TheyCallMePeter 1170 Postado Dezembro 27, 2014 às 16:34 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2014 às 16:34 Não faço crucifixo há anos mas pra mim ele jamais entraria numa lista de piores exercícios. Um TOP 5 mais justo seria algo como: 1. Pullover com barra (Trabalha-se com carga moderada e o risco de lesão é alto. Única vez que me lesionei foi fazendo essa merda) 2. Puxada nuca 3. Desenvolvimento nuca 4. Desenvolvimento "Arnold" 5. Rosca concentrada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Dezembro 28, 2014 às 00:25 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 00:25 Poderia até concordar com alguns, tipo remada alta, mas quando o cara fala mal de crusifixos e extensora, pts... V. Rangel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Dezembro 28, 2014 às 00:48 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 00:48 (editado) Não existe melhor ou pior exercício, o que existe são pessoas contra indicadas para realização de tais exercícios. Na boa, quem disse isso pra vc se formou no buteco. Existem sim movimentos mais e menos lesivos , assim como posturas , não é a toa que caras que levantam MUITO peso como basistas fazem o movimento quase 100% igual , supino por exemplo, NUNCA ví um supineiro renomado supinar jogando a barra lá perto do pescoço e alinhando cotovelo e ombro que nem BBs fazem ( só um exemplo pra ilustrar) isso porque esse modo de supinar AUMENTA POTENCIALMENTE o risco de arrebentar os ombros, o mesmo vale pro agacho, NUNCA ví um agachador top fazer agachos só protando joelhos, agachar dobrando a coluna e etc, e assim vai. Concordo com essa lista, existem MUITOS exercícios hoje que são perfumaria e que aumentam muito o risco de lesão, além desses poderia citar agacho no rack...agacho no smith...rosca scott... peck deck...voador...voador invertido...tríceps testa...tríceps francês ( outro que quase fudeu meu braço foi essa merda) tem um outro também pra tríceps que se faz jogando a barra por trás da cabeça que esquecí o nome... Não sei pra quem crucifixo.. um exercício quase inútil, ainda mais quando se trata de hipertrofia. Extensora já tem uma pilha de estudos mostrando que é um movimento que exerce MUITA tensão sobre a patela, MUITO mais tensão do que um agacho livre e ainda tem a desvantagem de trabalhar muito pouco a musculatura da coxa, é um exercício completamente idiota de se fazer, eu mesmo já senti dor fazendo extensora e olha que eu fazia com uma carga ao qual executava 12 reps de boa. Editado Dezembro 28, 2014 às 01:07 por Danilo Z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Dezembro 28, 2014 às 00:58 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 00:58 (editado) eu entendo realmente good morning tem que ter atenção na execução sim, eu nao concordo colocar ele como pior, nos outros eu ate entendo ponto de vista dele,mas.. esses exercicios oque a pessoa precisa é de boa execução, mas o crucifixo não entendi mesmo sinceramente, se alguem entendeu fala ai por que eu nao rsrs Editado Dezembro 28, 2014 às 01:00 por KimKaphwann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 589 Postado Dezembro 28, 2014 às 01:05 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 01:05 crucifixo é o melhor exercício pra peitoral... o único problema que eu vejo é nego se perder na tensão e soltar o peso sobre as articulações do ombro. O melhor pra mim é o supino reto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vazamento 36 Postado Dezembro 28, 2014 às 04:06 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 04:06 A cadeira extensora é a que mais estraga, visivelmente, em pouco tempo. Há 6 anos e meio eu parei de utilizar a cadeira extensora. O meu andar estava arrastado por conta da sobrecarga. É inútil, o progresso de cargas pode ser rápido, as séries e repetições podem ser tranquilas, mas mesmo com pouca carga é possível sentir o peso que fica na região do joelho. Recomendaram o crossover, contudo eu não faço! Por qualquer bobagem fica fácil ganhar um peitoral assimétrico, aliás, não só o peitoral, mas os dois lados do corpo hahaha. É um exercício muito eficiente, mas exige um preparo visual, postura e sensibilidade quanto a carga dos dois lados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuniorStarting 50 Postado Dezembro 28, 2014 às 04:56 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 04:56 Não faço crucifixo há anos mas pra mim ele jamais entraria numa lista de piores exercícios. Um TOP 5 mais justo seria algo como: 1. Pullover com barra (Trabalha-se com carga moderada e o risco de lesão é alto. Única vez que me lesionei foi fazendo essa merda) 2. Puxada nuca 3. Desenvolvimento nuca 4. Desenvolvimento "Arnold" 5. Rosca concentrada Por que Rosca concentrada um dos piores? Bodyguard reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 28, 2014 às 14:41 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 14:41 Por que Rosca concentrada um dos piores? né... o exercício mais difícil de roubar, usa unicamente o bíceps sem causar pressão nos ombros, lombar... na minha opinião é o mais seguro isso sim, rosca direta é muito mais fácil de zoar o ombro na execução, eu mesmo já caguei com meu ombro na tentativa de uma repetição a mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Dezembro 28, 2014 às 20:57 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 20:57 (editado) daki 10 anos vao fazer uma materia proibindo a Academia --' td bobeira Editado Dezembro 28, 2014 às 20:57 por Leoo5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andr3lfs 0 Postado Dezembro 28, 2014 às 21:18 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 21:18 Eu acho cadeira extensora um bom exercício cara,e crucifixo tbm! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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