Sintese Da Creatina

[batataaao 51]

Eu li alguns artigos e ouvi algumas opiniões sobre o uso da creatina junto com a cafeína. Pelo que percebi, apenas o excesso de cafeína "corta" o efeito da creatina. Porém, ainda não utilizei os dois de forma simultânea.

Alguém tem algum relato de experiência própria em relação a isso ?

acredito que só em grandes quantidades, pq em vários prés treino tops existe os 2 juntos

[Matheus_Eduardo 29]

Excelente texto.

[Luís Gabriel Rosa 12]

Suplemento balonie, só serve pra rendimento(pra ricos) CxB ruim! e o que faz o atleta hoje é o cxb né

Antes que me critiquem, não tem estudos que comprovem a tal da sintese protéica relatada...

Btw, texto fácil de ler, otimo texto

abraços

[Drick 8]

Precisaria mais pesquisas para comprovar se tudo que foi relatado, é verídico, mas tenho certeza que muita gente não sabe grande parte dos benefícios aqui citados.

[Bruna_F_Sts 0]

Pessoal, sei que muita gente aqui já tem bastante conhecimento sobre o assunto que á a hipertrofia. Como autodidata em progressão gostaria de uma certa ajuda.

Malho há 2 anos, mas passei a treinar de 1 ano pra cá. Dieta equilibrada de 6 meses pra cá ( o que já me agregou MUITO desenvolvimento). O porém é:

meus principais objetivos - como grande parte das mulheres - é de perda de gordura e hipertrofia dos glúteos,uma vez que com as pernas já estou satisfeita.

 

Os únicos suplementos dos quais faço uso há um ano são: suplemento vitamínico, ômega 3 e BCAA.

Não utilizo nenhum whey nem nunca usei) pq consigo ingerir fontes de proteína em praticamente todas minhas refeições (além de preferir mastigar). Entretanto, pretendo deixar o BCAA, já que meu corpo se habituou a este e tenho muita curiosidade pela creatina.

 

O porém é que retenho líquidos muito facilmente - isso é da minha genética - e hoje estou finalmente com volume muscular, definição muscular em grande parte do corpo e menor quantidade de gordura corporal. Apesar disso, ainda tenho mais gordura a perder pq apesar de ter pouca bf, ela é localizada nas costas e abdomen (grande problema das mulheres). 

Penso muito, MUITO em tomar creatina para conquistar mais força nos treinos isolados de glúteo e posterior ( e eu já sou isenta da academia onde malho justamente por treinar hard e ser um exemplo de desenvolvimento e mudança gradual do corpo). Sei que treinando mais heavy com  mais pesos, maior é a hipertrofia e sei que a creatina estimula essa força....mas e a retenção? Ela é tão nefasta a ponto de inchar até a cara? Minhas calças não vão servir pra treinar? Minha gordura localizada nos flancos vai parecer maior?

É impressão minha ou o intuito de reter água nas células é muito relativo visto que alguns ganham massa, e outros só força e inchaço?

Me ajudem por fvr, tenho muito receio de parecer uma porca gorda.
Obrigada.

[Saintgraal 3456]

Bruna, só experimentando no seu corpo pra saber

[Bruna_F_Sts 0]

Ai velho, pior que é isso mesmo...obrigada de toda forma

[Avin1973 19]

Em 17/03/2015 at 23:17, Norton disse:

 

Sim o homem na maior parte de sua história consumiu basicamente carne e gordura, na certa todos ciclavam cretina para evitar problemas nos rins.

 

Comparação imprecisa, já que a expectativa de vida era mínima e nenhum estudo, por óbvio, foi realizado. Não haveria tempo nem para pesquisar se a carne vermelha é o tal vilão cancerígeno ou não.

 

DISCLAIMER: não estou advogando para nenhum lado, só contextualizando. Desculpem o necro no tópico, estava lendo e achando a discussão muito produtiva.

[Norton 3556]

46 minutos atrás, Avin1973 disse:

 

Comparação imprecisa, já que a expectativa de vida era mínima e nenhum estudo, por óbvio, foi realizado. Não haveria tempo nem para pesquisar se a carne vermelha é o tal vilão cancerígeno ou não.

 

DISCLAIMER: não estou advogando para nenhum lado, só contextualizando. Desculpem o necro no tópico, estava lendo e achando a discussão muito produtiva.

 

A expectativa e qualidade de vida era alta entre os inuits existem centenas de estudos realizados, os primeiros foram feitos no início do século XX por exploradores do Ártico. Não eram obesos, não tinham problema cardíaco, nem câncer, e muito menos cárie. O que limitava a expectativa de vida não era a dieta e sim doenças, fome, guerras, ataque de animais selvagens e o próprio clima.

[Visitante]

Ja usei CREATINA

suplemento, UNIVERSAL, GROWTH, nunca senti nada, nenhum efeito, nem retenção, nem força nada mesmo.

Nunca tive efeitos com nenhum suplemento, independente da marca, qualidade, so perda de dinheiro.

A única coisa que realmente funciona EM MIM é a DIETA correta.

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