viniciussias 0 Postado Janeiro 20, 2015 às 22:11 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 22:11 Olá, fiz um acompanhamento nutricional na academia e me passaram uma dieta onde em algumas refeições vou consumir 4 claras e 1 ovo inteiro, agora pergunto a vocês: para um ganho de massa retirar a gema faz tanta diferença? Poderia consumir por exemplo 3 ovos inteiros ao invés de somente claras? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Janeiro 20, 2015 às 22:12 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 22:12 Olá, fiz um acompanhamento nutricional na academia e me passaram uma dieta onde em algumas refeições vou consumir 4 claras e 1 ovo inteiro, agora pergunto a vocês: para um ganho de massa retirar a gema faz tanta diferença? Poderia consumir por exemplo 3 ovos inteiros ao invés de somente claras? Vai consumir mais proteina e mais gordura, mas nada que va estragar a sua dieta, entao pode sim, vai te fazer bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Janeiro 20, 2015 às 22:12 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 22:12 sim, mais proteinas, mais gorduras e menos desperdício Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Janeiro 20, 2015 às 22:13 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 22:13 Rapaz, eu nunca comi só as claras. Sempre inteiro. mando 5 na ceia todos os dias, meu colesterol nunca deu B.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciussias 0 Postado Janeiro 20, 2015 às 22:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 22:17 sim, mais proteinas, mais gorduras e menos desperdício Pois é, tava pensando nisso. Quantos ovos inteiros equivales a 4 claras? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 20, 2015 às 22:34 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 22:34 come os 4 ovos inteiros. o ovo inteniro tem muitos beneficios é um otimo alimento eu sempre como ovos inteiros, TODOS. ate os crus. a gema é rica em vitminas e minerais. alem disso o ovo é o alimento numero 1 no combate a desnutriçao do mundo. ovo inteiro!! dá uma lida aqui: Claras de ovos x gemas de ovos é um tema muito controverso na musculação. Enquanto alguns dizem que comer só a clara do ovo é muito mais saudável do que comer o ovo inteiro, alguns dizem essa teoria pode não estar totalmente correta. Nesse artigo você terá a visão dos que defendem a segunda tese. CLARAS DE OVOS X GEMAS DE OVOS COLESTEROL Ovos oferecem uma quantidade absurda de nutrientes úteis aos praticantes de musculação, e as gemas não fazem mal a você. Muitas pessoas que comem apenas a clara do ovo acreditam que a gema contém muito colesterol e gordura, provocando doenças cardiovasculares. Sim, a gema tem colesterol. No entanto, comendo com moderação as preocupações com doenças causadas pela gema do ovo são desprezíveis. O colesterol é bom para você. O que faz mal é o colesterol em excesso. O colesterol ajuda no combate de radicais livres e toxinas encontradas na corrente sanguínea. Olhe o que você está perdendo ao jogar fora a gema do ovo: * 43% de proteínas * 91% de magnésio * 94% de ferro * 99% de zinco * 97% de vitamina B6 * 92% de vitamina B12 * 100% das vitaminas A, D, E e K são encontradas na gema do ovo. Como você pode ver, a maioria dos nutrientes do ovo úteis os praticantes de musculação são encontradas na gema. Então, quando você ficar em dúvida sobre a parte do ovo que você deve comer, a resposta é muito simples: ambas! Coma o ovo inteiro. A gema complementa a clara e ajuda em diversas funções metabólicas do organismo. Claro que você não deve começar a comer 20 ovos inteiros por semana, pois tudo em excesso não é indicado. Porém, você não precisa jogar fora a gema sempre que for comer um ovo. Encontre um equilíbrio e aproveite os inúmeros benefícios que a gema do ovo pode oferecer. - See more at: http://definicaototal.com.br/nutricao/claras-de-ovos-x-gemas-de-ovos-na-musculacao/#sthash.re8Ye1pi.dpuf viniciussias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Janeiro 20, 2015 às 22:36 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 22:36 Desista desse acompanhamento nutricional da sua academia, só com essa história do ovo já dá pra imaginar como está o resto da dieta. Sugiro começar a ler a parte de nutrição daqui do fórum pra economizar dinheiro e ter resultados melhores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 20, 2015 às 22:47 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 22:47 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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