BDM 100 Postado Novembro 7, 2014 às 10:56 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 10:56 Cuidado pra não achar que supino te trará ombros fortes. Supino é pra peito. Ponto. Pega ombro? Lógico, mas não é alvo principal, além de focar apenas apenas na porção anterior. Correto seria fazer desenvolvimento, militar, crucifixo inclinado, enfim algo que foca nos ombros e os torna fortes e largos, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2790 Postado Novembro 7, 2014 às 12:52 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 12:52 desenvolvimento.. se quer usar apenas um exercício seria este. nada mais.. +1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 7, 2014 às 12:58 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 12:58 Desenvolvimento é básico, eu faço facepull as vezes também e gosto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronaldo3870 2 Postado Novembro 7, 2014 às 14:02 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 14:02 E quem disse que frontal e posterior de ombros são exercícios básicos? Me referi aos mais comuns exercícios de lateral e anterior como elevação frontal e desenvolvimento posterior ou crucifixo inverso, tem gente que inventa muita moda e acaba fugindo da realidade,mas de qualquer forma achava que eram exercícios básicos, valeu ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 7, 2014 às 23:02 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 23:02 desenvolvimento.. se quer usar apenas um exercício seria este. nada mais.. 2 O q me deu mais massa nos ombros foi desenvolvimento+ supino+ pendlay rows . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 7, 2014 às 23:06 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 23:06 2 O q me deu mais massa nos ombros foi desenvolvimento+ supino+ pendlay rows . Quanto você pega na pendlay rows, Danilo? Pra quantas reps? Curto muito Pendlay Rows.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. MonsterFreak 4768 Postado Novembro 7, 2014 às 23:18 Este é um post popular. Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 23:18 Desenvolvimento esta para ombro , assim como agachamento esta para quadriceps Elevação lateral esta para ombro , assim como extensora esta para quadriceps abçs. CarlosP, Rafael Coltro, Luís Guilherme.m e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 7, 2014 às 23:26 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 23:26 /\ gostei da colocação, é basicamente isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 8, 2014 às 00:38 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 00:38 Quanto você pega na pendlay rows, Danilo? Pra quantas reps? Curto muito Pendlay Rows.. Estou parado dos treinos faz uns 3 meses, mas meu auge foi 10 reps com 144~146 Kgs salvo engano, e quando sismava de fazer pesadão fazia umas 3~5 reps com 154 Kgs hehe.Ainda vou voltar e fazer saporra com 200 Kgs um dia auheuheaiuo {..mAthEUs..} reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 8, 2014 às 00:53 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 00:53 Estou parado dos treinos faz uns 3 meses, mas meu auge foi 10 reps com 144~146 Kgs salvo engano, e quando sismava de fazer pesadão fazia umas 3~5 reps com 154 Kgs hehe.Ainda vou voltar e fazer saporra com 200 Kgs um dia auheuheaiuo Forte pra caramba.. já faz a anos a pendlay, né? Comecei a pouco tempo a fazer e ainda ta indo bem leve, nem conta aishuashuashaus Mas é BEM diferente das ''remadas curvadas'' que a galerinha da academia faz auhsuashushsu Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora