Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando

[Alan Wake 116]

rsrs, é isso aí man, no pain no gain, tem dias que o treino tá mais difícil mesmo.

Me admiro como você consegue fazer mais repetições na ultima série do agacho, eu quando coloco um peso que é meu limite, sempre só consigo mais nas primeiras séries.

Eu prefiro dar um gás no fim ( se eu tiver) pra não perder reps no decorrer das sets). Editado Junho 1, 2015 às 22:29 por Alan Wake

[RonaldoC 808]

Ae, cara...

Tá devendo as medidas, lembra???

Abraços

[Ary09 11]

Cadê os relatos?

[RonaldoC 808]

Sumiu, man???

[C.Golden 1622]

Tá sumido mesmo o homem. rs

[Alan Wake 116]

Voltei galera, tava meio desanimado dos relatos, não estou conseguindo progredir no treino e isso esta me deixando desanimado para relatar, porém acredito que eu não esteja me alimentando direito, já estou me atentando quanto a isso, eu sei que chega uma hora que os resultados se tornam difíceis, mas estou preparado para essa luta.

Ronaldão as medidas estão pouco coisa a mais do que a última atualização, vou esperar mais algum tempo e posto, meu peso esta estagnado nos 89-90, tenho que rever a dieta, eu não tenho saco pra contar calorias, mas vou tentar bater os 2g/k de proteína e comer mais carbo, e me basear pelo olhômetro e balança.

treino de ontem:

Supino3x8 35-35

Paralela 3x10 BW+4

Desenvolvimento 3x9 18-18 alter

Chin ups BW 3x8

Remada Curvada 3x8 25-25

Rosca direta 3x10 13-13 drop set na ultima

Rosca inversa 3x8 biset Mergulho banco 3x14 BW+25

eu tirei o encolhimento pois o treino esta muito extenso e trapézio ja da uma boa trabalhada no RDL.

sem novidades, os peso são os mesmos de algumas semanas, alguns dias tem sido difíceis inclusive, mas vamo que vamo!!

[RonaldoC 808]

Voltei galera, tava meio desanimado dos relatos, não estou conseguindo progredir no treino e isso esta me deixando desanimado para relatar, porém acredito que eu não esteja me alimentando direito, já estou me atentando quanto a isso, eu sei que chega uma hora que os resultados se tornam difíceis, mas estou preparado para essa luta.

Ronaldão as medidas estão pouco coisa a mais do que a última atualização, vou esperar mais algum tempo e posto, meu peso esta estagnado nos 89-90, tenho que rever a dieta, eu não tenho saco pra contar calorias, mas vou tentar bater os 2g/k de proteína e comer mais carbo, e me basear pelo olhômetro e balança.

treino de ontem:

Supino3x8 35-35

Paralela 3x10 BW+4

Desenvolvimento 3x9 18-18 alter

Chin ups BW 3x8

Remada Curvada 3x8 25-25

Rosca direta 3x10 13-13 drop set na ultima

Rosca inversa 3x8 biset Mergulho banco 3x14 BW+25

eu tirei o encolhimento pois o treino esta muito extenso e trapézio ja da uma boa trabalhada no RDL.

sem novidades, os peso são os mesmos de algumas semanas, alguns dias tem sido difíceis inclusive, mas vamo que vamo!!

Ah, cara... Um desânimo rola mesmo às vezes, e um platô de cargas faz parte do jogo... Talvez um deload ou uma pausa de uma semana te faça voltar com gás total! Ou talvez a alimentação seja mesmo a causa.

O diário não serve só para dividir os sucessos, a evolução. Serve para a gente se apoiar tbm nos momentos f%d@...

Acha que eu não fico desanimado com meu desempenho pífio em paralelas e barra fixa? Mas vamo q vamo, cara. Para o alto e avante, man!

Força ae!!!

[Alan Wake 116]

Ah, cara... Um desânimo rola mesmo às vezes, e um platô de cargas faz parte do jogo... Talvez um deload ou uma pausa de uma semana te faça voltar com gás total! Ou talvez a alimentação seja mesmo a causa.

O diário não serve só para dividir os sucessos, a evolução. Serve para a gente se apoiar tbm nos momentos f%d@...

Acha que eu não fico desanimado com meu desempenho pífio em paralelas e barra fixa? Mas vamo q vamo, cara. Para o alto e avante, man!

Força ae!!!

É isso aew parceiro, valeu pela motivação, vou tentar ajustar as coisas e ver o que da pra melhorar,vou seguir firme e forte aqui.

Forte abraço!!

[RonaldoC 808]

Lembra que tem gente (eu) que quer ter biceps iguais aos seus... kkkkkkk

[C.Golden 1622]

Tô passando pela mesma situação man, perdi força de um tempo pra cá, mas no meu caso além da dieta que nunca segui com afinco mesmo, tem a questão do sono, estou dormindo apenas 6 horas por noite, preciso dormir 8.

Quantas horas você dorme por noite?