Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[Torf 11505]

3 minutos atrás, Starkiller disse:

 

Sim.
Sim.
Uma média de 8 - 12 repetições em 5 séries.

Não, mas ele explicou. Ele enfatizou muito que a panturrilha serve como um "segundo coração" e também falou sobre a circulação...

Mas nada disso é justificativa para o argumento dele. Além do que tudo depende também da carga.

[Gronbeld 0]

5 horas atrás, Stein disse:

Sim.
 

1 minuto atrás, Torf disse:

Mas nada disso é justificativa para o argumento dele. Além do que tudo depende também da carga.

 

Sim. Ele falou sobre as cargas também. ..

[Stein 5954]

19 horas atrás, Starkiller disse:

Uma média de 8 - 12 repetições em 5 séries.

isso na parte aonde vc faz as repetições de forma lenta e concentrada, depois vc acelera lembra...
isso da pelo menos umas 20 reps...

 

 

abraço.

[Gronbeld 0]

3 horas atrás, Stein disse:

isso na parte aonde vc faz as repetições de forma lenta e concentrada, depois vc acelera lembra...
isso da pelo menos umas 20 reps...

 

 

abraço.

Sim. Fiz isso ontem, muito obrigado!
 

Antes eu fazia intensamente, sem as paras de 2 segundos, mas ontem fiz como você falou, incluindo as series e repetições. 

 

Quando terminei, minha perna ficou tremendo por um tempo hehehehe

 

Abraço.

[C.Golden 1622]

Seria uma boa ou prejudicial treinar panturrilhas todo santo dia?

Não sei se já foi falado no tópico, não li tudo.

[Stein 5954]

1 hora atrás, C.Golden disse:

Seria uma boa ou prejudicial treinar panturrilhas todo santo dia?

Não sei se já foi falado no tópico, não li tudo.

então leio o post inicial ao menos xacramentega..

kkk

 

depende da fase em que se encontra.

inicialmente não, mais depois pode se treinar TSD, panturrilha tem uma recuperação mais rápida que outros músculos.

 

abraço.

[C.Golden 1622]

50 minutos atrás, Stein disse:

então leio o post inicial ao menos xacramentega..

kkk

 

depende da fase em que se encontra.

inicialmente não, mais depois pode se treinar TSD, panturrilha tem uma recuperação mais rápida que outros músculos.

 

abraço.

obrigado rs,

porque fico pensando, usamos ela todo dia pra caminhar, daí poderia ser uma boa treiná-la TSD.

[pedro amaral 180]

Me desculpem ressuscitar o tópico, mas posso fazer no hack ? O leg press da academia não tem como treinar panturrilhas. 

[Stein 5954]

pode, e não é ressuscitar,  tópico está aí pra isso..

 

abraço.

[@Humildade 6]

Seria então o treino de sobre carga e o de explosão no msm dia correto?

Obs: Como que fica as pernas? Totalmente estendida? Pq eu sinto uma dorzinha acima da Panturrilha, N sei o nome mais é onde flexionamos as pernas, E poderia fazer em qual máquina além do leg?

Editado Dezembro 29, 2016 às 15:37 por @Humildade