Dificuldade Com A Calculadora Iifym

[Cel. Stortew 2]

Fala galera...

Estou tentando adequar minha dieta para o iifym... mas percebi que não se fala muito sobre isso na net e estou com um pouco de dificuldades para calcular os macros!!!

Em alguma postagem indicaram uma calculadora para isso... mas ta ficando estranho... coloquei todas as medidas pedidas... mas ta ficando estranho... calculou quase 300 g de proteína e 150 g de gordura...

Coloquei a idade (24), altura (180 cm), peso (80 kg)... calculei com a formula para massa magra e indiquei os 15 % de bf... finalmente indiquei genericamente (ainda não estabeleci quantidades) 2 g de prot e 1 g gord por kg,

Se vcs puderem me ajudar com isso... talvez eu esteja indicando algo errado na calculadora e não esteja percebendo... sei lá!!!

A calculadora está nesse link... http://iifym.com/iifym-calculator/

Agradeço quem puder ajudar!!!! Abrass!!!

Editado Outubro 19, 2014 às 01:52 por Cel. Stortew

[palestrino 532]

Valor é em libras, se você põe 2 lá,na verdade, ta colocando 4.410g/kg (1kg=2.205 libras)

[Aristoi 608]

Eu nao consigo tambem fazer a conversao na hora de calcular os macros nao.

Pego so as calorias mesmo, macro vai na mao, kkkkkk.

[Cel. Stortew 2]

Ahhh garoto... parece que deu certo agora... tava ficando doido já!!! Mandei lá os valores convertidos e deu 68 g de gord, 150 de prot e 250 de carb... para um cutting com 15 % abaixo do saldo calórico... o que ficou em 2149 kcal... parece mto carb, mas pelo que vi é assim msm!!! Ou não?????

Eu tinha feito as contas na mão msm... mas queria confirmar se ia dar certo na calculadora tmb... e as contas bateram nos msm 2149... Valeu manolos!!!

[Aristoi 608]

150g de prot em cutting pra alguem de 80 kg acho que e pouco

[Cel. Stortew 2]

Ah sim... como disse ainda não tinha decidido quanto de cada macro iria mandar... mas estava pensando em 2.5 g/kg... será q tá bom???

Só mais uma coisa... fiz as contas com:

2,5 g/kg de prot (165 g no total)

1 g/kg de gord (66 g no total)

sobrou 2.6 de carbo por dia (215 g no total)

Isso como disse, com 15 % abaixo do saldo!!

Vcs q tem mais experiencia em iifym acham que essa divisão ficaria boa para o cut???