Luís Gabriel Rosa

Comecei a treinar com 50kg fellas, tenho 1.66, quando comecei tinha 1.60 de altura... Isso foi junho do ano passado.. Desde então parei de postar fotos, nem tirei nunca mais foto nenhuma do shape.. E nem vou tirar, só no próximo on, que vai acabar em dez! Fiz uma pequena manutenção, com 79kg ;p @assunto

"Depois tu da um salve pra jesus" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk capotei aqui "Ele perguntou se o jejum atrapalha na hipertrofia e nao se voces acreditavam em Deus , parem de desvirtuar o topico." MonsterFreak Pq não faz? https://www.youtube.com/watch?v=RZfMYXJBEnQ

Dinheiro jogado fora não amigo.. Com 17 reais eu compro um centrum, que tem uma par de vit que não compensa comprar isolada.. Só pra complemento, pra não deixar certas vit. de lado, compensa sim e muito! O problema é achar que o centrum faz alguma coisa sozinho.. eu gasto 100 reais em outras vit e deixo o centrum pra desencargo.. tá lindo

Wesley usa sardinha pra omega 3, suplemntar com omega 3, nas necessidades, sai salgado demais =/ k k k kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk peter manipulado vc pode acabar com a vida do cara se ele fizer isso... não? Manipular é cxb, 100 reais vc consegue suplementar forte, sem economizar nas qt

Ponto de vista? Só porque eu disse que a informação de dormir de barriga cheia estava incorreta? Como isso seria possível ser um ponto de vista? Se trata de uma informação comum. o.o Muitas dietas deixariam de existir Busarello. Não qualifiquei nem desqualifiquei nada.. Me retirando antes que tome warn de novo hasudfhueiyweroiwe, só queria ter deixado a info clara mesmo. Abraços

Saindo um pouco do foco: só pra constar.. Não me interprete mal bro. Eu quis dizer infeliz relato porque o nosso colega infelizmente teve resultados ruins dormindo após comer, muito provavelmente por outros fatores. Porque agressão? kkkkk Hoje em dia acreditam até em conto de fadas.. é muito bom deixar claro certas infos, apenas. Pesquisarei, bateu um medo porque vi peixe grande comentando desse assunto.. "comer / beber / dormir / morrer" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pode até ser um infeliz relato dele, mas e se alguém do fórum ou um visitante ou o próprio topic pega essas "2h apos comer" e tem um dia agitado(se bem que dormir 10h né.. quando durmo 6 fico feliz já) vai usar mal essa informação... Já pensou no impacto? É verdade, faz sentido.. Mas a maioria dos usuários, por exemplo, de IF dorme logo após comer quantidades absurdas de alimento.. E o IF é uma forma eficiente pra quem tem pouco tempo disponível pra comer, né? Já ouvi falar num grupo que comer muito JUNTO com líquidos e dormir logo após pode ser mortal, que o líquido impede não sei oque.. Alguém ja ouviu falar disso? ;o

Não existe malefício nenhum em dormir de barriga cheia.. No IF engulo uns 2kg de comida antes de dormir! E tb nao tem estudos que comprovem que faz mal dormir após comer.. E sim o contrario, com o carb!

Se você come o que disse que come e sente o que disse que sente, procure um medico!

O consumo dos fat é bem absurdo nos dias off porque é 0 carb! O IF do luiz é muito interessante, recomposição corporal, ganhos sólidos e percas de gordura. SEMPRE li a respeito, mas nunca tentei. Agora, vamos lá. Essa uma semana me surpreendeu pra caralho. Do vídeo mesmo eu só tirei o calculo dos macros, o resto é lá gosté meu mesmo! Eu nunca tinha visto isso de liberar o café.. Realmente foi de extrema ajuda saber que o café é liberado! https://www.youtube.com/watch?v=RZfMYXJBEnQ Simmm, os chás eu já tava sabendo que é suave.. Sempre mando 500 a 1L de chá verde todo dia, a anos! de alguma forma controla meu humor e me faz dormir melhor. Eita porra. Tem o link desse material ai? Vou tomar café pra caralho. Starbucks é noiz.. Eu vi só por cima, a colher de sopa(20g) de café tem 80 cal, daí já assustei.. Abraços

(editado) Traga suas fontes recentes dizendo que 0.5/kg é ideal... Abraços

Dextrose é o mais eficiente pós treino do mundo, se quiserem posto os estudos.. melhor reposição de glico, estima-se que só 1% dele não é absorvido no pós, e uma parcela muito pequena vira lixo (nas doses min30-max50g) Ou é 1g/kg no mínimo, ou não usa fat em dias on, qual o limite que tu deixou? Se estiver nos 2g aí sim eu diria que tá médio ! rs

Eu uso um centrum, e suplemento quase 80% das vit por fora.. Sobre a vit D3, muita calma nessa hora: Se quer REALMENTE suplementar os minerais, vai ter que estudar bastante.. Pois como o torf disse, é algo bem individual. n adianta dizer que não é individual pq pra cada uso tem mais de 3 estudos recentes, não vamos iniciar uma discussão nonsense Por exemplo, eu já defendo o meu ZMA de 45mg de zinco e 300 de magnésio. Essa formula eu apelido de FORMULA X. Os fortes saberão porque... Cloreto de magnésio hoje e sempre, Independente se vc vai fazer uma suple mineral completa ou não, nunca deixe de tomar CLORETO DE MAGNÉSIO!

Custa usar o google ou a ferramenta antes de lançar um topico desses... vai estudar ehaeuauehu 15 anos eu nunca faria um topico desses...

Ainda vou ler o tópico.. Já fiz uso do clem com atenolol, foi inexplicável a queima de fat, vascularização, clean corporal num tempo muito curto, não entendi por que a gordura sumiu tanto. Me senti nos GH mantive por 25 dias o clem ehuaeuehua pq cabou.. na próxima lanço t2 e dar uma estudada na iombina junto. Não tive nem 1% de colateral, sempre depois do clem eu lanço ocitocina intra

Se a dieta está ok, respira direito na hora de treinar que não tem problema. Muito provavelmente você respirou mal durante um exercício, se continuar assim poderá morrer mesmo! Ou ter sequelas irreversíveis.. Alguns quase não tem problema com o oxigênio, já outros.. Ou foi uma hipo full mesmo, tu tem probleminhas e não sabe.. Já fez um check up no medico? Abraços!

Suplemento balonie, só serve pra rendimento(pra ricos) CxB ruim! e o que faz o atleta hoje é o cxb né Antes que me critiquem, não tem estudos que comprovem a tal da sintese protéica relatada... Btw, texto fácil de ler, otimo texto abraços

vc pretende ficar 90 dias na ceto? o.O falta mais fonte de fibra, estruturacao mineral.. e vc não vai conseguir jejum intermitente + cetogenica, o corpo não consegue ficar com low carb por 17h, 18h em jejum assim bro.. e se ficar, resultados serão pessimos, vc precisa de mais estrutura pra fazer algo assim.. lembrando que não podemos dizer oq fazer, só o que não fazer! não nos interprete mal =]

Como usuário antigo de carteirinha de Upper/Lower, que sinceramente é o treino mais eficiente do mundo pra tudo! Não tem oque mudar brother, Upper é Peito>Costas>Ombro>Traps>Isoladores comp. Você só vai obter melhor aproveito do treino dessa forma.. Sem mimimi, é a melhor maneira em questão de rendimento! Mas nada te impede de modelar do teu jeito se não gostar né... Abraços

Anyway, o cxb dos moranguinhos é lindo demais pra não usar.. Tabela linda, Torf.. Eu que pensava que a laranja era o mais rico em açúcar.. :X Sensibilidade a insulina, bf, oxido nitrico.. Frutose NÃO! Poucas doses mas a longo prazo, ehauehuae não... @b1g E o Brasil é campeão em tox, numero 1 no mundo k @tópico Completa com fat ou moranguinhos fella

Bingo ! Pessoas saudáveis, never! Ainda mais atletas.. Born4, digo pra não cortar o jejum no sentido de sair do sistema de "economia", aquele estado que Jk cita lá.. se é que tu manja dos jejum intermitente ! Eu uso um adoçante tmb que é lindo, ele não corta nada não ehauehae cafézim de boas aqui esperando a hora de comer.. depois edito o nome dele aqui, mt util.. Aí não precisa tomar água pro gosto ruimzão do café passar! kkkk

Vlw B1gBillie, já vou lançar umas xicaras que tá osso aqui.. Irmão comendo lasanha, se foder ! Será que alguém sabe uma quantidade de café tolerável no jejum? Seria ótimo.. pode parecer uma pergunta tosca, mas é essas merdas que faz vc zuar o jejum !

Frutose tem somente o nome semelhante a FRUTA, porque na minoria das frutas que tem muita frutose.. Lança uns morangos, que tem muita pouca frutose e traz beneficios consideráveis na dieta..

E ae. Iniciei o protocolo do Luiz, do 0 fat ON e 0 carb nos dias OFF pra 10 semanas.. Primeira experiencia com o jejum, tá osso! Já me adaptei, mas... Queria saber se corta o jejum tomando café, pq não tenho uma informação certa se a xicara de café passa de 50 cal.. É muito bom poder enganar o apetite as vezes com o café.. fora o efeito termo. Se for arriscado zuar o jejum, eu taco logo as caps mesmo!

Porra ! Bateu uma decepção agora ! Jurava que os caras eram sem óleo... Osso em! ;/