Luís Gabriel Rosa

Boa noite, andei sumido mas agora to ai pra encher o saco COMENTEM. Nada a declarar por enquanto...

betas

leonardoosouza Aí você já está extrapolando cara! Ser um hormonadão só com a dieta não é NEM CONSIDERÁVEL, que questão absurda. Mas SIM, dá pra se manter com a questão hormonal elevadíiissima em relação a caras normais só com a dieta sim... Pra nós naturais, sim, isso significa MUITA coisa, mas nunca comparável ao ser hormonado, óbvio. Quanto ao IF, tu disse que ele só funfa na praticidade. Releia seu próprio post e o meu, por favor. Eu apenas concordei que o IF não traria mudanças significativas hormonais, não quanto à apenas praticidade. Marlon Paradise Faça ambos. Conheça o melhor pra você. pauloum É como já comentaram numa avaliação aqui no fórum. Se vc tmb é natty e tá com bf alto, não compensa fazer um cutting. É melhor ir com 10%+ da manutenção até o bf ir diminuindo com o tempo...

"Saiam desse mundo de fantasias onde vocês conseguem manipular os hormonios do seu corpo pela alimentação. Já falei e repito: Quer controlar os hormonios, faça uso de hormonios. Ponto." O DONO DESSA RESPOSTA LEIA O SPOILER Jejum intermitente só funciona em relação a praticidade Esse também, por favor. tópico Eu demorei pra caramba pra entender isso.. Eu treino a 4 anos, pesado e sempre atras de informação.. E só nos fins dos tempos fui entender. Me fodi tanto... Era pra eu ter comprado meu carro já se n tivesse investido tanto nos bulk da vida. 95% perde a cabeça e vai pros aes, mesmo estando com um shape ruim; resultado de frustração pessoal. E mano, poder tirar a camisa sempre e ficar o ano todo com aquela aparencia seca é algo extremamente bom. É o que estava faltando por aqui. Ótima contribuição!

Fala galera dos aes. Vi um vídeo aqui que me deixou realmente impressionado. Vou fazer e relatarei, mas antes tem que juntar a grana e um endocrino que topa ajudar kk Basicamente, é usar anti aromatase pra aumentar a testo natural com uma estratégia pra evitar o reboot.. O acacio relatou e teve um ganho de mais de 100% na testo, fora os aumentos de outros paranaue... Relato do Acácio COMENTEM SOBRE

anyway... Bem... Afirmações simplesmente feitas; em locais como este, não são perigosas nem efetivas porque são inválidas. Sobre esse ponto, compreendo. Este ponto me chega a chamar a rage. Os dois que citei nem conhecidos são, nem page eles tem, só são grandes nomes brasileiros que só nós deste meio conhecemos mesmo... rsrs As coisas ditas nesses lugares não são só questionáveis, são uma tremenda PORCARIA. Não generalizando o(s) programa(s). Pois é... Se tratando de insulin rules, nem os Deuses teriam uma revelação pra nós. Quanto ao post, só para esclarecer... O que quero dizer é que se você validar o item 1, você terá um resultado diferente. A partir daí tu tiras se foi melhor ou não! EU considero um erro, mas EU não sou ninguém(me referindo ao entendimento do post). O que o post diz é que tu terá um resultado diferente. É uma estratégia. Abraços

To sem tempo, mas logo vejo isso melhor aosifusdf UMA vez que "tem gente mandando 20gm de sacarose com nescau no pós treino" isso é controle bioquímico. Um exemplo de alguém que não tem realmente a mínima noção do q ta fazendo kkkk

Cada um cria tua estratégia de acordo com o que pensa e o que estuda, né? Uma vez que uma instituição investe milhões só pra te trazer a informação bonitinha ali... Não é com uma pesquisa rápida que eu encontro, ainda mais eu que sou horrível com pesquisas. Mas não é só "os estudos apontam 200gm e blá..", existem muitos profissionais que defendem com unhas e dentes a restrição da frutose bro. Nem com a tmb mais milimétrica trará um resultado exato da tmb, acredito que o calculo é suficiente pra nós mortais.. rs Eu entendi o que você quis dizer. Mas amigo, acredito que você também frequente outros fóruns e grupos no facebook de esportes.. Saiba que não é simples assim. O buraco é mais embaixo! Tem muita gente colocando os lixos perto das refeições, tais como o brigadeiro(O MAIS CITADO DE TODOS EM QUALQUER LUGAR) suculento com uma refeição bem longa pra finalizar os macros.. Isso não funciona somente com o brigadeiro.. Até o pão branco faz isso acontecer kkk E só adicionando: O carbo mais eficiente do mundo no pós é a dextrose/maltodextrina, bah. E tem o vídeo do coelho também que aborda ambos, é bem esclarecedor, caso tu tenha dúvida. Riesen, Marcado pra ler o conteúdo do blog. Quanto ao ponto um(o ponto da treta! rs) Se o Sr leu tudo, não existe realmente a final comprovação de tal; mas sim o comentário do mesmo. Temos um comentário nesse estudo e grandes nutri/fisiol que apoiam o fato. Não preciso dizer dietas que acompanhei e por mim mesmo é vero, mas é aquilo. Cada um com o seu. Btw, não é incorreto; a afirmação de incorreto é muito perigosa num tema desse. Sobre os tomates, fiz mesmo uma pesquisa rápida mas no primeiro estudo há uma redução dos níveis, num curto período de uso. Não achei que esse tema dos tomates seria tanto espanto. Já é meio antigo a restrição dos tomates e derivados nas dietas de ganhos... Depois procuro um estudo de um lugar melhor! Mas faça uma pesquisa rápida e saberá que essa questão é bastante comum... anw, obrigado por contribuir. SURF Achar é muito singelo bro... chicosilva Quase nenhum carbo é absolutamente isento de fat. o.o

Primeiramente, obrigado. Entendi muito bem... Mas Wesley. É seu ponto de vista, mas é muito perigoso dizer, nos tempos de hoje, que apenas o tmb irá definir se você ganha gordura ou não. Como o sr mesmo citou, dextrose com azeite eu posso ganhar gordura durante a dieta e ter um gasto preciso ou com 10% de deficiência, terei sido prejudicado na dieta de certa forma... Quanto ao tomate, penso isso a longo prazo.. Tamox também reduz os níveis de IGF-1, mas me perdoe pois não sei a relação do tomate com o Tamox. A frutose em qualquer dieta é um malefício. Mas frutose não é sempre frutas.. Maçã nem tem índice tão alto de frutose.. O maior é o suco de laranja que me lembre.. Óleo de cozinha! kkk, anyway, vejo vantagem preparar com água.. rs

Prepare o arroz com o azeite, o frango sem! Se prefere continuar sem uma opinião.. Coloque suas fat longe dos carbo, uma semana ou duas. Brs que lembro agora que fazem e prescrevem as fats longe dos carbo tem o Luiz Padalino, o Andre Zuccaro.. depois lembro mais TIBIN Calmaaaa... Crucial mesmo é não comer. Mas é um erro que se comete ao prescrever/iniciar uma dieta. Sim, há ganhos de gordura. Tanto que, existem indivíduos que atingiram a obesidade, na maioria das vezes, sem ultrapassar o gasto calórico, apenas por esses disruptores... Quanto mais massa no tecido adiposo, mais desregulado fica o e2(se não me engano é assim a relação). Agora num indivíduo que não faz atividade física.. obesidade easy. Concluindo, de acordo com o tópico, uma dieta que vai durar no média de 10/12 semanas, terá resultados diferentes, talvez até muito diferentes que o indivíduo que não levar esse ponto em conta.

"alguma supressão pode estar presente em doses maiores do que 25mg por mais de 4 semanas" Será que isso consta? Naturallos gigantes virão? Sem dano nenhum a testo natural? Se vero, é a revolução vindo

kk.. Controle bioquímico adicionado aos itens.. esse vai gerar treta !

É pq as minas vão duvidar né.. Muitas ! O cara pode parecer 17, mas ele NÃO tem 17 kk, as linhas do rosto e do corpo são bem diferentes..

Olá pessoal. Resolvi dar uma pequena e rápida contribuição ao fórum, visto que ainda existem pessoas interessadas em aprender aqui... OS DETALHES EM UMA DIETA. Serei objetivo, portanto, vamos ao que interessa. Este será um tópico direto e informativo. Existe uma grande diferença entre os resultados dos indivíduos que realizam a mesma dieta, com os mesmos suplementos, com os mesmos macros... Esta diferença é a estratégia utilizada ao encaixar alimentos e suplementos. Como assim? Citarei alguns erros que podem alterar no resultado final de uma dieta. 1. Incluir fontes de gordura com fontes de carbo na mesma refeição. A insulina carregará parte dessa gordura pro tecido adiposo, e, infelizmente, nem todos temos os balanços hormonais perfeitos pra isso não acontecer. 2. Tomates na dieta de ganhos. O tomate e seus derivados reduzem seus níveis de IGF-1. Não preciso dizer que certos fármacos fazem o mesmo, né? 3. Não alcalinizar o organismo. Não preciso nem dizer o porque, e que isso NÃO É PAPO de mulher, né? E se, regularmente, na sua dieta, não possuir um suco desintoxicante, sua dieta logo vai dar merda. Sim, aqueles "DETOX", de mulherzinha. 4. Preparar os alimentos com óleos. É óbvio, mas muita gente faz. E ao cortar, a diferença é notada a curto prazo.. Prefira um pouco de água aos óleos.. 5. Não estruturar os micros.. vitaminas, minerais! Não há como bater todos os micros realmente necessários numa dieta. Se tem, você gastará MUITO com isso. Sou contra formulas prontas e informações desse tipo de mão-beijada, algo que é de tamanha individualidade. ESTUDE ESTRUTURAÇÃO MINERAL, estude as vitaminas uma por uma! Se você quiser confiar num nutricionista esportivo aí, boa sorte. Mas os bons mesmo, são caros. Não custa reservar 30 min por dia para aprofundar conhecimento! 6. Mal consumo de água. Não era pra citar, mas.. Fica um breve comentário sobre esse assunto: Você nunca terá um shape bom com o consumo de água ruim. É só. 7. Mal controle bioquímico na dieta. Vi muita gente sem noção comentando sobre o assunto aqui no fórum, achei interessante ressaltar essa questão. Muitos fazem isso, mas PARECE nem ter diferença. Usando fontes de açúcar no pós e até completando macros com lixo. Até cortar as fontes de sacarose e frutose dos alimentos e sentir uma diferença brutal nos ganhos. A maioria deve estar acostumada a por um tanto de lixo as vezes na dieta e agora não consegue mais seguir uma dieta sem os lixos, porque o organismo acostumou a rotina de lixos. Não é só BF que aumenta.. É colesterol, oxido nítrico, sensibilidade a insulina e muito mais. E por último, 8. STRESS MENTAL. Ao começar uma DIETA.. se você quer realmente viver disso, ou quer seguir esse estilo de vida, terá de cortar TODA fonte de stress que aparecer em sua vida. Não me entendam mal, todos nessa vida passam stress sempre, mas seja seu trabalho, sua mulher, ou qualquer coisa que está fora de controle, elimine da sua vida. Não combina com seu estilo de vida. Efeitos de pequenas doses de stress na nossa vida? Não é necessário citar os infinitos problemas. __ Se evitar estas pequenas ações, poderá ter um resultado totalmente diferente. Creio que seja útil para alguém. Se te ajudou, agradeça e compartilhe essa e toda a informação que te ajudou durante sua jornada. Fica aqui minha contribuição, forte abraço.

Nós marombas tamos fodidos. asiudfhaihisdgsui Brincadeiras à parte... O tema combina muito com o fórum, de certa forma, até diretamente. =D Muito boa a contribuição, Torf! Iniciando um outro assunto.. Nem todos nós, da musculação, do esporte, estamos aqui por frustrações pessoais. Mas boa parte está! E levante a mão quem não era tratado de maneira diferente por que era magro pelos amigos, ou pelas mulheres do seu ciclo social!

Excelente tópico. Obrigado por compartilhar!

Com o tempo, teu terra ficará pesado demais pra você usar a lombar dois dias seguidos. Sobre sua dúvida, não. Vai perder rendimento e força.. Pouco, mas vai.

Que tópico foda. Mas testo, e2, essas paradas não tenho experiência alguma.. MAS, qualquer pessoa deve saber que é óbvio.. todo endocrino apoiaria TRT, não? É mais fácil pra eles e pra vcs.. Tava falando com um endocrino zica aqui do predio e ele me explicou que trt é somente em último caso, quando a pessoa realmente não reage mais a estímulos nenhum.. O que condiz totalmente com o que li do tópico... Enfim, se trata de um endócrino zicaaaaaa mesmo. Comentamos sobre os fitoterápicos e... Alguém conhece o André Zuccaro e as alternativas dele pra reposição hormonal e as tpc infinita dele? Alguém já testou ou um exp no assunto poderia dizer se é só balela? Cheguei a pesquisar substância por substância que ele mencionou nos vídeos e realmente, existem estudos e relatos sobre os fitos.. Alguns são ingredientes de proH, entretanto já vi um pessoal falar muito mal das substâncias...

Dá pra ganhar até 20kg num mês. Mas existe um limite, pra corpos naturais, de armazenamento de massa magra. Se você ganhar 7kg em um mês, nem 1kg será de massa magra, eu te garanto.. Vc tem que ganhar no maximo 500g por semana, isso é máximo, entendeu? Não é um padrão, é só uma dica... Dieta muito mal estruturada também.. Procure alguns artigos aqui, use o google, youtube, estude uma nova dieta e também que não exista medidas "colheres" o.o 10 colheres de arroz k k k

Então se meus micros já tão OK não tem importância usar alimentos que tem mais sacarose e frutose na dieta? eat dirty? Não terão efeitos nenhum? Já que carbo é carbo né?? Composição corporal não vai mudar! iifym hoje e sempre... Perigoso dizer isso, sabia? É por isso que em fórum sempre tem tanta merda. Ninguém tem o compromisso de expor informações aplicadas mesmo.. Tem que selecionar os caras que você deve visualizar os posts.. E não ligar pros views anonimos que pegarão essa info e levarão adiante asuhdadohogeoihgoith

Rindo muito com os ovos que explodiram e as experiências doidas. kkkkkkkkkkkkkkkkkk Obrigado por compartilhar. Já havia visto o vídeo do coelho.. Ovos são perfeitos, hoje fiquei feliz da vida quando vi, 20 ovos por 4 reais no jaçanã, SP. Proximo ao tucuruvi.. Não cabia ovo dentro do carro, kk Só pra contribuir, sempre que dá eu coloco a batata doce cozida durante o preparo do omelete, junto com uns tomates e faço meu tempero.. Tenho uma frigideira média e cabe 15 ovos de boa.. Fica gostoso, fica fácil pra comer.. É como o busarello disse, suplementa proteína só pela praticidade, pq não tem a real necessidade.. Quer dizer, se teu consumo tá nos 3g e vc tem 90kg+, é outra históriaa..

Mente a idade pras mina e faz um rg falso de 17 anos, sai comendo geral

costathl É eu tentei fazer contato com ele mas ainda to falhando iahehaeau, vou conversar com ele e posto aqui o que ele pensa sobre! Com esse estudo concluímos que é totalmente inviável o HIIT.. a longo prazo, penso que se ciclar os mecanismos dá pra brincar sem se queimar né.. Eu nunca fui muito fã de HIIT, eu gosto de um aeróbico longo e forte, de alguma forma me ajuda a ficar mais calmo, é algo que pretendo nunca deixar de fazer... SaBiih É legal mandar algo antes de acabar o over.. Mas minha rotina é assim.. Inicio meu over perto das 18, 19 horas.. Quando durmo as 23, inicio as 18. Quando durmo 00:00+ eu inicio as 19h! E quando acaba, é na hora de dormir ! É isso ai galera, vou mandar no pós, as vezes lanço HIIT e as vezes lanço uma corrida constante... Só é chato fazer aeróbico no pós, porque vc tá falescendo aiuewoiruoiwqeuroi Será que é interessante repor energia com alguma glicose antes do cardio pós?

Como te disse, nem no inferno encontrei. Refere-se à esse tópico? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178840-jejum-intermitente-if-treinamento-de-alta-intensidade-hiit/ Não existe muito conteúdo que fala sobre os dois... Poderia me ajudar a encontrar esse tópico? Facilitaria muito, acho que não sei usar a ferramenta de busca de forma adequada =o Não consigo acreditar de forma alguma que o aeróbico feito no jejum, longe das refeições, não destrua a dieta! Visto que, após o cardio de pré-work diminui todas as suas cargas nos treinos, logo, diminui também seu rendimento. E progressão de cargas, todos sabemos, que está ligado a uma hipertrofia mais eficiente. (Mesmo que o princípio RM AINDA esteja sendo trabalhado com cargas menores, mesmo que 2kg menor.) Agora pense nisso a longo prazo... Rendimento down! Hoje de manhã vi um relato de um garoto que manda o HIIT num treino de posterior de perna, ainda estudando essa possibilidade... Abraços

Nem no inferno eu encontrei uma maneira inteligente de encaixar cardio no IF de maneira inteligente.. Então, gostaria de iniciar um papo aqui sobre uma maneira legal pra encaixar AEJ, HIIT ou até cardio pesado pra quem GOSTA, claro.. Cardio no pré prejudica muito o rendimento no treino no IF, na maioria das dietas.. Sou adepto ao alto carbo ainda, mas mesmo assim... E é muito lixo fazer cardio no pós..! Se você conhece uma estratégia eficiente de por um cardio regular em prática, nos conte... Simplesmente fazer isso durante o jejum, faria você catabolizar muito mais que o efeito "recompensação" que o IF dá, descartando totalmente a hipótese.. E até um pouco antes da primeira refeição, na hora de começar o overeating, com 18h de jejum, será que cai na rua morto? =/ Sou dos que defende o repouso absoluto nos dias off, então, cardio seria só nos dias on..