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[Avaliação] Treino Abcx2

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O que acham do meu treino ? O que deve mudar ?

Treino ABCX2
A
Peito/Tríceps e Ombros
-Supino Reto 4x10
-Supino Inclinado 4x10 (Drop-set)
-Supino Declinado 4x10
-Crucifixo reto 3x12
-Tríceps corda 4x10
-Tríceps pegada supinada 4x10
-Desenvolvimento Militar 4x10
B
Costas/Bíceps e Trapézio
-Barra Fixa ou Pulley pegada aberta 4x10
-Remada Máquina 4x10
-Remada Curvada 4x10
-Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10
-Rosca Direta 4x10
-Encolhimento de ombros 4x10
C
Pernas e Panturrilhas
-Agachamento Livre 4x10
-Agachamento passada 4x10
-Levantamento Terra 4x10
-Mesa Flexora 4x10
-Panturrilha Máquina 4x10

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O que acham do meu treino ? O que deve mudar ?

Treino ABCX2

A

Peito/Tríceps e Ombros

-Supino Reto 4x10

-Supino Declinado 4x10

-Desenvolvimento Militar 4x10

Paralelas 4x5

B

Costas/Bíceps e Trapézio

-Barra Fixa

-Remada Curvada 4x10

-Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10

-Rosca Direta 4x10

-Encolhimento de ombros 4x10

Kroc Rows 2x20

C

Pernas e Panturrilhas

-Agachamento Livre 4x10

Bulgarian Squat 3x

-Levantamento Terra 4x10

-Panturrilha Máquina 4x10

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O que acham do meu treino ? O que deve mudar ?

Treino ABCX2

A

Peito/Tríceps e Ombros

-Supino Reto 4x10

-Supino Declinado 4x10

-Desenvolvimento Militar 4x10

Paralelas 4x5

B

Costas/Bíceps e Trapézio

-Barra Fixa

-Remada Curvada 4x10

-Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10

-Rosca Direta 4x10

-Encolhimento de ombros 4x10

Kroc Rows 2x20

C

Pernas e Panturrilhas

-Agachamento Livre 4x10

Bulgarian Squat 3x

-Levantamento Terra 4x10

-Panturrilha Máquina 4x10

Excelente!

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So colocaria uma paralelas ou um banco ou um supino fechado no lugar de um triceps pulley, de resto ta muito bom

Paralelas não da porque trabalha o peito tbm e ja tem 4 exercicios de peito , supino fechado ou banco no lugar de qual ?

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Paralelas não da porque trabalha o peito tbm e ja tem 4 exercicios de peito , supino fechado ou banco no lugar de qual ?

philip_np colocou o treino lá pra você..

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philip_np colocou o treino lá pra você..

O que acham do meu treino ? O que deve mudar ?

Treino ABCX2

A

Peito/Tríceps e Ombros

-Supino Reto 4x10

-Supino Declinado 4x10

-Desenvolvimento Militar 4x10

Paralelas 4x5

B

Costas/Bíceps e Trapézio

-Barra Fixa

-Remada Curvada 4x10

-Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10

-Rosca Direta 4x10

-Encolhimento de ombros 4x10

Kroc Rows 2x20

C

Pernas e Panturrilhas

-Agachamento Livre 4x10

Bulgarian Squat 3x

-Levantamento Terra 4x10

-Panturrilha Máquina 4x10

Kroc rows seria remada unilateral ? Se não qual a diferença entre os 2 ?

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