Visitante Legendário Postado Janeiro 10, 2015 às 00:44 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 00:44 99.9% de chance de ter sido má execução. também acho. Tenho 4 anos de treino e jamais usei cinta... Pego 70kg na remada curvada, quando estou inspirado pego até 80kg no terra e até hoje nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 287 Postado Janeiro 10, 2015 às 03:30 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 03:30 Às vezes o problema nem é a má execução e sim ter uma lombar fraca pra fazer agachamento livre, só fazendo mais agachamento livre e outros exercícios compostos pra fortalecer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 10, 2015 às 03:35 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 03:35 (editado) Pode ser falta de mobilidade , o que leva a uma execução ruim Quem faz Curvada com 70kgs jamais teria uma lombar fraca Editado Janeiro 10, 2015 às 03:37 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Janeiro 10, 2015 às 05:13 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 05:13 Pode ser falta de mobilidade , o que leva a uma execução ruim Quem faz Curvada com 70kgs jamais teria uma lombar fraca pura verdade hahaha o que seriam high pulls? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 519 Postado Janeiro 11, 2015 às 10:13 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2015 às 10:13 também acho. Tenho 4 anos de treino e jamais usei cinta... Pego 70kg na remada curvada, quando estou inspirado pego até 80kg no terra e até hoje nada. Quanto você pesa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelblink 11 Postado Janeiro 12, 2015 às 14:17 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2015 às 14:17 Sim galera, também acho que seja lombar fraca, troquei o agachamento hack pelo livre, estou treinando a umas duas semanas no livre, e vou começar a colocar remada curvada no treino, porém, na academia onde treino, existe essa maquina pra remada. Já que nunca fiz remada curvada livre, tenho certeza adicionar ao meu treino remada curvada livre, sentiria bastante, poderia adicionar nessa maquina acima que pegaria um pouco lombar até ir fortalecendo-a, ou essa maquina não adianta nada pra lombar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Janeiro 12, 2015 às 14:42 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2015 às 14:42 Sim galera, também acho que seja lombar fraca, troquei o agachamento hack pelo livre, estou treinando a umas duas semanas no livre, e vou começar a colocar remada curvada no treino, porém, na academia onde treino, existe essa maquina pra remada. Já que nunca fiz remada curvada livre, tenho certeza adicionar ao meu treino remada curvada livre, sentiria bastante, poderia adicionar nessa maquina acima que pegaria um pouco lombar até ir fortalecendo-a, ou essa maquina não adianta nada pra lombar? Rapaz, ir para os pesos livres será um choque para você. Como se nunca tivesse treinado na vida. Mas comece! Antes tarde do que nunca. E essa máquina deixa a lombar quase em repouso. Eu diria para começar o treino com a remada curvada livre, ter a lombar como prioridade. Não vai poder colocar altas cargas de início, então, após algumas séries, vá para a máquina e treine com mais peso. Lembre-se que o objetivo é igualar as cargas tanto na máquina quanto livre. Quando estiver próximo disso, tire a máquina e faça apenas livre. E eu diria para separar 3 dias na semana (seg, qua, sex) para fazer exercícios que exigem bastante da lombar: Agacho, terra, remada, farmers walk.... rafaelblink reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelblink 11 Postado Janeiro 12, 2015 às 15:33 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2015 às 15:33 Rapaz, ir para os pesos livres será um choque para você. Como se nunca tivesse treinado na vida. Mas comece! Antes tarde do que nunca. E essa máquina deixa a lombar quase em repouso. Eu diria para começar o treino com a remada curvada livre, ter a lombar como prioridade. Não vai poder colocar altas cargas de início, então, após algumas séries, vá para a máquina e treine com mais peso. Lembre-se que o objetivo é igualar as cargas tanto na máquina quanto livre. Quando estiver próximo disso, tire a máquina e faça apenas livre. E eu diria para separar 3 dias na semana (seg, qua, sex) para fazer exercícios que exigem bastante da lombar: Agacho, terra, remada, farmers walk.... ótimas dicas, vou seguir com certeza, vlw chez!!!! Chez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Legendário Postado Janeiro 12, 2015 às 16:06 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2015 às 16:06 Quanto você pesa? peso 70kg... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor.lunardi 25 Postado Janeiro 12, 2015 às 17:23 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2015 às 17:23 Sim galera, também acho que seja lombar fraca, troquei o agachamento hack pelo livre, estou treinando a umas duas semanas no livre, e vou começar a colocar remada curvada no treino, porém, na academia onde treino, existe essa maquina pra remada. Já que nunca fiz remada curvada livre, tenho certeza adicionar ao meu treino remada curvada livre, sentiria bastante, poderia adicionar nessa maquina acima que pegaria um pouco lombar até ir fortalecendo-a, ou essa maquina não adianta nada pra lombar? Cara vai de remada curvada, com pouco peso, e progredindo carga que você fortalece a lombar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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