2015 às 10:24 Postado Julho 23, 2015 às 10:24 Parabéns batataney. Poxa, não sabia que acima dos 40 os resultados poderiam ser tão bons assim. Mas ânimo pra mim!
EmilioTenório Postado Julho 23, 2015 às 16:31 Postado Julho 23, 2015 às 16:31 Excelentes resultados para a idade batataney. Não sei se foi a posição das fotos, mas seu upper body está bem mais avançado do que o lower. Eu daria maior foco nessa parte menos avançada para ficar com uma melhor aparência
NegoWhey Postado Julho 23, 2015 às 16:34 Postado Julho 23, 2015 às 16:34 Porque não fala logo pra treinar mais perna ? Simples, rápido e direto.
Batataney Postado Julho 23, 2015 às 18:43 Postado Julho 23, 2015 às 18:43 Obrigado galera... Tenho dificuldade nos membros inferiores. Tive lesão muito séria no ciático antes de começar a treinar e foi esse um dos motivos que me levou para musculação, mas não posso pensar em forçar, as vezes tenho de deixar de fazer terra e agachamento qd a dor começa a ficar muito forte. Treino atual de pernas: Agachamento : 3 x 10 Leg : 8-6-4-4 -30 seg descanso Agach invertido : 3 x drop-set mesa extensora : 4 x pirâmide mesa flexora : 4 x 10 Panturrilha : sentado e em pe 4 x até falha... Tento melhorar sim, foto de um ângulo diferente, abrçs...
NegoWhey Postado Julho 23, 2015 às 19:12 Postado Julho 23, 2015 às 19:12 Agachamento invertido ? essa pra mim é nova hahahaa Como que é a execução ?
EmilioTenório Postado Julho 23, 2015 às 19:43 Postado Julho 23, 2015 às 19:43 Eu não seguiria esse, muito menos com lesão. Faria um treino híbrido só com basicão: Agachamento com baixas repetições 1~6 RDL com moderadas repetições 5~8 Leg com muitas repetiçõs 15~20 Se não conseguir der uma boa intensidade por causa da lesão faça um treino tipo esse ~3x na semana.
NegoWhey Postado Julho 23, 2015 às 20:02 Postado Julho 23, 2015 às 20:02 E cadeira extensora e flexora ? Usar maquina é crime.
Batataney Postado Julho 23, 2015 às 23:18 Postado Julho 23, 2015 às 23:18 Desculpas NegoWhey, esqueci de colocar, é feito no rack, coloco mais peso e qq problema ou fisgada deixo descer. Tem razão Emilio, eu sempre estou abusando... Mas nos agachamentos uso pouco peso, agora o leg 45, a cadeira extensora e flexora são máquinas que da para mim abusar mais dos pesos por ter apoio.
EmilioTenório Postado Julho 24, 2015 às 00:02 Postado Julho 24, 2015 às 00:02 (editado) Desculpas NegoWhey, esqueci de colocar, é feito no rack, coloco mais peso e qq problema ou fisgada deixo descer. Tem razão Emilio, eu sempre estou abusando... Mas nos agachamentos uso pouco peso, agora o leg 45, a cadeira extensora e flexora são máquinas que da para mim abusar mais dos pesos por ter apoio. Eu não tenho conhecimento sobre lesão no ciático então não posso ajudar muito. Não sei a intensidade da dor que você sente quando agacha ou se é realmente o agacho ou a execução errada do mesmo. Socando peso em uma flexora/extensora você vai ficar muito mais exposto a outra lesão. Editado Julho 24, 2015 às 00:03 por EmilioTenório Batataney reagiu a isso 1
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