Postado 29/01/2015 às 13:59 01/29, 2015 . O problema é colocar tudo isso num treino com peito que a galera já coloca fácil uns 3 exercícios e ainda mais com triceps, lembrando que ainda tem o treino de costas, me diga onde é que ta o descanso necessario pra esse volume todo de treino?? Em um domingo??acho que 1 dia so na semana não compensa todo esse estimulo.
Postado 29/01/2015 às 14:06 01/29, 2015 O problema é colocar tudo isso num treino com peito que a galera já coloca fácil uns 3 exercícios e ainda mais com triceps, lembrando que ainda tem o treino de costas, me diga onde é que ta o descanso necessario pra esse volume todo de treino?? Em um domingo??acho que 1 dia so na semana não compensa todo esse estimulo. por isso depende .. seu abc .. é 1x ou 2x? quais os exercicios que faz? vc faz abcde? abcd? qual o limiar entre execução correta e força q vc faz? Quanto mais força e mais ruim for sua execução maior o recrutamento de sinergistas ..
Postado 29/01/2015 às 14:38 01/29, 2015 o que eu citei sobre treinar perna com ombro foi quanto a uma distribuição ABC, se utilizada uma ABCD por exemplo, dividindo o treino de pernas em duas partes, ( quadríceps e femoral ) claro que vai ficar bom treinar ombro junto, dês que que bem tributirido , respeitando o descanso dos sinergistas. abraço.
Postado 29/01/2015 às 14:40 01/29, 2015 O problema é colocar tudo isso num treino com peito que a galera já coloca fácil uns 3 exercícios e ainda mais com triceps, lembrando que ainda tem o treino de costas, me diga onde é que ta o descanso necessario pra esse volume todo de treino?? Em um domingo??acho que 1 dia so na semana não compensa todo esse estimulo. Ai já basta o cara estruturar o melhor treino se for intermediário, mas no começo isso nem muda muito pois a pessoa mal levanta peso então o treino que é pra ser intenso/volumoso (como peito/ombro/triceps) fica um treino (mais ou menos) de acordo com as cargas leves e não fica tão "volumoso" em questão de intensidade de carga pela falta de força. Mas de forma alguma, iria falar: Há faça peito/ombro/triceps tudo junto pois você é novato e faça 4 exerc, mas por incrível que pareça eu não duvido que possa dar resultado pelo fato de eu curtir volume e desde quando eu era magrelo fiz volumosos e consegui virar outra pessoa, foi algo do tipo: água pro vinho. Mas no caso que eu citei é melhor fazer no máximo um peito/triceps, ou até mesmo peito/ombro (já fiz e deu certo mesmo com esses volumes). Dividindo bem e dando os descansos necessários um treino volumoso é eficaz mesmo sendo um músculo pequeno. Abs
Postado 29/01/2015 às 14:56 01/29, 2015 so eu que nao vejo resultados pra trapezio fazendo encolhimento ?
Postado 29/01/2015 às 15:12 01/29, 2015 Autor Seria legal alguem postar um video demostrando como executar a elevaçao lateral perfeitamente sem q o trapezio seja ativado. Estou ficando com o shape tipico tartaruga trapezio grande e ombros curto
Postado 29/01/2015 às 15:59 01/29, 2015 so eu que nao vejo resultados pra trapezio fazendo encolhimento ? Pelo menos pra mim deu certo eu investir nas remadas, principalmente a cavalinho, remada curvada, e gosto muito da pux triangulo. Seria legal alguem postar um video demostrando como executar a elevaçao lateral perfeitamente sem q o trapezio seja ativado. Estou ficando com o shape tipico tartaruga trapezio grande e ombros curto Mano isso ai é questão de harmonia entre peitoral e os músculos das costas e o ombro, reveja o treino, não falo nem de volume, mas o objetivo dele.
Postado 29/01/2015 às 16:31 01/29, 2015 por. é impossível não utilizar de outros músculos para determinado exercicio amigo,acha que quando trabalhamos ombro em.uma elev. Lateral não utilizamos de outros músculos??? Utilizamos músculos do peito, pescoço, costas, o próprio triceps. Vcs estão confundindo questão de intensidade x força com objetivo de treino, uma é inversamente proporcional a outra de acordo com o objetivo da pessoa.
Postado 29/01/2015 às 16:44 01/29, 2015 é impossível não utilizar de outros músculos para determinado exercicio amigo,acha que quando trabalhamos ombro em.uma elev. Lateral não utilizamos de outros músculos??? Utilizamos músculos do peito, pescoço, costas, o próprio triceps. Vcs estão confundindo questão de intensidade x força com objetivo de treino, uma é inversamente proporcional a outra de acordo com o objetivo da pessoa. Sim, por isso estou dizendo que se a pessoa faz um treino de peito .. mas q n tenha ombro no mesmo dia .. n adianta socar peso e utilizar em uma intensidade maior os sinergistas.
Postado 29/01/2015 às 16:50 01/29, 2015 . Logo não ha motivo pra se colocar trocentos exercícios para ombro em outro treino, quando em outro já se trabalha e se da um estimulo adequado em outros treinos, no caso o treino de costas Editado 29/01/2015 às 16:52 01/29, 2015 por Pedrosilva96
Postado 29/01/2015 às 16:52 01/29, 2015 Logo não ha motivo pra se colocar trocentos exercícios para ombro em outro treino, quando em outro já se trabalha e se da um estimulo adequado em outros treinos, no caso o treino de costas Sim, mas se dosar o estimulo nao vai ser mt grande .. e um treino isolado ainda mais c priorizacao caso for uma deficiencia da pessoa é uma boa opcao
Postado 29/01/2015 às 17:04 01/29, 2015 Seria legal alguem postar um video demostrando como executar a elevaçao lateral perfeitamente sem q o trapezio seja ativado. Estou ficando com o shape tipico tartaruga trapezio grande e ombros curto Vai na minha, elevação lateral não é essa salvadora da pátria toda não, é apenas um ótimo complemento. Invista em Militar. Seria legal alguem postar um video demostrando como executar a elevaçao lateral perfeitamente sem q o trapezio seja ativado. Estou ficando com o shape tipico tartaruga trapezio grande e ombros curto Vai na minha, elevação lateral não é essa salvadora da pátria toda não, é apenas um ótimo complemento. Invista em Militar. so eu que nao vejo resultados pra trapezio fazendo encolhimento ? 2... para volume é perda de tempo. Sim, mas se dosar o estimulo nao vai ser mt grande .. e um treino isolado ainda mais c priorizacao caso for uma deficiencia da pessoa é uma boa opcao Tem um ponto importante: Periodização!!! Muitos nem sabem o que é isso, e ela é de vital importância num treino descente. Dentro dela o cara pode optar por 2 semanas (exemplo) de intensidade/volume diferenciados em músculos deficientes.
Postado 29/01/2015 às 17:05 01/29, 2015 Vai na minha, elevação lateral não é essa salvadora da pátria toda não, é apenas um ótimo complemento. Invista em Militar. Vai na minha, elevação lateral não é essa salvadora da pátria toda não, é apenas um ótimo complemento. Invista em Militar. 2... para volume é perda de tempo. Tem um ponto importante: Periodização!!! Muitos nem sabem o que é isso, e ela é de vital importância num treino descente. Dentro dela o cara pode optar por 2 semanas (exemplo) de intensidade/volume diferenciados em músculos deficientes. Concordo em dizer "invista em militar" .. mas discordo dizer "não faça 2 elevações laterais" .. (claro depende da divisao de treino né .. Um AB por exemplo .. pode dar Over. .
Postado 29/01/2015 às 17:07 01/29, 2015 Concordo em dizer "invista em militar" .. mas discordo dizer "não faça 2 elevações laterais" .. (claro depende da divisao de treino né .. Um AB por exemplo .. pode dar Over. . Overtraining não é tão simples assim de se chegar. 2 elevações laterais se for cada uma de 2 séries, pq não?
Postado 29/01/2015 às 17:17 01/29, 2015 Autor Vai na minha, elevação lateral não é essa salvadora da pátria toda não, é apenas um ótimo complemento. Invista em Militar. Cara acho q vc nao entendeu, treino com desenvolvimento ( militar ) e com elevação lateral a um bom tempo e meu trapezio é a unica coisa q cresce, tanto q estou ficando estranho com o trapezio bem desenvolvido alto e os ombros curtos sem volume algum no deltoide lateral, tipo aquele famoso shape de tartaruga.
Postado 29/01/2015 às 17:17 01/29, 2015 Overtraining não é tão simples assim de se chegar. 2 elevações laterais se for cada uma de 2 séries, pq não? Overtraining do SNC não é mesmo . .mas de tal musculatura é . .é só ir na academia treinar peito e amanha ir dnv .. isso é Over+Training .. da musculatura .. n do SNC
Postado 29/01/2015 às 17:18 01/29, 2015 Cara acho q vc nao entendeu, treino com desenvolvimento ( militar ) e com elevação lateral a um bom tempo e meu trapezio é a unica coisa q cresce, tanto q estou ficando estranho com o trapezio bem desenvolvido alto e os ombros curtos sem volume algum no deltoide lateral, tipo aquele famoso shape de tartaruga. Sim, entendi bem, pelo jeito vc tem uma boa genética para trapézio e esta realizando os exercícios de forma errada. O que quero dizer é que elevação lateral não vai deixar seu ombro gigante.
Postado 29/01/2015 às 17:20 01/29, 2015 Sim, mas se dosar o estimulo nao vai ser mt grande .. e um treino isolado ainda mais c priorizacao caso for uma deficiencia da pessoa é uma boa opcao Mas ai é que ta... Na deficiência de um ponto outro sente, isolar um dia de ombro parece uma proposta boa porem falha, pq haverá treino de costas, treino de peito, e das 2, 1 ou diminui a frequência ou utiliza no treino com ombro para se priorizar o descanso. A pre miss parece ter lógica, mas eu digo como falha, por experiência própria. Vejo mais vantagem utilizar em um treino conjunto com um grupo sinergia como peito ou costas, ou um treino completo do corpo todo.
Postado 29/01/2015 às 17:22 01/29, 2015 Sim, entendi bem, pelo jeito vc tem uma boa genética para trapézio e esta realizando os exercícios de forma errada. O que quero dizer é que elevação lateral não vai deixar seu ombro gigante. mais prioriza a porcao que ele precisa. Mas ai é que ta... Na deficiência de um ponto outro sente, isolar um dia de ombro parece uma proposta boa porem falha, pq haverá treino de costas, treino de peito, e das 2, 1 ou diminui a frequência ou utiliza no treino com ombro para se priorizar o descanso. A pre miss parece ter lógica, mas eu digo como falha, por experiência própria. Vejo mais vantagem utilizar em um treino conjunto com um grupo sinergia como peito ou costas, ou um treino completo do corpo todo. Respeito, questao de individualidade biologica, opinioes e é isso que enriquece/enriqueceu o forum
Postado 29/01/2015 às 17:25 01/29, 2015 mais prioriza a porcao que ele precisa. Respeito, questao de individualidade biologica, opinioes e é isso que enriquece/enriqueceu o forum O X da questão é que ele não esta conseguindo executar corretamente a elevação. E claro, a boa discussão é essa, sem ofensas com pensamentos diferentes, mas objetivando sempre num só bem comum. Editado 29/01/2015 às 17:27 01/29, 2015 por Luís Guilherme.m
Postado 29/01/2015 às 18:02 01/29, 2015 Eu tambem tenho essa dificuldade de acertar a elev.lateral quanto ao trapezio .. mas só desenvolvi bem mesmo . .priorizando o ombro pra frente do treino de peito e fazendo duas elevacoes.. Editado 29/01/2015 às 18:03 01/29, 2015 por Feliphe Santos Baranowski
Postado 29/01/2015 às 18:21 01/29, 2015 Eu tambem tenho essa dificuldade de acertar a elev.lateral quanto ao trapezio .. mas só desenvolvi bem mesmo . .priorizando o ombro pra frente do treino de peito e fazendo duas elevacoes.. é, geralmente sem um bom treinador ou orientador ao lado é difícil pegar o jeito da elevação. Pra mim deu certo qndo comecei a contrair as dorsais e manter as mãos voltadas para baixo e cotovelos mais altos. Editado 29/01/2015 às 18:22 01/29, 2015 por Luís Guilherme.m
Postado 29/01/2015 às 18:26 01/29, 2015 é, geralmente sem um bom treinador ou orientador ao lado é difícil pegar o jeito da elevação. Pra mim deu certo qndo comecei a contrair as dorsais e manter as mãos voltadas para baixo e cotovelos mais altos. Essa foi a última dica que recebi do instrutor, melhorou bastante meu movimento, (apesar de não dizer nada) comecei a sentir mais a musculatura trabalhar.
Postado 29/01/2015 às 18:42 01/29, 2015 Essa foi a última dica que recebi do instrutor, melhorou bastante meu movimento, (apesar de não dizer nada) comecei a sentir mais a musculatura trabalhar. É isso já ajudou bastante . .a dica do charles glass pra comecar com os halt de lado é boa tb ..
Postado 29/01/2015 às 18:44 01/29, 2015 Seria legal alguem postar um video demostrando como executar a elevaçao lateral perfeitamente sem q o trapezio seja ativado. Estou ficando com o shape tipico tartaruga trapezio grande e ombros curto so nao passar da linha do ombro, quando voce passa ativa os trapezio , tanto na lateral como na frontal
Postado 29/01/2015 às 18:53 01/29, 2015 so nao passar da linha do ombro, quando voce passa ativa os trapezio , tanto na lateral como na frontal na vdd o trapezio é ativado o movimento inteiro. o que muda é o grau da ativação
Postado 29/01/2015 às 19:01 01/29, 2015 Autor Vcs nao tem nenhum video bom ai pra demostrar uma elevaçao lateral boa, correta? na vdd o trapezio é ativado o movimento inteiro. o que muda é o grau da ativação é isso sinto o trapezio ja começar a encolher desde o começo da elevaçao do braço.
Postado 29/01/2015 às 19:01 01/29, 2015 Apesar de 1 ser hormonizado, pra mim tem conhecimento, o outro tem bastante conhecimento e é naty. São 2 opiniões valiosas. Editado 29/01/2015 às 19:05 01/29, 2015 por WhitePump
Postado 29/01/2015 às 19:02 01/29, 2015 Apesar de 1 ser hormonizado, pra mim tem conhecimento, o outro tem bastante conhecimento e é naty. São 2 opiniões valiosas. twin não é natural. ja falou sobre 3 ciclos dele Editado 29/01/2015 às 19:03 01/29, 2015 por Lander18
Postado 29/01/2015 às 19:03 01/29, 2015 É isso já ajudou bastante . .a dica do charles glass pra comecar com os halt de lado é boa tb .. Fala em iniciar com halt ao lado do corpo ne? Foi assim que meu instrutor falou juntamente com essa mesma dica do Luís.
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