Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[Cpt Jack 798]

É normal não sentir o músculo da panturrilha cansado depois? eu treino a panturrilha pesado e no outro dia eu não estou sentindo nenhum incomodo nela, isso é normal? e eu treino bem pesado, coloco carga alta, faço muitas séries e mesmo assim algumas horas depois do treino eu já não sinto mais elas cansadas, tipo treino a tarde, mas a noite elas já estão normais sem aquela sensação de que o músculo está se recuperando, isso é um sinal que eu devo treinar elas todos os dias?

Editado Agosto 10, 2016 às 13:13 por Cpt Jack

[Torf 11505]

32 minutos atrás, Cpt Jack disse:

É normal não sentir o músculo da panturrilha cansado depois? eu treino a panturrilha pesado e no outro dia eu não estou sentindo nenhum incomodo nela, isso é normal?

Eu creio que é normal sim.

Dores musculares tardias näo säo sinal de que o músculo foi devidamente treinado visando a hipertrofia.

 

Se você sentir que ela está evoluindo, näo precisa sentir dores nem desconfortos. =)

[Stein 5954]

13 minutos atrás, Torf disse:

Se você sentir que ela está evoluindo, näo precisa sentir dores nem desconfortos.

+1

[Cpt Jack 798]

13 minutos atrás, Torf disse:

Eu creio que é normal sim.

Dores musculares tardias näo säo sinal de que o músculo foi devidamente treinado visando a hipertrofia.

 

Se você sentir que ela está evoluindo, näo precisa sentir dores nem desconfortos. =)

Ela ta evoluindo, mas essa dor não seria o sinal de que o músculo já está recuperado ou não? não seria por essa dor que se baseia quando voltar a treinar o músculo?

[Torf 11505]

16 minutos atrás, Cpt Jack disse:

Ela ta evoluindo, mas essa dor não seria o sinal de que o músculo já está recuperado ou não? não seria por essa dor que se baseia quando voltar a treinar o músculo?

Essa dor chama-se dor muscular tardia (DMT) e ela näo deve ser usada como indicador de sucesso em um treino. Você näo deve se nortear por ela.

Dica rápida: É necessário sentir dor para gerar hipertrofia ?

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/01/dica-rapida-e-necessario-sentir-dor-para-gerar-hipertrofia/

 

Mito: Você não pode treinar um músculo que ainda está doendo

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/28/mito-voce-nao-pode-treinar-um-musculo-que-esta-ainda-doendo/

 

Dor muscular depois do treino: tudo o que você precisa saber

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/04/22/dor-muscular-depois-do-treino-tudo-o-que-voce-precisa-saber/

 

Tudo sobre dores musculares depois do treino

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/

[Gronbeld 0]

Meu professor da academia disse que no caso da panturrilha tem que se fazer, no mínimo, 15 repetições. 

[Torf 11505]

6 horas atrás, Starkiller disse:

Meu professor da academia disse que no caso da panturrilha tem que se fazer, no mínimo, 15 repetições. 

Você perguntou o porquê?

[Stein 5954]

11 horas atrás, Starkiller disse:

Meu professor da academia disse que no caso da panturrilha tem que se fazer, no mínimo, 15 repetições.

e vc leu o tópico.?

entendeu a técnica.??

 

quantas repetições estou sugerindo fazer no total por série.??

 

[Julio Weiguert 82]

22 horas atrás, Stein disse:

ela é fraca, logo melhora, insista nos treinos pelo menos 3x semana

Treinei ontem no método que tu coloca aqui e mesmo sentindo dor como disse anteriormente.

Mas não senti meu treino afetado por ela (dor), consegui fazer certo e concentrado

Vou insistir nas três vezes por semana.

[Gronbeld 0]

4 horas atrás, Stein disse:

e vc leu o tópico.?

entendeu a técnica.??

 

quantas repetições estou sugerindo fazer no total por série.??

 

 

Sim.
Sim.
Uma média de 8 - 12 repetições em 5 séries.

9 horas atrás, Torf disse:

Você perguntou o porquê?

Não, mas ele explicou. Ele enfatizou muito que a panturrilha serve como um "segundo coração" e também falou sobre a circulação...

Editado Agosto 11, 2016 às 16:25 por Starkiller