Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.

[Itiinho 8]

belas cargas, ultima foto ta show tbm, parabens.

ps : ce tem salvo ai em imagem ou qualquer coisa seu cutting ? queria ter umas bases se eu for montar por conta propria.

Editado Janeiro 29, 2015 às 23:55 por Itiinho

[endomorfo86 389]

belas cargas, ultima foto ta show tbm, parabens.

ps : ce tem salvo ai em imagem ou qualquer coisa seu cutting ? queria ter umas bases se eu for montar por conta propria.

Valeu cara. As cargas poderiam estar bem melhores mas progredir cargas em cutting é muito difícil.

[endomorfo86 389]

Fala galera ontem treino upper

Supino inclinado halter 30kg cada 3x10

Barra fixa 3x10

Desenvolvimento c halter 20kg cada 3x10

Elevação lateral c halter 12kg 3x10

Rosca martelo halter 20kg 3x10

Paralelas peso do corpo 3x10

[Wango Renovado 112]

Força cara. Vamos vencer essa graxa.

[endomorfo86 389]

Força cara. Vamos vencer essa graxa.

Valeu Wango tmj.

Fala galera não relatei sexta pq não treinei tava com uma leve dor no ombro resolvi me poupar.

Ontem treino upper

Supino inclinado halter 30kg 3x10

Militar barra 40kg 3x8

Remada curvada 70kg 3x8

Elevação lateral 12kg 3x10

Chin up peso do corpo 3x8

Paralelas peso do corpo 3x10

Domingo pequei um pouco na dieta no domingo paciência.

Na segunda comecei a tomar metformina 1g diário. Por enquanto sem colaterais.

[endomorfo86 389]

Fala galera

Ontem treino lower

Agachamento livre 3x10 100kg

Stiff 3x10 50kg

Gêmeos 3x20 peso máximo

Extensora 3x10 peso máximo

Abdominal na rampa 3x15 20kg

Como joguei futebol a tarde peguei leve no treino inclusive não coloquei o terra.

Quanto a metformina nada nada. Nenhum colateral.

[endomorfo86 389]

Fala galera ontem treino lower

Agachamento livre 110 kg

Levantamento terra 170kg novo 1mr

Stiff 50kg

Gêmeos peso máximo máquina

Abdominal na rampa 20 kg

Extensora peso máximo.

[endomorfo86 389]

E ae galera. Ontem treino upper.

Supino inclinado halter 30kg

Crussifixo inverso 10kg

Desenvolvimento c halter 20kg

Puxada frontal pulley peso máximo

Rosca direta no bíceps peso máximo

Tríceps no pulley peso máximo

Usei exercícios nas máquinas pq estava exausto da semana e fiz um treino mais regenerativo.

[endomorfo86 389]

Fala galera

Ontem treino lower

Agachamento livre 3x10 110 kg(final)

Levantamento terra 3x3 160kg (final)

Stiff. 3x10 60kg(final)

Gêmeos máquina 3x20 peso máximo

Abdominal rampa 3x15 20kg

Extensora 3x10 peso máximo

Parei c a metformina no dia tdo. Mantive apenas no pós treino. Não funciona pra diminuir bf%

[endomorfo86 389]

Fala galera ontem treino upper.

Não rendeu legal não tava bem.

Supino inclinado halter 36kg

Militar 40kg

Remada curvada 70kg

Rosca martelo 20kg halter

Paralelas peso do corpo.