Este é um post popular. manoarroz 1269 Postado Janeiro 24, 2015 às 19:11 Este é um post popular. Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 19:11 Nao sei o porque de alguns gurus daqui serem contra a elevacao lateral sendo que é ela que da largura e o formato bola. "ahhhh tem que ser desenvolvimento porque é composto, caso contrario é bosta." Deem uma olhada no treino de deltoide dos amadores ate os pros olympia, todos focando em elevacoes laterais e fazendo apenas 1 exercicio pra cabeca anterior (desenvolvimento) ate porque estetica é harmonia do shape e correcao de pontos fracos. Pega essas galera ai do forum que faz remada com 500kg podem ser grandes blz, mas aposto que tem o shape cheio de imperfeicoes, nao tem desenho na parte de tras das costas, cortes nao muito fundos e isso nao é falta de hormonio. é falta de um trabalho e tecnica. Dica pra quem ta chegando nesse forum, absorva as coisas mais saibam filtrar porque aqui é tudo muito extremo. é nego pagando de guru o tempo todo e desbancando quem tem anos e anos de musculacao gabriel_sampaio, felmg, surf e 12 outros reagiu a isso 15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Janeiro 24, 2015 às 19:12 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 19:12 Desenvolvi melhor com desenvolvimento(barra ou halter) + elevação lateral pedrinho91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Janeiro 27, 2015 às 18:50 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2015 às 18:50 Como Um Natural Deve Treinar O Deltoide Lateral? simples, desenvolvimento, e no máximo uma elevação lateral com alteres. na minha opinião, e é assim que eu treino... abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 27, 2015 às 19:04 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2015 às 19:04 (editado) Comecei com Desenvolvimento Barra (4x8 com 20~25kg cada lado) e Elevação Lateral (3x12 com 10kg, às vezes faço um dropset). Isso 2x na semana (esquema ABC2x). Faço há 2 meses esse treino, meus delts deram um up animal! (EM CUTTING) Abs Editado Janeiro 27, 2015 às 19:05 por pedrinho91 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:51 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:51 Como Um Natural Deve Treinar O Deltoide Lateral? simples, desenvolvimento, e no máximo uma elevação lateral com alteres. na minha opinião, e é assim que eu treino... abraço. Ué sr. Stein, como podes apresentar uma perspectiva do correto estando natural, se não és natural ? Isso tá tão impregnado em vossas mentes que é preciso disseminar a qualquer custo ? E sem ofensas, apenas observaçao laboral, mas seu shape, estando hormonizado deixa a desejar, nao seria devido a esta visao limitada quanto aos treinos ? luizfelipegmc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:56 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:56 (editado) Militar com barra, com halteres e circus dumbbell são os melhores para mim, não sinto necessidade de mais nada para deltoide. Editado Janeiro 28, 2015 às 00:56 por Norton Conan2015 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Janeiro 28, 2015 às 01:14 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 01:14 Ué sr. Stein, como podes apresentar uma perspectiva do correto estando natural, se não és natural ? Isso tá tão impregnado em vossas mentes que é preciso disseminar a qualquer custo ? E sem ofensas, apenas observaçao laboral, mas seu shape, estando hormonizado deixa a desejar, nao seria devido a esta visao limitada quanto aos treinos ? Mydra, avaliações free. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saiken 7 Postado Janeiro 28, 2015 às 01:20 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 01:20 (editado) Os treinos pra ombro que mais me deram resultados foram os seguintes: - Jogar ombro depois do treino de peito, fazendo 3 x 5~8 no desenvolvimento (piramide ascendente) e elevação lateral com drop-set na ultima série, focando sempre na execução. Na elevação eu sempre fazia altas reps 12+, geralmente 3 séries; - Particionar o treino de ombros na semana (o que eu faço agora). Estou treinando o anterior no dia de peito e o posterior no dia de costas. Pra anterior: desenvolvimento militar. Posterior: elevação lateral curvada, face pulls. Nesse treino eu não isolo o lateral, só o posterior (área que tenho maior agrado). Por enquanto, meus ombros estão indo bem com a segunda opção. A primeira opção foi quando vi meus delts "saltando" pela primeira vez. Nunca me esqueço... Ombro = lê-se deltoide. Estamos na net, não vem encher o saco! Editado Janeiro 28, 2015 às 01:21 por Saiken Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 28, 2015 às 01:32 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 01:32 vcs fazem adução de escapula quando fazem elevação lateral? uns dizem pra fazer, outros não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriel_sampaio 5 Postado Janeiro 28, 2015 às 04:35 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 04:35 Concordo com o manoarroz, nego fica mandando só militar, militar, militar pra tudo, ai o medial do deltoide não tem quase estimulo nenhum e no fim das contas fica aquele aspecto horrivel de ombro curto sem largura, ou até mesmo uma desproporção entre o frontal e o medial. elevação lateral pra min é essencial sendo iniciante ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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