[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[Donizeti Ferreira Junior]

Relato do treino - 25º dia (03/02/15)

(B - Peito, Tríceps e Ombro) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Peito - 4 exercícios de 5 séries

Supino reto - 35/35/35/30/30kg cada lado

Supino inclinado c/ halteres - 22kg cada halter

Peck deck

Cross over

Tríceps - 3 exercícios de 5 séries

Cordinha

Cross over com barrinha

" " " " c/ pegada inversa

Ombro - 2 exercícios de 5 séries

Aeróbico:

30 minutos de caminhada na esteira (6km/h)

30 minutos de bicicleta ergométrica

Relato da alimentação e abstinência - 25º dia (03/02/15)

Dieta:

650g coxa e sobrecoxa de frango refogado c/ óleo

1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras

Abstinência fap - 8º dia (03/02/15):

Oitavo dia sem fap com sucesso.

[Donizeti Ferreira Junior]

Relato do treino - 26º dia (04/02/15)

Treino:

(C - Coxa, Panturrilha e Abdômen) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Coxa - 1 exercício de 10 séries e 2 exercícios de 5 séries

Extensora - 10 séries

Flexora - 5 séries

Agachamento - 55kg cada lado

Panturrilha - 1 exercício de 10 séries

panturrilha unilateral no leg press c/ 90kg de carga

Abdômen - 4 exercícios de 5 séries

Abd no cross over

Abd lateral no cross over

Abd em aparelho específico

Abd convencional

Aeróbico:

40 minutos de caminhada na esteira

40 minutos de bicicleta ergométrica

Relato da alimentação e abstinência - 26º dia (04/02/15)

Dieta:

Ref1: 500g de filé de frango c/ 75ml de óleo - 1126kcal, 115g prot, 74g gord

Ref2: 1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras

Ref3: 1 kibe pequeno

Abstinência fap - 9º dia (04/02/15):

Nono dia sem fap com sucesso.

Peso de hoje deu 111,0kg.

[Kinko_RO]

"Agachamento - 55kgs cada lado".

Madre de dios, pra 5 séries isso é um treino completo kkkk

Muito bom, Donizete

[Victor Amorim]

mano, umas cutucadas:

1- pra que tanto abdominal ? so com o agacho já é sucesso, se vc vai ter ou nao os gominhos quem vai ditar é o bf

2- IMPOSSÍVEL voce fazer HIIT por 30min e eu DUVIDO voce conseguir correr durante 1 min e dar varios tiros assim, não é pra correr na velocidade confortavel e sim no seu máximo possível e com um curto tempo de descanco 40s-1min.

hiit quanto mais intenso e mais curto melhor.

[Wesley Pinto]

Cara eu tiraria todos esses abd, menos o lateral, e faria elevação de perna sem roubar com a mão embaixo do quadril. Depois pesquise sobre No Crunches, e como eles trabalham apenas os músculos mais superficiais, e para você, quanto mais composto um exercício melhor.

Panturrilha pesquise aqui no forum sobre o treino das 100 repetições (achei o melhor treino de panturrilha de todos), sem falar que na medicina oriental a panturrilha é considerada o coração das pernas, trabalhar bem ela, para a medicina oriental, melhora o metabolismo e circulação sanguinea como um todo. Particularmente me da vontade de C*** depois que treino panturrilha, parece que de fato acelera as funções do corpo rs.

E novamente dou a dica: Suplemente omega 3 e se possível inclua sardinhas frescas assadas junto de seu frango. Aumente seu potencial anti-inflamatório, principalmente pelo volume de treino, pois o corpo em estado de inflamação é mais propenso a acumular gordura e eliminar outros tecidos. Omega 3 também vai ajudar você na questão hormonal, cerebral, metabólica e demorar mais para a ação da queda da leptina.

Sua dieta tem bastante omega 9, do azeite e da pele do frango, tem bastante saturadas (que não é ruim), mas possui também muito Omega 6, e é preciso um balanço de Omega 6 e 3, dizerm que 1 de omega3 para 3 de omega 6, outros dizer que 2/3 é melhor, outros defendem que omega 3 deva ser até maior. Porém, se certifique apenas de consumi-lo.

[costathl]

nossa deu trabalho de encontrar seu tópico mano, desculpa a sumida estava sem pc e com problemas, trabalho / volta faculdade

entao aqui vai vou te passar o site que fala sobre , sobre pornografia em excesso em redes banda larga, dvd e bla bla bla

a ideia nao era negar a pratica com sua patroa lógico (primeiramente, voce vai tomar umas dezenas de voadoras se um dia voce falar "passou minha cota")

aqui estamos falando de hormonios extramamente importantes no controle dopamina, prolactina, ocitocina e cortisol.

acesse esse site www.yourbrainonporn.com

e desculpem moderadores se nao puder colocar este tipo de assunto aqui.

[Fabininja]

Relato do treino - 26º dia (04/02/15)

Treino:

(C - Coxa, Panturrilha e Abdômen) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Coxa - 1 exercício de 10 séries e 2 exercícios de 5 séries

Extensora - 10 séries

Flexora - 5 séries

Agachamento - 55kg cada lado

Panturrilha - 1 exercício de 10 séries

panturrilha unilateral no leg press c/ 90kg de carga

Abdômen - 4 exercícios de 5 séries

Abd no cross over

Abd lateral no cross over

Abd em aparelho específico

Abd convencional

Aeróbico:

40 minutos de caminhada na esteira

40 minutos de bicicleta ergométrica

Relato da alimentação e abstinência - 26º dia (04/02/15)

Dieta:

Ref1: 500g de filé de frango c/ 75ml de óleo - 1126kcal, 115g prot, 74g gord

Ref2: 1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras

Ref3: 1 kibe pequeno

Abstinência fap - 9º dia (04/02/15):

Nono dia sem fap com sucesso.

Peso de hoje deu 111,0kg.

Ta pegando mais de 110 kg no agacho ??? Parabéns ai cara.. Ai, tu bem que podia gravar a execução disso ai hein!

[Donizeti Ferreira Junior]

"Agachamento - 55kgs cada lado".

Madre de dios, pra 5 séries isso é um treino completo kkkk

Muito bom, Donizete

Fiz agachamento em um aparelho onde a barra é presa, ou seja, não é agachamento livre e nem no hack machine. É um aparelho que não lembro o nome, mas da pra fazer até supino lá.

Valeu.

mano, umas cutucadas:

1- pra que tanto abdominal ? so com o agacho já é sucesso, se vc vai ter ou nao os gominhos quem vai ditar é o bf

2- IMPOSSÍVEL voce fazer HIIT por 30min e eu DUVIDO voce conseguir correr durante 1 min e dar varios tiros assim, não é pra correr na velocidade confortavel e sim no seu máximo possível e com um curto tempo de descanco 40s-1min.

hiit quanto mais intenso e mais curto melhor.

1- Fiz mais abdominais para gastar kcal extras.

2- De fato, eu costumo correr em torno de 11/12km/h e caminhar em 5km/h. Interessante a sua visão. Infelizmente não to mais fazendo HIIT na esteira atualmente porque na última vez que fui fazer a esteira tava parando sozinho quando eu aumentava a velocidade para correr.

Cara eu tiraria todos esses abd, menos o lateral, e faria elevação de perna sem roubar com a mão embaixo do quadril. Depois pesquise sobre No Crunches, e como eles trabalham apenas os músculos mais superficiais, e para você, quanto mais composto um exercício melhor.

Panturrilha pesquise aqui no forum sobre o treino das 100 repetições (achei o melhor treino de panturrilha de todos), sem falar que na medicina oriental a panturrilha é considerada o coração das pernas, trabalhar bem ela, para a medicina oriental, melhora o metabolismo e circulação sanguinea como um todo. Particularmente me da vontade de C*** depois que treino panturrilha, parece que de fato acelera as funções do corpo rs.

E novamente dou a dica: Suplemente omega 3 e se possível inclua sardinhas frescas assadas junto de seu frango. Aumente seu potencial anti-inflamatório, principalmente pelo volume de treino, pois o corpo em estado de inflamação é mais propenso a acumular gordura e eliminar outros tecidos. Omega 3 também vai ajudar você na questão hormonal, cerebral, metabólica e demorar mais para a ação da queda da leptina.

Sua dieta tem bastante omega 9, do azeite e da pele do frango, tem bastante saturadas (que não é ruim), mas possui também muito Omega 6, e é preciso um balanço de Omega 6 e 3, dizerm que 1 de omega3 para 3 de omega 6, outros dizer que 2/3 é melhor, outros defendem que omega 3 deva ser até maior. Porém, se certifique apenas de consumi-lo.

Quanto aos abd, ontem foi uma exceção. Eu não pretendo fazer essa quantidade em todos os treinos.

Quanto ao treino de panturrilha, estou observando bons resultados com o meu treino atual. Não curto fazer muitas repetições, seja qual músculo for.

Essa dieta cetogênica vai ser manter apenas até dia 13 de fevereiro. Isto porque eu tranquei a minha matrícula do curso, no qual, faço. Ou seja, eu não vou voltar mais em março para a faculdade. Como ela está trancada, é como se fosse "pausada", ou seja, quando eu voltar eu continuo da onde parei.

Decidi trancar para emagrecer e estabelecer uma boa forma de vez. Enfim, como eu iria ficar até agosto parado e a minha irmã terminou o ensino médio agora e ela vai fazer cursinho para passar em medicina, eu decidi fazer e estudar no mesmo cursinho que ela (cursinho bastante conceituado), isto para não ficar parado.

As aulas do cursinho começam na próxima segunda-feira, então vou segurar a dieta cetogênica por mais uma semana, ou seja, até a data da viagem para a praia.

Depois da viagem, pretendo fazer um cutting convencional com um déficit calórico de 1000kcal. Obviamente vou continuar treinando.

Como a dieta cetogênica no meu caso tem vida útil de mais 1 semana, então não pretendo mais me preocupar com suplementos.

nossa deu trabalho de encontrar seu tópico mano, desculpa a sumida estava sem pc e com problemas, trabalho / volta faculdade

entao aqui vai vou te passar o site que fala sobre , sobre pornografia em excesso em redes banda larga, dvd e bla bla bla

a ideia nao era negar a pratica com sua patroa lógico (primeiramente, voce vai tomar umas dezenas de voadoras se um dia voce falar "passou minha cota")

aqui estamos falando de hormonios extramamente importantes no controle dopamina, prolactina, ocitocina e cortisol.

acesse esse site www.yourbrainonporn.com

e desculpem moderadores se nao puder colocar este tipo de assunto aqui.

Valeu cara, por postar esse site. Tenho muito interesse no assunto, afinal eu o pratico. haha

Vou tentar ler todo o conteúdo do site.

Ta pegando mais de 110 kg no agacho ??? Parabéns ai cara.. Ai, tu bem que podia gravar a execução disso ai hein!

Como eu disse pro Kinko, estou fazendo agachamento em um aparelho, então pra te falar a verdade, eu não sei se 110kg de agacho nesse aparelho é muito ou pouco, mas percebi ser bem acima da média. Eu coloquei esse peso fazendo cerca de 8 repetições.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 20:41 por Donizeti Ferreira Junior

[Kinko_RO]

Smith?

[Donizeti Ferreira Junior]

Smith?

Isso, fiz no smith. Você acha que 55kg cada lado no smith é uma boa quantidade?

[Kinko_RO]

Cara, não sei te responder. Smith só usei pra fazer Floor Press. Única vez que fiz no Smith achei um horror kkkkk

É uma máquina muito "Ame ou odeie"

[Donizeti Ferreira Junior]

Não vai dar para eu fazer a avaliação física no sábado, pois vou me mudar para a cidade onde vou fazer o cursinho pré-vestibular.

Vou tentar fazer amanhã e posto aqui.

Poderemos analisar se a avaliação (25% bf) feita no sábado passado está correta, e se estiver, poderemos analisar o que aconteceu em 6 dias de dieta/treino.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 21:32 por Donizeti Ferreira Junior

[Fabininja]

Mesmo no Smith, é uma boa carga

Mas tu não pode tentar o livre?

Que curso vc fazia?

[Donizeti Ferreira Junior]

Mesmo no Smith, é uma boa carga

Mas tu não pode tentar o livre?

Que curso vc fazia?

Nunca fiz o livre. Talvez algum dia eu faça.

Eu fazia Engenharia Eletrônica na Universidade Tecnológica Federal do Paraná (UTFPR).

Tranquei o curso, porém em julho ou até mesmo no começo do ano que vem, eu retomo. Até lá, além de adquirir mais conhecimento pelo cursinho, vou focar em entrar em boa forma.

Eu moro em uma republica lá, então eu continuo pagando as contas da casa (aluguel, água, luz, internet, etc) para não perder o bom lugar que eu estava.

Acho que a única forma de eu não voltar para o curso, é eu passando em medicina em uma universidade pública top, por exemplo, USP, UNIFESP, UFRJ, UNICAMP, UFMG, etc.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 22:38 por Donizeti Ferreira Junior

[Piclles]

Cara, trombei no teu tópico meio sem querer, to no mesmo barco (mais ou menos), to indo pro segundo mês de low carb high fat, consumindo em média 70% de gordura na dieta e o resto em proteína, só que to sem restrição calórica, tem dia que como 3500 calorias. Ate agora perdi oito quilos, acho que mais uns cinco e eu paro. To fazendo um treino de força, o ICF 5x5, e a falta de carboidratos simplesmente não alterou em nada minha força, vou acompanhar teu esforço ai, não sei pra você, mas apesar da dificuldade de não comer carboidratos essa é uma das dietas mais satisfatórias que já segui, e eu tenho dificuldade pra perder peso cara, to perdendo de olhos fechados

[Fabininja]

Haushsushs vc tem cara que faz engenharia mesmo, também faço engenharia.. Pessoal de engenharia vão dominar esse fórum.. Hauahsus tmb moro em uma república,o bom e que tu já vai aprendendo a fazer sua própria ccomida,resolver coisas de casa e etc..

Quanto ao agacho livre, faça sim.. Bem melhor.

[mat_toretto]

Donizeti venho te acompanhando desde o inicio , posta fotos do começo dia 10-01 e agora 05-02 quase 1 mês de dieta..

Abraços e boa perdaa de graxa:D

[Donizeti Ferreira Junior]

Relato do treino - 27º dia (05/02/15)

Treino:

(A - Costas, Bíceps, Antebraço e Trapézio) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Costas - 4 exercícios de 5 séries

Puxada por trás - Variações de carga entre todos os pesos do aparelho e com um pesinho a menos.

Puxada pela frente - Carga utilizada para fazer cerca de 7 repetições

Puxada com barra triangular frontal - Todas a carga do aparelho + 20kg de peso extra

Asa no cross over - Carga para fazer cerca de 6/7 repetições

Bíceps - 3 exercícios de 5 séries

Rosca direta - Carga suficiente para fazer 7/8 repetições

Bíceps em aparelho específico - Carga suficiente para fazer 7 repetições

Bíceps c/ cordinha no cross over - Fazendo cerca de 7 repetições

Antebraço - 1 exercício de 5 séries

Rosca inversa - Fazendo cerca de 8 repetições

Trapézio - 1 exercício de 5 séries

Trapézio no cross over - fazendo com todos os pesos + 20kg e cerca de 20 rep.

Relato da alimentação e abstinência - 27º dia (05/02/15)

Dieta:

Ref1: 500g de filé de frango c/ 75ml de óleo - 1126kcal, 115g prot, 74g gord

Ref2: 1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras

TOTAL: 1186kcal, 115g prot, 14,5g carb, 74g gord, 21g fibras

Abstinência fap - 10º dia (05/02/15):

Décimo dia sem fap com sucesso.

Cara, trombei no teu tópico meio sem querer, to no mesmo barco (mais ou menos), to indo pro segundo mês de low carb high fat, consumindo em média 70% de gordura na dieta e o resto em proteína, só que to sem restrição calórica, tem dia que como 3500 calorias. Ate agora perdi oito quilos, acho que mais uns cinco e eu paro. To fazendo um treino de força, o ICF 5x5, e a falta de carboidratos simplesmente não alterou em nada minha força, vou acompanhar teu esforço ai, não sei pra você, mas apesar da dificuldade de não comer carboidratos essa é uma das dietas mais satisfatórias que já segui, e eu tenho dificuldade pra perder peso cara, to perdendo de olhos fechados

Parabéns pela sua dedicação e seus resultados!

Também estou fazendo treino de força.

Eu perdi 6kg em 25 dias, porém a minha força aumentou neste período, o que é um bom sinal da preservação/aumento da massa magra.

Como o meu bf é alto, não é algo que faça muita diferença por fotos. Haja tempo para resultados expressivos...

Haushsushs vc tem cara que faz engenharia mesmo, também faço engenharia.. Pessoal de engenharia vão dominar esse fórum.. Hauahsus tmb moro em uma república,o bom e que tu já vai aprendendo a fazer sua própria ccomida,resolver coisas de casa e etc..

Quanto ao agacho livre, faça sim.. Bem melhor.

Aí sim Fabi. Qual a sua engenharia? Vão mesmo. HUAHUAHUA

Com certeza, morar sozinho proporciona diversas experiências, inclusive na cozinha

Vou mudar de cidade daqui alguns dias, que por sinal é uma cidade 100x maior, literalmente. Portanto, vou poder treinar em uma academia mais estruturada, então vou poder experimentar o agacho livre.

Donizeti venho te acompanhando desde o inicio , posta fotos do começo dia 10-01 e agora 05-02 quase 1 mês de dieta..

Abraços e boa perdaa de graxa:D

Obrigado por acompanhar mat.

Cara, hoje fez 27 dias. Vamos aguardar ao menos chegar sábado (29 dias) que eu vou postar fotos detalhadas. Ah, e amanhã tem avaliação física por aqui.

Valeu.

[Fabininja]

Hauhsushs faço eng Agrícola.. Moro em cidade grande, mas minha facul é em outro município.. Daí fico por lá mesmo. Fora que a grade é gigante e muito cansativa,eu não iria aguentar pegar trânsito,depois ter que estudar em casa também.. Fora que morando lá da pra treinar de boa,e até tô pensando em estagiar esse período. Ah sim, procura uma com ggaiola p agacho, se tiver gaiola, anilhas e barra considere uma boa academia haushsush.

[Bruno Weingartner]

Percebi que você gosta de fazer agachamento igual eu...

Ja pensou em fazer o "Stronglift 5x5" ? É extremamente eficiente na perda de gordura, e você vai ficar muito...mas muito forte mesmo!

Esse treino é baseado em exercicios compostos, que recrutam praticamente todos os musculos.

Seria uma boa você tentar quando der uma estagnada ou sei la.

Deixa eu te perguntar algo, quando você engordou muito, você teve/tem estrias?

[felipe2804]

Donizeti, quais foram os sintomas que se apresentaram depois que você entrou em cetose? Pergunto isso porque eu estou fazendo um teste de dieta cetogênica há uns 3 dias, e hoje minha boca começou a ficar com um gosto estranho e amargo, também como uma espécie de papa.

[Donizeti Ferreira Junior]

Hauhsushs faço eng Agrícola.. Moro em cidade grande, mas minha facul é em outro município.. Daí fico por lá mesmo. Fora que a grade é gigante e muito cansativa,eu não iria aguentar pegar trânsito,depois ter que estudar em casa também.. Fora que morando lá da pra treinar de boa,e até tô pensando em estagiar esse período. Ah sim, procura uma com ggaiola p agacho, se tiver gaiola, anilhas e barra considere uma boa academia haushsush.

Aí sim.

Pode deixar, vou considerar. kkk

Percebi que você gosta de fazer agachamento igual eu...

Ja pensou em fazer o "Stronglift 5x5" ? É extremamente eficiente na perda de gordura, e você vai ficar muito...mas muito forte mesmo!

Esse treino é baseado em exercicios compostos, que recrutam praticamente todos os musculos.

Seria uma boa você tentar quando der uma estagnada ou sei la.

Deixa eu te perguntar algo, quando você engordou muito, você teve/tem estrias?

Nunca pesquisei sobre o "Stronglift 5x5". Qualquer hora vou pesquisar.

Pelo tanto que eu engordei, talvez eu já tive mais, mas no momento eu tenho bem pouca estrias. Meu irmão pesa 90kg e eu tenho menos estrias que ele. Só não sei o porquê.

Donizeti, quais foram os sintomas que se apresentaram depois que você entrou em cetose? Pergunto isso porque eu estou fazendo um teste de dieta cetogênica há uns 3 dias, e hoje minha boca começou a ficar com um gosto estranho e amargo, também como uma espécie de papa.

Esse sintoma do hálito com gosto estranho e amargo significa que você está entrando ou até mesmo entrou em cetose.

[Kinko_RO]

Falando sobre 5X5, recomendo dar uma olhada nesse treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-5x5-jason-blaha-rotina-para-iniciantes/

Não vou me alongar, até pq não quero que esse tópico vire war. Mas acho que o ICF, para pessoal mais "iniciante", funciona muito bem xD

[Donizeti Ferreira Junior]

Falando sobre 5X5, recomendo dar uma olhada nesse treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-5x5-jason-blaha-rotina-para-iniciantes/

Não vou me alongar, até pq não quero que esse tópico vire war. Mas acho que o ICF, para pessoal mais "iniciante", funciona muito bem xD

Dei uma olhada, bem legal realmente.

Talvez futuramente eu o faça.

[thiagovsk]

Hmmm... No Smith eu agachava com esse peso aí também, mas tentava manter o movimento o mais perto do agachamento livre possível (sem colocar as pernas laaa na frente). Foi quando decidi que ia entrar com o treino ICF 5x5 (No forum: "ICF - 5X5 Rotina para iniciantes" ótimo topico do palestrino e do Romano) e precisava aprender a agachar livre.

Não conseguia de jeito nenhum, não conseguia fazer o movimento correto nem com o "bench squat" sem peso, e meu problema foi "resolvido" colocando 2 anilhas de 10kg para "apoiar os calcanhares"... peguei o movimento com 10k cada lado e fui aumentando.

Atualmente aqueço com 20kg e termino com uns 50kg cada lado, para umas 3-4 repetiçoes. Meu "recorde" ainda é 130kg totais para 1 repetição. (lembrando que tenho 125kg). Cara, é da hora esse tal de agachamento, puta exercício MESMO. Compensa aprender sim...

PS* Não sei medir essa tal de 1RM, 2 RM, 10RM. (vou buscar aprender)

PS2* aprendi a agachar e não comecei o treinamento 5x5 ainda auehauheauheauheau

PS3* Depois que eu faço as séries, consigo fazer o movimento perfeito com o peso do corpo, sem as anilhas

bons ganhos, abraço!

[Donizeti Ferreira Junior]

Relato do treino - 28º dia (06/02/15)

Treino:

Não pude ir treinar hoje, pois não deu tempo, afinal, fiquei até agora a noite fora da cidade.

Relato da alimentação e abstinência - 28º dia (06/02/15)

Dieta:

Ref1: 5 espetinhos de carne

Ref2: 1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras

Edit:

Ref3: 250g linguiça frita

Abstinência fap - 11º dia (06/02/15):

Décimo primeiro dia sem fap com sucesso.

Editado Fevereiro 7, 2015 às 01:43 por Donizeti Ferreira Junior

[vitor.lunardi]

Relato do treino - 28º dia (06/02/15)

Treino:

Não pude ir treinar hoje, pois não deu tempo, afinal, fiquei até agora a noite fora da cidade.

Relato da alimentação e abstinência - 28º dia (06/02/15)

Dieta:

Ref1: 5 espetinhos de carne

Ref2: 1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras

Abstinência fap - 11º dia (06/02/15):

Décimo primeiro dia sem fap com sucesso.

Brother, mais uma vez insisto naquilo que te falei antes: Você tá comendo MUITO POUCO, vai emagrecer, é inevitável, mas pode estagnar facilmente, cair em um platô e aí é MUITO PIOR. Se alimenta melhor, coma pelo menos 2000 kcal, até mais pelo teu peso. Vai manter um deficit de 500 700 kcal que vai te ajudar demais no futuro. Se tu acabar entrando no platô, pode acabar engordando tudo de volta, e acaba desanimando. Não vai nessa de resultados rápidos, fica a dica e bons treinos

[Donizeti Ferreira Junior]

Brother, mais uma vez insisto naquilo que te falei antes: Você tá comendo MUITO POUCO, vai emagrecer, é inevitável, mas pode estagnar facilmente, cair em um platô e aí é MUITO PIOR. Se alimenta melhor, coma pelo menos 2000 kcal, até mais pelo teu peso. Vai manter um deficit de 500 700 kcal que vai te ajudar demais no futuro. Se tu acabar entrando no platô, pode acabar engordando tudo de volta, e acaba desanimando. Não vai nessa de resultados rápidos, fica a dica e bons treinos

Cara, acabei de comer 250g de linguiça frita porque me bateu uma fome nervosa... (editei o relato) kkkkk

Pode crer, mas acho que para estagnar, o meu metabolismo teria que diminuir devido a perda de massa magra, porém, mesmo eu comendo pouco, eu estou mantendo ou até mesmo aumentando a massa magra, isto porque a minha força está um tanto maior comparando-se quando iniciei a dieta.

Então será mesmo que mantendo/aumentando a massa magra, é possível diminuir o metabolismo ao ponto de estagnar e cair em um platô?

Valeu.

[vitor.lunardi]

Cara, acabei de comer 250g de linguiça frita porque me bateu uma fome nervosa... (editei o relato) kkkkk

Pode crer, mas acho que para estagnar, o meu metabolismo teria que diminuir devido a perda de massa magra, porém, mesmo eu comendo pouco, eu estou mantendo ou até mesmo aumentando a massa magra, isto porque a minha força está um tanto maior comparando-se quando iniciei a dieta.

Então será mesmo que mantendo/aumentando a massa magra, é possível diminuir o metabolismo ao ponto de estagnar e cair em um platô?

Valeu.

Vai estagnar, o corpo humano é demais cara! Ele se adapta a qualquer situação ! Aconselho que tu vá diminuindo aos poucos, mantem deficit pequeno ! Nem precisa perder um peso exorbitante, tu já teve MM pelas fotos que vi! Vai ser bem melhor no médio/longo prazo! Em 6 ou 7 meses ta fininho !

[suzaah]

aumenta as gorduras, pelo amor de deus