Quantos Exercícios São Necessários Para Treinar O Peitoral 2

[Visitante Flex W.]

Pessoal fala como se o Waldemar e o Sardinha fossem treinadores conceituados mundialmente.

Lander tá perdido kkkkkkk.

Supino reto(ou inclinado), paralela(ou supino fechado) e militar. Meu peito sempre se desenvolveu muito bem só com isso.

rapaz não é mais supino inclinado não agora é desenvolvimento inclinado pq o sardinha disse lol

Editado Setembro 22, 2014 às 01:24 por Flex W.

[Daniell109 426]

Toda essa treta por causa de tetas husuhahussuh

Faz oq quiser k7

Editado Setembro 22, 2014 às 01:36 por Daniell109

[Lander18 379]

Toda essa treta por causa de tetas husuhahussuh

Faz oq quiser k7

simples assim ?

[Vecchio 4504]

0. Registrar medidas (antebraço, braço, tórax, cintura, quadril, coxa e pantorrilha);

1. Dia #1: supino e supino declinado;

2. Dia #2: crucifixo 30^o.

3. Separar Dia #1 do Dia #2 em 72 horas, para deixar a DMT (Dor Muscular Tardia) passar. Quando ela passar, outro "castigo".

4. Aplicar esse critério para os demais grupos musculares;

5. Aumentar 2 kg nos exercícios a cada mês;

6. Efetuar novamente as medidas corporais ao final de cada mês;

7. Curtir seus exercícios e seu progresso para realizá-lo para o resto de sua vida, desenhando o corpo que deseja.

[]´s

[Lander18 379]

0. Registrar medidas (antebraço, braço, tórax, cintura, quadril, coxa e pantorrilha);

1. Dia #1: supino e supino declinado;

2. Dia #2: crucifixo 30^o.

3. Separar Dia #1 do Dia #2 em 72 horas, para deixar a DMT (Dor Muscular Tardia) passar. Quando ela passar, outro "castigo".

4. Aplicar esse critério para os demais grupos musculares;

5. Aumentar 2 kg nos exercícios a cada mês;

6. Efetuar novamente as medidas corporais ao final de cada mês;

7. Curtir seus exercícios e seu progresso para realizá-lo para o resto de sua vida, desenhando o corpo que deseja.

[]´s

a dúvida não é essa, e sim sobre o que o sardinha fala x estudos indicando o contrario

Editado Setembro 22, 2014 às 01:42 por Lander18

[Crespo1978 2923]

Eu monto meus treinos usando as variáveis de repetições e tonelagem, pode usar uma delas apenas, fica bem mais fácil de verificar seu progresso , independente de qual variável usar , e também mais fácil de escolher a quantidade de exercícios.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Edit.

Sobre o vídeo , nada muito diferente de outros do Sardinha, só acho contraditório os estudos dele sobre biomecanica valerem e os dos outros não .

Editado Setembro 22, 2014 às 02:08 por Crespo1978

[Daniell109 426]

simples assim ?

Sim, fazendo oq quiser, vai automaticamente descobrir oq funciona ... Dai a pessoa se vira sozinha...., cabou

[EliasJr11 107]

Galera, uma hipótese:

João treina em high reps com alto volume. Tem ótimos resultados, entra no fórum e lê artigos científicos comprovando que esse não é o melhor método. João muda de treino e tem resultados ruins com low reps (respeitando tempo ao tempo). João volta a treinar high reps e torna a ter resultados bons.

João é obrigado a seguir a ciência como vocês pregam aqui? lol

[Daniell109 426]

Galera, uma hipótese:

João treina em high reps com alto volume. Tem ótimos resultados, entra no fórum e lê artigos científicos comprovando que esse não é o melhor método. João muda de treino e tem resultados ruins com low reps (respeitando tempo ao tempo). João volta a treinar high reps e torna a ter resultados bons.

João é obrigado a seguir a ciência como vocês pregam aqui? lol

João é um ser, e Elias é outro. Oq funciona pra um pode n funcionar pra outro

[palestrino 532]

Galera, uma hipótese:

João treina em high reps com alto volume. Tem ótimos resultados, entra no fórum e lê artigos científicos comprovando que esse não é o melhor método. João muda de treino e tem resultados ruins com low reps (respeitando tempo ao tempo). João volta a treinar high reps e torna a ter resultados bons.

João é obrigado a seguir a ciência como vocês pregam aqui? lol

João ficou puto pq perdeu boa parte do pump e voltou antes que se notasse resultados satisfatórios com low reps